Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

Точно так же как есть два вида сомнений – здоровое сомнение и болезненная самокритика, существует и два вида оценки. Одна помогает двигаться, а другая ограничивает возможности и держит в тупике.

Сначала поговорим о той, которая ограничивает. Обычно я называю её предвзятым суждением, основанным на прошлом опыте, а не на полном понимании и восприятии ситуации прямо сейчас.

Представьте, что однажды вы отправились в горный поход и увидели змею. В этот момент вы, возможно, мысленно вернётесь в школу, где вам рассказывали о гремучих змеях и их яде. Или вы вспомните сюжет из Библии, когда из-за коварства и двуличия змея Адам с Евой были изгнаны из Эдема. Возможно, вам прежде встречалась ядовитая змея, и в этот момент вы подумали именно о ней. В любом случае в вашем уме всплывёт воспоминание, и вы скажете себе: «Это змея! Я в опасности! Надо бежать!»

Этот мыслительный процесс почти всегда протекает бессознательно. Но что, если эта змея – обычный садовый уж? Он не ядовит и абсолютно безобиден. Несмотря на скоропалительно возникшее желание бежать, вы вне опасности. Конечно, если вы побежите от ужа, ничего страшного не произойдёт, но от других предвзятых суждений может быть ощутимый вред. Например, когда Раффи бросили родители, в глубине души он стал считать себя недостойным любви. Уже взрослым он привнёс эту оценку в свой брак, и она мешала ему достичь настоящей близости с женой.

Не все оценочные суждения нас ограничивают или сдерживают. Мы должны уметь осознанно оценивать происходящее, чтобы идти вперёд. Например, если у нас есть собственный бизнес, то нужно нанимать сотрудников. Можно дать объявление и получить огромное количество резюме. При рассмотрении каждого из них мы должны уметь оценить, опираясь на опыт и личные качества кандидатов, кто лучше всего подходит на ту или иную должность. Проблема в том, что оценка должна исходить именно из имеющейся у нас информации, а не из наших предположений, как конкретный человек с тем или иным набором качеств себя проявит. Недаром предвзятые суждения также называются предубеждениями или предрассудками.

Давая осознанную оценку действительности вместо того, чтобы реагировать предвзято и по привычке, мы дарим себе возможность выбирать. Прошлый опыт не предопределяет наши действия в каждой конкретной ситуации. Мы сами должны выбирать, стоит ли взглянуть на садового ужа внимательнее, или пусть ползёт себе мимо! Нам решать, с кем сотрудничать.

Как только Раффи смог свежим взглядом посмотреть на события, которые привели к разрыву с женой, у него появилась возможность выбирать, как жить дальше и куда двигаться. Например, они с супругой должны были решить, как организовать жизнь своих детей. Опираясь на сознательную оценку ситуации, они смогли сделать выбор во благо всех её участников.

Люди часто отбрасывают слово «оценка», как будто это нечто плохое. Желая обвинить кого-то в неверном толковании наших мыслей и поступков или в несправедливом отношении к нам, мы называем его предвзятым [12] Judgment – оценка, judgmental – предвзятый. – Прим. пер. . Однако на пути к осознанности стоит помнить, что сама по себе оценка чего-либо ни безусловно хороша, ни безусловно плоха, ни правильна, ни неправильна. Есть оценки, которые нас ограничивают, а есть те, что помогают. Наша задача состоит в том, чтобы не позволить себе склониться к ограничениям, а при любой возможности делать сознательные оценочные суждения.

Отказываясь от предубеждений и решая наделить нечто новым смыслом, мы изменяем контекст. Умение воспринимать недуг, трагедию или страдание как ступень к чему-то хорошему позволяет преобразовать весь наш опыт. Мы можем наполнить свою жизнь новой энергией, которая поддерживает наше психоэмоциональное и физическое исцеление, тем самым расширяя границы нашего мира.

Это отнюдь не попытка заняться приукрашиванием или смотреть сквозь розовые очки. Суть в том, чтобы обрести не просто более позитивный, но и более трезвый и реалистичный взгляд на обстоятельства.

Вспомните Джину. Из-за неприятности, которая случилась с ней в юности, одноклассники заклеймили её шлюхой, достойной разве что насмешек. В результате долгие годы она сама считала себя таковой, но я утверждаю, что в этой оценке нет ни капли правды. Имело место жестокое и бессмысленное искажение случившегося, из-за которого Джина долгое время не могла духовно расти и двигаться вперёд.