Оксана Салова - Лечение и чистка суставов. Классические и нетрадиционные методы

Штрихование.Штрихование увеличивает эластичность и подвижность тканей, что позволяет бороться со спайками, уплотнениями, сращениями, рубцами.

Проводится штрихование подушечками среднего и указательного пальцев (иногда к ним добавляют и большой). Пальцы должны быть выпрямленными и располагаться к массируемой поверхности под углом 30°. Движения короткие, прямолинейные, пальцы не скользят по поверхности, а смещаются в разных направлениях.

Строгание.Строгание относится к вспомогательным приемам, используемым для массирования пораженных участков кожи. Лучше обходиться без этого вида массажа, поскольку он оказывает возбуждающее действие. Однако это действенный прием при борьбе с лишним жиром.

При строгании пальцы складываются вместе, разогнуты в суставах, обе кисти движутся последовательно. При этом подушечки пальцев сначала надавливают, а затем смещают ткани.

Пиление.Данный вид массажа подходит для воздействия на крупные группы мышц (спина, живот, бедра, голени). При пилении используют локтевой край кисти, который сдвигает подлежащие ткани.

Техника пиления, проводимого одной или двумя руками, несколько различается. При работе одной рукой она движется вперед-назад. Если задействованы две руки, кисти располагаются так, чтобы ладони, обращенные друг к другу и находящиеся на расстоянии нескольких сантиметров, двигались в противоположных направлениях.

Пересекание.При выполнении пересекания главную роль играет лучевая часть кисти, а большой палец отводят в сторону на максимально возможное расстояние. Если пересекание проводится одной рукой, следует ритмично двигать ею от себя и к себе, если двумя – кисти располагают на расстоянии 2–3 см друг от друга. При этом руки движутся в направлении от себя и к себе попеременно, смещая подлежащие ткани.

Щипцеобразное растирание.Щипцеобразное растирание подходит для массирования ушей, носа, сухожилий, небольших суставов и мышц. В данном случае указательный, средний и (реже) большой пальцы складываются щепотью, которой и совершаются прямолинейные либо круговые движения.

Гребнеобразное растирание.Эффективный прием для растирания спины, крупных групп мышц (ягодицы, наружная поверхность бедра), подошвенной части стопы. Кисть сжимают в кулак, выступы на средних фалангах пальцев упирают в массируемый участок.

Граблеобразное растирание.Для выполнения этого приема пальцы слегка растопыриваются и сгибаются в фаланговых суставах.

Прием используется для массирования участков с варикозным расширением вен, волосистой части головы, межреберных промежутков. Движения могут быть прямолинейными, зигзагообразными, кругообразными или спиралевидными.

Разминание занимает большую часть времени из-за воздействия на глубоко лежащие мышечные слои, поэтому важно, чтобы к моменту разминания человек был расслаблен.

При разминании мягкие ткани захватывают и прижимают к костям (для усиления лечебного воздействия можно использовать отягощение). При этом работают большие пальцы, подушечки остальных, ладонь. Ткани захватываются и одновременно сдавливаются, затем приподнимаются и смещаются быстрыми, короткими, скользящими движениями. Чтобы такие движения не вызывали болевых ощущений, начинайте разминание с легких движений и постепенно наращивайте темп до 50–60 движений в минуту. Обязательно начинайте массаж с того места, где мышца переходит в сухожилие.

Разминание может быть продольным и поперечным.

Продольное разминание.Используется для массажа мышц конечностей, боковых поверхностей шеи, мышц спины, живота, груди, тазовой области.

Главное для правильного выполнения этого приема – расположение кистей рук: пальцы выпрямлены, большой палец находится на противоположной от массируемого участка стороне. Затем мышца приподнимается, оттягивается и разминается движениями, направленными от края к центру. Пальцы обязательно должны плотно обхватывать мышцу! Разминание выполняют по ходу мышечных волокон, вдоль оси мышц.

Если вы используете обе руки, обратите внимание на то, чтобы они двигались попеременно, одна вслед за другой.

Можно проводить продольное разминание и прерывистыми движениями, скачкообразно. Это позволяет обойти поврежденные участки кожи или очаги острой боли.

Делайте разминание до тех пор, пока мышца полностью не разомнется.