Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

УПРАЖНЕНИЕ:

Очищение эмоций через диалог (ОЭП-12-Д)

Это упражнение похоже на Очищение Эмоций через Письмо, но здесь Д означает «диалог». Вместо того чтобы выражать эмоции в письме, нужно проговаривать их вслух.

ИНСТРУКЦИИ

1. Сначала найдите стул (или стулья) и мысленно посадите на них человека (или несколько человек), с которыми связана ваша боль. Кому-то будет проще обратиться к фотографии, а кто-то просто включит воображение.

2. Установите таймер на 12 минут. Затем начните рассказывать воображаемому человеку, как вам больно и какие страдания причинило вам его поведение. Полностью выплесните все подавленные эмоции, как будто ваш собеседник сидит рядом с вами.

3. Встаньте и походите по комнате. Чем больше вы «включаете» тело, тем больше негативной энергии выбрасываете, поэтому можете кричать, размахивать руками, бить по подушке или делать любые другие движения.

4. Продолжайте, пока время не закончится. Затем важно сменить эмоциональную частоту и восстановить позитивную энергию. Для этого можно послушать красивую музыку, прогуляться на природе или сделать что-то, что вас успокаивает. (Чтобы узнать о восстановлении, см. «Шаг десятый».)

Следует помнить:

Во время этого упражнения можно использовать сильные, негативно окрашенные слова, чтобы излить свою боль, но ни в коем случае не направляйте их против себя. Самоосуждение не имеет ничего общего с любовью к себе, и вы накопите лишь ещё больше негативной энергии, от которой как раз должны избавиться в ходе упражнения.

Хотя прощение – важная часть процесса пробуждения осознанности, это отдельный шаг (можете вернуться к «Шагу девятому» после очищения, если возникнет необходимость прощения). Цель этого упражнения – очиститься от негативных эмоций, поэтому не осуждайте себя. Помните, что у вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете. Избавление от этих чувств – действие во имя любви и заботы о себе. Проявляйте доброту к себе, позволяйте себе быть честными с самим собой.

В течение десяти дней выполняйте это упражнение через день, чередуя с ОЭП-12. Можно выполнять в любое время суток. Убедитесь, что выделили достаточно времени для восстановления после его окончания. Если чувствуете, что накопили много негативной энергии, продолжайте выполнять оба упражнения и после окончания десятидневного периода. Многим пациентам, которым помогло дополнительное очищение, я рекомендую выполнять упражнения ОЭП-12 регулярно, чередуя их в течение трёх месяцев.

В дни выполнения упражнения ОЭП-12 вернитесь к диете осознанной ненасыщенное™, на этот раз на десять дней. Одновременное выполнение этих двух ритуалов позволит очистить и разгрузить и разум, и тело. Поскольку это единая система, то очищение одного способствует очищению другого. Продукты диеты СН не только устраняют засоры пищеварительной системы, но также повышают гибкость ума (например, витамин В, содержащийся в сардинах в большом количестве, влияет на мышление – см. стр. 105, «Шаг второй».)

Для полного пробуждения осознанности необходимо придерживаться диеты СН в течение десяти дней, в один из которых вы не будете есть ничего. Готовьтесь к этому дню, постепенно сокращая количество пищи, чтобы не чувствовать сильного голода или усталости.

Воздерживаясь от пищи, мы участвуем в священном ритуале, который является традиционным во многих религиях: например, в день Йом Кипур в иудаизме, в месяц Рамадан в исламе или в Великий пост у католиков. Став менее религиозными, мы утратили эти обычаи, напоминавшие о необходимости посмотреть внутрь себя и восстановиться телесно и духовно. Пост и размышления помогали человеку находить и удерживать равновесие, которого так трудно достичь в современном мире, где многие страдают от стресса, переутомления и переедания.

Однажды ко мне пришёл пациент, актёр, который по роду работы был в разъездах по всему миру чаще, чем дома. Из-за этого он постоянно заболевал, хотя ничего существенного: то простуда, то небольшие проблемы с пищеварением. Он обращался к врачам, его пичкали лекарствами, чтобы он мог играть, продвигать свои проекты и гастролировать. Все эти вспышки болезни плюс лекарства сильно подорвали его здоровье. Когда он поделился своей проблемой, то я сразу предложил ему один день в неделю не принимать пищу. Он совершал столько всего, что его разум, тело и иммунная система были перегружены. Ему все время требовалось что-то делать для восстановления равновесия.