Джерелей В.Б.: Как убрать боль в области спины и шеи

ББК 54.18 К16

Как убрать боль в области спины и шеи / Авт.-сост. В.Б. Джерелей. – Донецк: ООО «Агентство Мультипресс», 2010. – 288 с.

ISBN 978–966–519–172–8 «Если у вас много болезней, это болен ваш позвоночник» – гласит народная мудрость. Как вернуть силу и гибкость позвоночнику вы узнаете из этой книги. Вы также познакомитесь с различными формами патологических изменений позвоночника, узнаете об их профилактике и самостоятельном лечении.

Приведены советы по правильному поведению в повседневной жизни и бережному отношению к позвоночнику. Практические рекомендации и полезная информация помогут избежать дискомфорта в области спины и шеи, исправить неправильную осанку.

ISBN 978–966–519–172–8

© ООО «Агентство Мультипресс», 2010

Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник.

Бернар Макфаден

Боль в спине и шее является причиной наибольшего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности. Известные ученые – врачи Р.Л. Гэлли, Д.У. Спайт, Р.Р. Симон в 1995 году привели статистические данные, которые свидетельствуют о том, что синдром боли в спине является третьим по счету наиболее дорогостоящим заболеванием после болезней сердца и рака.

Три четверти наших сограждан (включая школьников и студентов) страдают от последствий малоподвижного образа жизни. Но к этому надо прибавить еще около 10 % населения – тех, у кого ущерб опорно-двигательному аппарату и его основе – позвоночнику – наносит избыточная, чрезмерная нагрузка.

По результатам научных исследований, у взрослого населения в России боль в спине и шее составляет от 42,4 до 80 %. Примерно у 18 % пациентов встречается сочетание хронической боли в спине, грудной клетке и головной боли. Около 85 % взрослых в течение своей жизни испытывали хотя бы один раз боли в спине, а 70 % хотя бы один раз в жизни были вследствие этого нетрудоспособны.

Боли в спине преследуют человечество в течение многих веков во всех частях света с тех пор, как человек научился стоять на ногах. Умение стоять на двух ногах – уникальное достижение, оно дает человеческому роду преимущество перед всеми остальными живыми существами на Земле. Но, как и за все в нашем мире, за это надо платить. Прямохождение человека коренным образом повлияло на форму и функцию позвоночного столба, привело к перераспределению направления нагрузок, создало изгибы – лордозы, кифозы, которых нет у животных. Увы, но жизнь показывает, что человек в течение сотен тысяч (или даже миллионов) лет все еще не научился правильно ходить и стоять. С раннего детства он полностью повторяет процесс эволюции – пресмыкается, ползает, ковыляет, ходит, бегает, но всю жизнь он должен следить за своей осанкой, чтобы избежать болей в спине и связанных с этим заболеваний.

Ни у кого из ученых не вызывает сомнения тот факт, что массовые поражения позвоночника обусловлены тем, что люди в современном обществе разучились правильно питаться, ходить, стоять, сидеть и полностью лишены физической активности. Это касается не только взрослых, но и школьников (так называемого телевизионного и компьютерного поколения). Физические упражнения, выполняемые неправильно или от случая к случаю, а также чрезмерные нагрузки наносят позвоночнику тяжелые травмы.

Острые боли в спине чаще всего имеют благоприятный прогноз и нередко проходят самостоятельно. Как минимум 60 % больных возвращаются к работе в течение первого месяца от начала заболевания, 90 % – в течение первых трех месяцев. Правда, примерно у 40 % болевой синдром в ближайшие полгода может повториться. В общей сложности рецидивы наблюдаются в 85 % случаев. В 10–20 % случаев острая боль трансформируется в хроническую.

Наиболее часто развиваются простые боли в спине, если вы:

• стоите, сидите или сгибаетесь в течение длительного времени;

• поднимаете, переносите, толкаете или тянете грузы, которые слишком тяжелы для вас;

• долго идете или падаете;

• напряжены или встревожены;

• имеете избыточный вес.

Боли в спине и шее нельзя выпускать из-под контроля. Прежде чем действительно возникнут трудности в виде ущемления, остеохондроза, протрузии, дистрофических изменений, надо что-то предпринимать. Но в большинстве случаев, к сожалению, мы этого не делаем, так как необходимость вмешательства осознается только при крайней необходимости – когда движения позвонков становятся не такими свободными, как раньше, когда не так просто выходить из автомобиля, нагибаться или выпрямляться, догонять мяч и пр. Становится обременительным для позвоночника долгое сидение за рабочим столом или возникают стойкие осложнения после непривычной нагрузки (например, игры в футбол или работы на даче).