Михаил Титов - 100 правил отличного здоровья

Избегайте белого цвета в рационе.В целом, продукты белого цвета не несут никакой ощутимой пользы для здоровья, и их лучше полностью устранить из рациона. Среди них белый хлеб, белые макароны, картофель, крекеры из рафинированной муки и белый рис. Эти продукты можно заменить аналогами, имеющими более высокую питательную ценность: хлебом и макаронами из цельнозерновой муки, бататом и коричневым рисом.

Ешьте больше кислых и подщелачивающих продуктов. Старайтесь включать в рацион кислые и щелочные продукты, так как многие эксперты комплексной медицины считают, что это один из ключей к поддержанию здоровья. Мясо и подобные ему продукты являются кислотообразующими. Фрукты и овощи, как правило, обладают подщелачивающими свойствами. Один из аргументов в пользу такого подхода заключается в том, что в кислой среде организма будет развиваться гораздо меньше бактерий. Самая лучшая на данный момент книга о питании «[битая ссылка] Есть, чтобы жить». Позвольте себе взглянуть на питание с другой стороны!

Не переусердствуйте с зерновыми. Попробуйте снизить количество зерна и других углеводов в ежедневном рационе. Типичная пищевая пирамида рекомендует употребление больших количеств крахмала, потому диетологи считают, что, отдавая предпочтение фруктам и овощам, мы сможем поддерживать своё здоровье в целом.

Задумайтесь о сыроедении

. Этот подход подразумевает употребление только сырых, необработанных продуктов. Зачастую вред, причиняемый телу пищей, происходит из-за добавок и консервантов, используемых в процессе приготовления. Хотя многие люди считают, что не смогут выдержать такую диету, некоторые смогли полностью изменить свою жизнь и укрепить здоровье, перейдя на сырую пищу.

Избегайте продуктов, содержащих добавки. Хотите – верьте, хотите – нет, но диетологи не советуют принимать добавки в попытках получить больше питательных веществ. Вы должны попытаться получить необходимые питательные вещества из продуктов, в которых они содержатся. А если Вам нужны добавки, то лучше принимать именно добавки. Единственное вещество, которое сегодня добавляют, кажется, всюду, – это кальций. Количество кальция, добавляемое в продукты – например, апельсиновый сок – настолько незначительно, что не поможет Вам реально преодолеть дефицит этого элемента.

Ешьте по чайной ложке мёда каждый день. Мёд хорошо известен своими уникальными целебными свойствами, и в силу того, что он содержит полностью натуральные сахара, это самый безопасный и эффективный способ получить заряд энергии. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, мёд полезен для кожи, кровообращения и клеток тела.

Питайте тело.Комплексные целители считают, что причиной многих часто встречающихся проблем со здоровьем является неправильное питание. Это означает, что, если организм не получает всего, что ему нужно, результатом становится болезнь. Представьте, что Вы совсем не получаете кальция. Результат – хрупкие и ломкие кости и зубы. То же касается и других питательных веществ. Так что помнит: чтобы сохранить здоровье, необходимо давать организму все, в что он нуждается.

Люди похожи на оконные стекла. Они сверкают и сияют, когда светит солнце, но, когда воцаряется тьма, их истинная красота открывается лишь благодаря свету, идущему изнутри.

Чтобы улучшить состояние кожи – улучшайте рацион.Специалисты комплексной медицины, занимающиеся дерматологическими проблемами, скажут Вам, что большинство проблем кожи связано с пищей, в частности, количеством и качеством употребляемых питательных веществ. Особенное внимание они сосредотачивают на пищевых токсинах, которые не дают коже нормально функционировать. Один из возможных методов, которые Вам могут предложить – детоксикация печени, учитывая, что именно печень отвечает за выведение большинства токсинов из организма.

При кожных проблемах пейте больше воды.Если Вы страдаете от кожных заболеваний, например, акне, экземы или других подобных состояний, ответ прост: пейте больше воды. Недостаточное снабжение организма водой ведёт к утрате эластичности и нарушению питания кожи. Обезвоживание организма определённо вызовет проблемы с кожей, которых можно было бы избежать. Старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды в день. Это укрепит Ваше здоровье в целом, а результаты Вы увидите на коже.