Виталий Гитт - Лечение артрозов. Избавление от подпороговых болей, депрессий и усталости

Я говорил о том, что человеку при длительном отсутствии физических нагрузок нельзя сразу «переключаться» на них. Поэтому, если всё-таки приходится выполнить тяжёлую работу, рекомендуется сделать короткую, буквально на 1–2 мин., лёгкую РАЗМИНКУ, а при длительных фиксированных позах (в самолёте или в автомобиле) – периодически вставать и тоже слегка разминать спину.

Теперь САМОЕ ВАЖНОЕ. Накачивать мышцы спины во избежание травмы межпозвоночного диска и ущемления нерва БЕСПОЛЕЗНО И ОПАСНО!.. Эти мышцы располагаются в нескольких сантиметрах от опорных поверхностей позвонков. Так, если вы взяли на руки девушку весом всего 50 кг, нагрузка на диски поясничного отдела будет более 500 кг! А при лёгком наклоне она значительно увеличится. Правда, такое происходит только со слабо тренированными людьми, разгибающимися за счёт мышц спины. У спортсменов нагрузка на диски снижается за счёт активной работы ЖИВОТА! В некоторых случаях – на 70–80 %! Каким образом? – спросите вы. – А очень просто.

ЖИВОТ можно представить как замкнутую полость, при повышении давления в которой на позвоночник начинает действовать растягивающая сила. Кроме того, при наклоне вперёд живот является опорой для позвоночника. Но чтобы так происходило, мышцы живота должны быть достаточно тренированными, а талия не слишком тонкой. Поэтому борцы, штангисты, боксёры не могут иметь тонкую талию – при тонкой талии позвоночник просто сожмётся!

Кстати, пояс штангиста, стягивая живот, обеспечивает дополнительное давление в брюшной полости и позволяет позвоночнику выдерживать невероятные нагрузки.

Следовательно, чтобы спасти позвоночник, в первую очередь нужно НАКАЧИВАТЬ ЖИВОТ! Но…

ВНИМАНИЕ! При острых болях мышцы живота накачивать НЕЛЬЗЯ! Будет обострение.

После дисковой грыжи, даже если боли прекратились, накачивать спину следует с большой осторожностью, увеличивая нагрузку медленно и постепенно. Можно начинать с поочерёдного подтягивания согнутых ног к животу Нагрузка на позвоночник при этом невелика. После двух недель выполнения такого упражнения можно попробовать подтягивать согнутые ноги вместе. Все действия не должны причинять вам боли. Это упражнение также следует выполнять в течение двух-трёх недель… И только затем можно накачивать мышцы живота в полную силу.

У меня на приёме два пациента: А. – принесли на носилках, был перекошен от боли; Б. – пришёл сам, на вид вполне здоров.

Пациент А. ушёл с первого приёма здоровым; а пациент Б. ходил на процедуры ещё 3 месяца.

В чём дело? – А дело в том, что А. заработал травму несколько дней назад, а Б. – болен хронически…

Строгой границы между хроническими и острыми заболеваниями нет. Это, скорее, условность. Недолеченное острое заболевание может перейти в хроническое, а хроническое – разразиться острым рецидивом.

ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ВЫЗЫВАЕТ СТОЙКИЕ КОМПЕНСАТОРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ, не исчезающие сразу после излечения основного заболевания. В целом положительные, направленные на компенсацию основного заболевания, изменения могут принести много страданий.

Очень наглядный пример – остеохондроз. Первоначальная причина заболевания – смещение, ушиб, инфекционное воспаление – вызывает мышечный спазм, иммобилизующий, обездвиживающий позвоночник, что прекращает дальнейшее травмирование повреждённого участка.

Если человек вовремя попадает к костоправу, лечение проходит молниеносно и похоже на чудо, особенно в тяжёлых случаях (как с пациентом А.). Но если лечение на первом этапе не проводится, болезнь переходит в хроническую форму.

При повышенной нагрузке, вызываемой спазмированными мышцами, деформируется межпозвонковый диск – мягкое ядро может продавить оболочку. Это – грыжа, которая иногда не ощущается, а иногда – вызывает сильнейшие боли.

Только что образовавшаяся грыжа лечится сравнительно хорошо, но со временем она кальцинируется и становится жёсткой.

Деформация межпозвонкового диска не обязательно сопровождается грыжей. Например, может развиться и ущемление нерва или других тканей. При этом боли могут быть чрезвычайно сильными или совершенно отсутствовать. Но в любом случае организм начинает бороться с появившимся дефектом.

Организм не способен избавляться от смещения самостоятельно – он не располагает такими возможностями. Следовательно, остаётся перестройка.