Алена Мазур - Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния

Очень важно «стоять» на земле на обеих ногах, равномерно распределяя нагрузку.

Не переносите вес тела на внешнюю или внутреннюю часть стопы – это может стать причиной появления «косточек».

Кстати, именно поэтому не стоит использовать обувь на каблуках.

Её ношение приводит к неправильному давлению на стопу, что также может привести к болям и искривлению природной формы стопы.

Левая и правая передние оси берут начало от точки между первым и вторым пальцами нор идут через середину расстояния между косточками щиколотки, поднимаются по передней поверхности ноги (по выступающей части кости), через середину коленных чашечек, вверх перед подвздошными костями (пружинка бедра) и выходят параллельно через плечи.

Левая и правая боковые оси берут начало от наружных боковых граней стоп (точка ровно под щиколоткой), идут сбоку икры до колена, по бедрам до уровня верхнего края подвздошных костей, талии и выходят через подмышки и плечи вверх по боковой шее, через уши вверх.

Третьими пальцами рук спускаемся четко перпендикулярно к полу от медиального (внутреннего) выступа лодыжек к основанию. От этих точек начинаются внутренние (левая и правая) оси тела. Поднимемся по внутренней стороне икры, проходим через колено по внутренним сторонам бедер к области таза (паховые ямочки), мысленно продолжаем параллельные линии внутри тела слева и справа от позвоночного столба вверх через основание черепа в нескольких сантиметрах по краям от центральной оси тела.

Эти линии идут от макушек пяток по ахиллу, через ямочку колена (пружинка колена) по задней стороне бедер вверх к седалищным буграм (как чулки со стрелками), дальше по спине параллельно позвоночнику и выходят вверх.

Третьим пальцем одной руки ведем линию от третьего пальца вытянутой вперед другой руки, через ладонь, через центр запястья к середине локтевой ямки (пружинка локтя), по внутренней стороне плеча к подмышке. Мысленно продолжаем линию от одной подмышки внутри тела к другой параллельно линии плеч. Далее ось проходит по внутренней стороне другой руки через локтевую ямку (пружинку локтя), середину внутренней стороны ладони к кончику третьего пальца. Вытянув руки по этой оси будет ощущение, будто ты обнимаешь сферу или большой шар.

Вытягиваем обе руки в стороны, ладони расположены ребром к полу (большие пальцы вверх). Ось левой руки проходит от большого пальца через запястье, пересекая локоть к плечу. Мысленно продолжаем ровную линию сквозь тело к плечу правой руки. Затем она идет аналогично через локоть и запястье к большому пальцу.

Линию проводим по аналогии с верхними осями рук, но только не от большого пальца, а от мизинца через локоть по нижнему краю плеча к подмышке.

Руки в идеале должны свободно располагаться вдоль тела. Плечи отведены назад и немного опущены вниз. Это положение раскроет грудную клетку и позволит воздуху максимально насыщать все клетки организма.

От третьего пальца одной руки по внешней стороне ладони, через середину локтевого сустава к подмышке, через спину и лопатки к плечу другой руки, по задней поверхности плеча к локтю, по внешней стороне ладони и третьему пальцу.

Важно научиться чувствовать все оси тела одновременно, при этом стоять так, будто мы отталкиваемся от стоп к потолку, стремиться макушкой вверх, вытягиваясь вдоль центральной вертикали, стараясь максимально сохранить симметрию между правой и левой сторонами тела.

Почувствовать Оси – значит представить, будто по всем указанным точкам в организме протянуты тонкие нити. Это основы – наш внутренний каркас. Он связывает все части тела воедино.