Журнал Здоровье №5 (65) 1960

Основной нервный центр, регулирующий дыхание, находится в продолговатом мозгу. Дыхание может изменяться при раздражении нервов во всех участках тела. Если, например, мы вступаем в студеную воду или принимаем холодный душ, то дыхание на мгновение замирает.

В чем заключается искусство правильно дышать, разумно управлять дыханием?

Прежде всего необходимо проверить себя, правильно ли вы дышите, и начать настойчиво тренироваться в умении плавно чередовать глубокий вдох и длительный выдох. Не затрачивая особых усилий, можно выработать дыхательный цикл, наиболее благоприятный для условий своей работы, отдыха, для здоровья. И тогда это станет твердой привычкой, источникам подлинного наслаждения здоровым, мощным, окрыляющим дыханием.

Начните с такого простого опыта. Прежде чем подняться по лестнице, сделайте глубокий вдох и на выдохе шагайте по ступенькам. Когда выдох кончится, остановитесь, сделайте снова глубокий вдох и продолжайте подъем на выдохе. Вы убедитесь, что при таком восхождении резко облегчается дыхание, предупреждается одышка.

В пути надо через каждые примерно три шага делать вдох и через пять шагов — выдох. Постепенно вы будете углублять вдох и удлинять выдох и выработаете в себе привычку дышать правильно, не контролируя себя.

Необходимо постоянно сохранять правильную осанку.

Если человек горбится, он уменьшает жизненную емкость легких. При выдохе диафрагму — грудобрюшную преграду — надо всегда держать в некотором напряжении. Таким образом вырабатывается правильный дыхательный цикл.

Очень важно своевременно предупреждать расстройства дыхательных органов.

Одной из самых частых причин нарушения носового дыхания является насморк.

При остром насморке воспалительный процесс может распространиться, особенно у детей, на придаточные полости носа, гортань, трахею, бронхи. Чтобы быстрее устранить это кажущееся несерьезным недомогание, нужно настойчиво лечить насморк, иначе он может стать источником длительного заболевания.

Нарушение носового дыхания может вызвать застойные явления в слизистой оболочке верхних дыхательных путей, в мозговых сосудах, отразиться на сердечной деятельности.

Неправильное дыхание ведет к преждевременному изнашиванию организма. Таким образом, умение дышать — это путь к долголетию.

Этот аппарат регистрирует потребление кислорода и выделение углекислого газа во время физической работы

С помощью метаболиметра определяются окислительные процессы в организме

Пневмограф

Во многих городах и селах нашей страны созданы Университеты здоровья. Они открылись в Южно-Сахалинске и Севастополе, в Вышнем-Волочке и Магадане, в Краснодоне и Баку, в Майкопе и Каменске-Уральском, в Муроме и во Львове, в столице Белоруссии Минске и в сибирском селе Кормиловке, Омской области…

Добро пожаловать в Университет здоровья! — афишу с такими словами можно было увидеть на дверях Дворца культуры комбината искусственного волокна в городе Калинине. Более пятисот человек пришло на открытие Университета, и для каждого была заботливо приготовлена библиотечка популярной медицинской литературы.

«Университет здоровья — одна из форм коммунистического воспитания трудящихся», — сказала секретарь Калининского горкома КПСС В. А. Волкова.

Более 144 миллионов рублей ассигнованы в этом году на нужды здравоохранения в нашей области. Эту цифру назвал в своем выступлении на открытии Новгородского Университета здоровья заведующий областным отделом здравоохранения Н. И. Юдин.

Для слушателей Университета созданы кружки по уходу за больными на дому и оказанию первой доврачебной помощи при различных заболеваниях. Занятиями в кружках руководят квалифицированные врачи.

Сельские Университеты открыты в 17 районных центрах Харьковской области. Более 300 колхозников и рабочих Шебелинского газового промысла приехали на занятия сельского Университета для родителей, созданного по инициативе сельской интеллигенции. Они прослушали лекции: «Гигиена и режим дня школьников» и «Физическое воспитание детей в семье».

В программе этого Университета — 30 лекций; для удобства жителей села они будут проводиться по воскресным дням.