Надежда Покровская: Вегетососудистая дистония

Фитотерапия

Сборы, нормализующие работу вегетативной нервной системы

Боярышник (цветки), валериана (корень) – по 20 г., ландыш (цветки), хмель (шишки) – по 10 г., мята перечная (листья), фенхель (плоды) – по 15 г.

1 ст. ложку измельченного и смешанного сбора залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, настоять в прохладном месте в течение 3 часов, затем сварить, остудить, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.

***

Пустырник (трава), валериана (корень), календула (цветки), тмин (плоды), укроп (семена) – по 20 г.

1 ч. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4–5 раз в день.

Стойкий эффект достигается в случае длительного и регулярного приема трав (6–8 месяцев). Сборы по необходимости нужно менять каждый месяц.

Средства при высоком артериальном давлении

10 г. плодов боярышника залить 1 стаканом воды комнатной температуры. Посуду закрыть крышкой и поставить на водяную баню приблизительно на 10–15 минут. Затем остудить при комнатной температуре. Процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

***

10 г. цветков боярышника залить 100 г. водки либо 70 %-ного спирта, плотно закупорить и настаивать 10 дней. Затем настойку процедить. Хранить в темной посуде. Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды по 20–30 капель. Курс лечения – 20–25 дней.

***

Почечный чай – 1 часть; трава сушеницы – 2 части; трава пустырника – 3 части.

1 ст. ложку с горкой залить 300 мл крутого кипятка. Кипятить на слабом огне в течение 5 минут. Затем хорошо укутать и оставить на 3–4 часа. После этого процедить. Принимать за 20 минут до еды по 1/2 стакана 3 раза в день. Настой принимать только в теплом виде.

Средства при пониженном артериальном давлении

Плоды шиповника коричного – 40 г.; трава медуницы лекарственной, листья крапивы двудомной – по 30 г.; плоды смородины черной, плоды барбариса обыкновенного – по 20 г. Все ингредиенты хорошо перемешать. Взять 2 ст.

ложки травяной смеси и залить их 400 мл крутого кипятка. Посуду плотно закрыть крышкой и оставить на 4 часа. Затем процедить. Принимать по 100 мл до еды 3 раза в день.

***

Листья крапивы двудомной – 30 г.; листья ежевики сизой, листья березы повислой – по 20 г.; трава тысячелистника обыкновенного, листья одуванчика лекарственного – по 10 г.

1 ст. ложку травяного сбора залить 250 мл кипятка. Поставить кипятить на 1 минуту, затем оставить настаиваться на 1 час. Процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день до приема пищи.

Лечебная гимнастика

Недостаток элементарной физической активности – одна из причин нарушений работы вегетативной нервной системы и снижения тонуса сосудов. Многие из моих пациентов не то что спортом – элементарной утренней зарядкой никогда не занимались! О каком здоровье может идти речь, если человек проводит практически весь день в лежачем или сидячем состоянии?

Уважаемые читатели, пожалуйста, запомните: без физических упражнений вы никогда не сможете справиться с ВСД, даже если будете пить лечебные сборы каждый день. Сосуды нужно тренировать, и никакой альтернативы физической активности здесь нет.

Делать упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении, в позитивном настроении. Гимнастику лучше всего делать утром, после того как вы проснулись. При занятии гимнастикой не следует наклонять низко туловище и голову, чтобы избежать чрезмерного прилива крови к голове. Дыхание должно быть глубоким и ровным, желательно в такт с выполняемым движением, поскольку это позволяет улучшить кровообращение.

Занятия гимнастикой лучше всего начинать с ходьбы на месте, так как это привычное занятие для нашего организма.

Движения руками и плечевым поясом должны быть ровными, нерезкими. Эти упражнения способствуют выпрямлению позвоночника, укреплению мышц спины и плечевого пояса, расширению грудной клетки, правильному дыханию.

Людям пожилого возраста рекомендуется между упражнениями делать 15-секундные перерывы, а после трудных упражнений для туловища и приседаний необходимо отдыхать не менее 40 секунд.

На утреннюю гимнастику отводится 10–15 минут, затем можно принять душ. После занятий гимнастикой вы должны ощутить не усталость, а бодрость, улучшение настроения и повышение работоспособности. Если после занятия ваше самочувствие ухудшилось, появились головная боль, усталость, нужно снизить нагрузку и проконсультироваться с врачом.