Юлия Кириллова - Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день

Множество людей во всем мире страдает от болей в спине, вызванных чрезмерным мускульным напряжением. И если поясницу и область шеи ночью не поддерживать, то связки, соединяющие позвонки, будут растягиваться, а суставы, обеспечивающие подвижность «станового хребта», окажутся зажатыми. От долгого пребывания в таком положении позвонки повреждаются, вызывая боль и затрудненность движений по утрам.

Многочисленные «сбои» в организме происходят именно из-за смещения позвонков. С другой стороны, нарушения в различных органах тоже сказываются на состоянии позвоночного столба. Поэтому надо заботиться прежде всего о комфортных условиях для очень чувствительного к разным изменениям позвоночника.

У тех, кто спит на провисшем ложе, функции позвонков ограничиваются, а из-за этого может ухудшаться циркуляция крови и кровоснабжение спинного мозга.

При неестественных изгибах позвоночника нервные окончания бывают зажаты, в результате, например, нарушается работа печени по очистке организма от накопившегося за день «мусора». Хочется напомнить, что недаром врачи рекомендуют пациентам, перенесшим травму позвоночника, и больным радикулитом спать только на плоской и не слишком мягкой постели, подложив доски под матрас.

Старые провисающие пружинные матрасы, кровати с панцирной сеткой (особенно армейские «двухэтажки»), раскладушки, больничные койки с неровными щитами и свалявшимися ватиновыми тюфяками и садовые гамаки относятся к самым зловредным местам для ночевки, а для постоянного использования вообще малопригодны.

Ортопедический и анатомический матрасы с независимыми блоками пружин в отличие от зависимых пружинных систем «боннель» имеют отдельно «упакованные» составляющие. У каждой пружины – свой отдельный «чехол», и она может двигаться вне связи с остальными. Максимальный ортопедический эффект обеспечивает матрас-мультипакет, в котором на 1 м 2приходится 500-1000 пружин. Такая система помогает оптимально распределять нагрузку, «приспосабливаясь» к анатомическим изгибам позвоночника, полностью повторяя контур тела. Этот лечебный эффект особенно важен для тех, кто страдает остеохондрозом, грыжей позвоночника и другими заболеваниями опорно-двигательной системы.

В прежние времена в моде были пуховые перины. Стародавний обычай сохранился не только в сказках, но и кое-где в деревнях по сей день. Между тем перина нередко вредит здоровью, если нет плоской подложки и у спящего сильно прогибается позвоночник. И в качестве одеяла перина тоже нехороша – под ней легко перегреться и вспотеть.

В противовес любителям «пуховиков» существует и другая крайность. Рахметов у Чернышевского, как известно, спал на гвоздях. А люди, увлекающиеся йогой, зачастую предпочитают спать на полу или досках, прикрытых тонким тюфячком-наматрасником, и категорически отрицают поролон, полагая, что он поглощает биоэнергию независимо от того, чем накрыт сверху.

Конечно, гладкие «недышащие» синтетические материалы, а также грубые, бугристые, неровные поверхности для ночного отдыха не годятся. О прежних, набитых ватином тюфяках, мы давно забыли. Комфортная «лежанка» должна обладать достаточной теплопроводностью и забирать у тела избыточное тепло.

Усилить или уменьшить упругость постели можно с помощью наматрасника.

Скажем, при болях в спине или в области шеи стоит сделать более жестким верхний слой своего «лежбища». Ну а при ревматизме и мышечных болях врачи советуют использовать наматрасники из шерсти мериносов. Натуральная овечья шерсть, содержащая ланолин, издревле помогала успокоить боль, обеспечивая человека теплом и впитывая излишнюю влагу. Недавно появились даже антистрессовые чехлы из ткани с вкраплениями меди, которые действуют успокаивающе и снимают статическое электричество. Есть один дедовский рецепт, с помощью которого с пользой для здоровья можно утилизировать старые шторы и занавески. Зашив наглухо 2 поперечные и 1 продольную стороны, разделите строчками этот чехол на 4 равные параллельные части. Весной, не дожидаясь поры цветения и, соответственно, возможной аллергии, соберите целебные травы и листья березы. Высушите и равномерно вложите это сено в каждое из отделений матраса. Зашив последнюю продольную сторону, вы получите готовую циновку, набитую травами, которая за неделю использования утрамбуется. Такой самодельный наматрасник прослужит вам год верой и правдой, радуя замечательным летним ароматом, особенно приятным в суровую зиму. Лучшей постели, чем сеновал под навесом, на Руси до сих пор еще никто не придумал. Хотя новомодные выдумки поражают своим хитроумием.