Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

Чтобы увидеть в страдании возможность учиться и расти, необходим сдвиг в сознании. Помня об этом, позвольте предложить подход, благодаря которому принять необходимость такого сдвига станет проще.

Нас напрасно учили бояться темноты, на самом деле тьма – это дар. Если в комнате, где вы сейчас находитесь, внезапно погаснет свет и вы останетесь во мраке, вам почти наверняка станет страшно. Однако, как и в случае с рестораном, куда меня позвала супруга и где мы ели в темноте, все ваши чувства обострятся, чтобы компенсировать недостаток зрения. Вот почему у незрячих людей зачастую более острый слух. В темноте мы лучше осознаём то, чего могли не замечать при свете. Иными словами, темнота ничего не прячет. Напротив, она открывает!

Когда мы закрываем глаза, волновая активность нашего мозга сразу начинает снижаться. Мы покидаем нормальную бета-частоту бодрствования, которая составляет от 13 до 30 герц, и переходим в альфа-состояние (от 8 до 12 герц). На этой частоте те области мозга, которые обычно обрабатывают миллиарды битов визуальной информации в секунду, освобождаются и начинают получать её из совершенно другого источника. Именно в темноте альфа-диапазона просыпается наш творческий гений, рождается вдохновение и приходят ответы. На санскрите слово «нирвана» фактически означает «загасить» (например, свечу). Это несёт в себе идею, что наш личный рай может существовать не во внешнем мире красок и света, а во внутреннем мире покоя, тишины и темноты.

Что есть страдание, как не тёмная ночь души? Когда мы погружаемся в темноту, она всякий раз выводит нас обратно, к свету. День зимнего солнцестояния – самый короткий, а значит, и наименее светлый день в году – является поворотной точкой. После зимнего солнцестояния дни становятся всё длиннее и ярче. То же можно сказать и о тёмной ночи нашей души, так давайте подружимся с ней! Я хочу, чтобы вы помнили об этом, выполняя следующие упражнения, призванные помочь вам научиться принимать страдание. В конце концов, тёмная ночь души говорит о том, что свет уже близко!

Именно в темноте вы можете достичь своей нирваны.

УПРАЖНЕНИЕ:

Дыхание на волне, или дыхание сквозь печаль

Принятие страдания относится к тем явлениям, про которые говорят «легче сказать, чем сделать». Трудность в том, что делать ничего и не требуется.

Мой любимый брат, которому я посвятил эту книгу, умер слишком молодым несколько лет назад. Оплакивая его уход, я взял десять выходных дней и отправился в Канкун. Я выбрал этот город, так как он был неподалёку от места, где мы последний раз занимались дайвингом. Однако я не покидал свою комнату у пляжа и держал балконную дверь открытой, желая синхронизироваться с ритмом прилива и отлива. Затем я выдыхал страдание из себя, отпуская его в океан.

Дыхание – мощный инструмент, создающий пространство. Лёгкие буквально расширяются внутри вас, открывая своё пространство и заполняя его воздухом. Если вы можете дышать сквозь страдание, вы в состоянии его вынести. Этому и научит вас данное упражнение.

1. Найдите тихое место. Закройте глаза и побудьте немного в темноте. Не задерживайте дыхание, продолжайте дышать равномерно.

2. Теперь представьте себе океан. У него есть свой ритм. Понаблюдайте за ритмом, который порождается потоками воды. Вода прибывает и убывает, прибывает и убывает… Почувствовав ритм океана, позвольте дыханию подчиниться ему. Когда вода прибывает, вдохните, когда убывает, выдохните. Прибывает – вдох, убывает – выдох… Снова и снова…

3. Вскоре вы заметите, что стали дышать глубже. Позвольте дыханию прозвучать: пусть на выдохе звучит нечто вроде «аххххх». Этот звук заберёт часть напряжения, которое вы держите в себе.

4. Продолжайте до тех пор, пока тело не расслабится и разум не успокоится. Всякий раз, дыша сквозь печаль, а не прячась от неё, вы будете всё яснее понимать, что она вас не убьёт. Вы способны вынести больше, чем кажется.

УПРАЖНЕНИЕ:

Похвала, или перенаправление негативной энергии

Когда мы страдаем, нам кажется, будто выхода нет. Иногда нам даже хочется сдаться и больше не пытаться исправить ситуацию. В таком случае похвала, под которой подразумевается высокая оценка чего-либо, – это мощный инструмент, способный увести нашу энергию от печали, гнева или чувства безнадёжности. Подбадривая или расхваливая себя, мы можем увидеть любящую божественную сущность внутри нас. Облекая в слова истину о том, что мы видим и чувствуем, мы можем переключить внимание с проблемы на перспективы.