Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

Осознанность – то, на что можно опереться, когда в жизни возникла непредвиденная ситуация, сбивающая вас с курса. Можно осознанно реагировать на проблему: об этом было много сказано в книге, но реакция – это пассивное применение осознанности. Это всё равно что ждать дождя, чтобы помыться. Другой вариант – взять заботу о собственной психоэмоциональной гигиене в свои руки, находя творческие способы управления негативным опытом через расширение осознанности.

В своей книге «Слуги лжи» психиатр Скотт Пек описывает случай, как они с женой сидели на железнодорожном вокзале. Пока они ждали поезда, он обозревал окрестности и размышлял, почему вокруг столько мусора. Потом он заметил: обилие мусора вызвано ещё и тем, что здесь нет ни одной урны. Но отсутствие урн не означает, что люди не мусорят.

Подумайте об этом, выстраивая жизнь в осознанности. Теперь вы знаете способы надлежащего избавления от своего эмоционального мусора, но что происходило до этого? Возможно, ваш внутренний ландшафт напоминал усеянный отбросами пол того вокзала, ведь вам было некуда выкинуть всё это. Так что если вы хотите активно привносить в свою жизнь больше осознанности, то вам прежде всего стоит заглянуть в прошлое.

Этот подход сродни «активному раскаянию», которое практикуется в программе «12 шагов» сообщества «Анонимные алкоголики» (АА). Для «активного раскаяния» этим людям нужно оглянуться на свою жизнь и вспомнить всех, кому они причинили вред своим алкоголизмом, и загладить вину перед ними. Точно так же и вы попробуйте привнести в минувшие события своей жизни более глубокую осознанность.

Именно это я проделал недавно, желая избавиться от осадка, оставшегося после одного печального и постыдного случая, который произошёл в моём университете.

До нас с братом никто в семье не получал высшее образование, мы стали первыми. Я ощущал огромное давление из-за необходимости преуспеть. В минуту слабости я решил схитрить на экзамене по химии, и меня уличили в обмане. К счастью, меня не выгнали из университета, а дали ещё один шанс. Я извлёк важные уроки из этого опыта, но боль и унижение никуда не исчезли. Недавно я попытался переосмыслить этот опыт и по-новому его осознать, написав письмо в свою альма-матер.

В письме я рассказал о том случае и предположил, что давление, которое я испытывал, было и остаётся для студентов обычным состоянием. Я предложил учебному заведению запустить цикл лекций, на которых в качестве докладчиков выступали бы специалисты из самых разных областей человеческой деятельности, включая медицину, науку, литературу, бизнес, индустрию развлечений и педагогику. Они помогали бы студентам увидеть жизнь в более широкой перспективе, а также направляли их и говорили о том, что по-настоящему важно понимать человеку, который готовится найти своё место под солнцем.

Именно в такой поддержке я тогда нуждался, и уверен, что многим она была бы очень полезна и сейчас.

После моего письма в университете действительно решили запустить программу, подобную предложенной мною. Её спонсировал фонд, названный в честь моего покойного брата, а также профессоров и руководителей, которые помогали мне в то трудное время, включая даже тех, кто уличил меня в обмане! Найдя творческий способ обратиться к негативному опыту своего прошлого, вы тоже можете сделать что-то подобное. Мой совет – взявшись за большое дело, продвигайтесь вперёд мелкими шагами! Я называю этот подход «От макрокосма к микрокосму»; его суть – начать с тех событий, в которых есть огромный потенциал, реализуемый через осознанность.

Есть и другой подход: представьте себя в возрасте ста лет. Оглянитесь на свою жизнь и спросите себя: «О каких неразрешённых проблемах или непрояснённых ситуациях я буду жалеть больше всего?» Вот с чего следует начать. Вы удивитесь тому, какое удовлетворение получите, превращая самые тяжёлые события своей жизни в возможности для великих перемен.

Президенту Сорайе М. Коули

Политехнический университет штата Калифорния в Помоне

Уважаемая президент Коули!

Я имею честь быть выпускником Политехнического университета штата Калифорния 1994 года. За годы с момента выпуска я получил от работы врачом немалое удовлетворение. Как и многие другие, я анализировал минувшие десятилетия и размышлял, мог ли я, юный студент, вообразить, какова будет моя жизнь в 2016 году, особенно если учесть трудности, которые мне тогда довелось испытать? На моё счастье, сочувствие и поддержка нескольких выдающихся членов университета помогли мне не только справиться с этими трудностями, но и в значительной мере сформировали мою сегодняшнюю жизнь.