Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

Но как распознать ошибки восприятия, если мы совершаем их бессознательно? Это важнейший вопрос, поскольку даже самая мелкая ошибка восприятия преграждает путь к осознанности. Настоящее самопознание, под которым я подразумеваю способность видеть себя и различные жизненные ситуации ясно и непредвзято, является ключом к осознанности.

Чтобы достичь цели, нужно быть внимательным и следовать подсказкам. Ваше сознание постоянно будет давать подсказки, следуя которым вы вернётесь к истокам. Проекции, о которых шла речь во второй главе, и есть те самые подсказки (или сигналы). Помните: то, как мы воспринимаем весь внешний мир, является проекцией некоторых аспектов нашего внутреннего мира. Это означает, что корни того или иного телесного или ментального недуга обнаружатся в соответствующей точке на карте внутреннего мира.

Всякий раз, когда мы делаем неаутентичный (противоречащий нашей истинной сути) выбор, его последствия проявляются на телесном уровне. Например, мы соглашаемся пойти с друзьями туда, куда идти не хотим. Негативные эмоции и ошибки восприятия, которые возникают в результате неаутентичного выбора (в нашем примере это ощущение «Я делаю то, чего делать не хочу»), активизируют вегетативную нервную систему: отдел нервной системы, отвечающий за непроизвольные процессы в организме, такие как пищеварение и ритм сердцебиения.

Иными словами, негативные эмоции вызывают ощутимую физиологическую реакцию, которая может проявиться в виде повышения кровяного давления, ускоренного сердцебиения, учащённого дыхания и сужения сосудов. Из-за этого тело истощается, буквально иссушается энергетически, и нам становится труднее противостоять давлению внешней среды.

Доктор Дэвид Р. Хокинг придумал упражнение, которое позволяет проверить, насколько ясно вы мыслите и насколько аутентичны ваши реакции на ту или иную проблему/ситуацию. Оно называется «мышечный тест». Выполнить его довольно легко:

1. Встаньте напротив своего друга и вытяните правую руку в сторону. Скажите вслух то, о чём вы в данный момент думаете. Например, вы можете сказать: «Я люблю свою работу!»

2. Когда вы договорите, друг должен попытаться одной рукой опустить вашу руку вниз, не прилагая особых усилий, а вы должны сопротивляться. Если вы искренне считаете своё высказывание правдивым, рука не опустится. Если же утверждение хоть немного лживо, рука окажется слабой и опустится, как бы сильно вы ни сопротивлялись.

Возможно, вы не поверите в действенность этого упражнения, но представьте себе, что вы чувствуете, когда не хотите что-то делать. Быть может, есть домашние дела, которые вы откладываете на «потом», или есть неприятный человек, которому непременно нужно позвонить. Что вы чувствуете, когда думаете об этом? Ощущаете ли вы усталость, апатию, опустошённость?

Мы переживаем все эти состояния, потому что захоронение истинных эмоций и поддержание работы защитных механизмов, которые не позволят эмоциям выплеснуться наружу, требуют определённых усилий. Чем больше сил мы тратим на подавление эмоций, тем меньше у нас остаётся энергии на что-то другое, например на противостояние внешнему давлению или на любимые занятия. Настроившись на свои энергетические приливы и отливы, мы сможем отслеживать, что происходит и как мы действуем, когда чувствуем, что наша энергия убывает.

Посвящая всё больше времени достижению осознанности, вы станете лучше замечать малейшие изменения уровня своей энергии. Однако вначале вы будете видеть лишь самые глубокие изменения. Когда на протяжении жизни мы принимаем слишком много неправильных решений, их последствия накапливаются и наносят большой урон. Болезнь – это метафорическое отражение происходящего на ментальном уровне. А что поглощает нашу энергию сильнее физического или душевного недуга? Будь то стресс, депрессия или рак, общее у этих недугов одно: они лишают нас энергии. Замечая перемену в вашем энергетическом состоянии, не важно, большую или малую, рассматривайте её как сигнал о необходимости заглянуть в себя и отыскать эмоции, связанные с этой переменой.

Я уже говорил о том, как часто пациенты описывают свои переживания в «телесных» терминах: «Да он просто заноза в заднице!» или «Эта проблема у меня уже в печёнках сидит!» И они не случайно используют именно такие выражения. В результате ряда исследований финские учёные составили карту различных эмоций, живущих в нашем теле, – «Телесную карту эмоций» (PNAS, 27 ноября 2013 г.). В разных зонах организма наблюдалось повышение или снижение уровня энергии в зависимости от того, какие эмоции человек испытывал. Учёные предположили, что определённые эмоции тесно связаны с конкретными ощущениями в теле.