Роберто Каплан - Видеть без очков

Когда вы овладеете всеми техниками, описанными выше, попробуйте заставить видимое изображение удаленного объекта раздвоиться, не используя для этого свой большой палец. То есть сфокусируйте взгляд в той точке, где раньше был большой палец, и постарайтесь удержать раздвоенное видимое изображение удаленного объекта. ПРИМЕЧАНИЕ: сведение глаз не повредит вашим глазам, даже если вас пугали этим в детстве.

Сводите глаза все ближе и ближе к маленьким отверстиям перфорационных очков. Расстояние между двумя видимыми изображениями удаленного объекта будет увеличиваться, а маленькие отверстия начнут сливаться друг с другом.

Практикуя зрительные игры с большим пальцем и сведением глаз, вы, помимо всего прочего, улучшаете фокусирующую способность ресничной мышцы. Стимулирование всех глазных мышц очень важно для хорошей совместной работы глаз. Проделайте это упражнение в течение десяти вдохов. Обратите внимание: при сведении глаз кажется, будто все удаленные объекты уменьшаются.

Закончив упражнение, снимите перфорационные очки и попробуйте оценить свое зрение, глядя в окно, на календарь, картину или на одну из Зрительных Таблиц. Довольно часто приятным результатом этого упражнения является заметное улучшение зрения.

Выберите объект вдалеке. Наденьте перфорационные очки и выровняйте избранный объект по центру одного из отверстий в очках в центральной области поля зрения. Сведите немного глаза. Обратите внимание — теперь у вашего объекта появился двойник в другом отверстии, сбоку. Еще больше сведя глаза, загляните в третье, а затем и в четвертое отверстие. Все, что вы можете увидеть сквозь эти отверстия, оказывается кристально четким, как будто вы смотрите сквозь телескоп. Не забывайте про дыхание и мигайте. Повторяйте эту зрительную игру, каждый раз глядя на разные объекты. Переводите фокус взгляда на очередной объект, потом назад, затем мигните и сосредоточьтесь на следующем объекте. Чтобы избежать симптомов жжения и напряжения глаз, чаще прикрывайте глаза ладонями, глубоко дышите и регулярно мигайте в течение всей игры. Можете также время от времени нажимать и массировать те точки лица и головы, в которых появляется напряжение.

Делайте пятиминутный перерыв после каждых пятидесяти пяти минут работы за компьютером (или же перерыв на одну минуту через каждые двадцать минут). В перерывах играйте в зрительные игры. Пусть в этих играх компьютерный экран будет «большим пальцем». Зрительная Таблица на стене за монитором послужит вам в роли далеко расположенного объекта.

Носите перфорационные очки не менее пятнадцати минут ежедневно — на прогулках, когда смотрите телевизор, работаете в саду, при чтении. Увеличивайте время ношения очков постепенно, от пяти минут до получаса или часа. После этого делайте перерыв. В перерывах прикрывайте глаза ладонями и упражняйтесь в перемещении фокуса взгляда. Сделайте зрительные игры неотъемлемой частью своей жизни. Помните: невозможно нанести вред глазам, если вы упражняете их осознанно и чувствуете, когда появляется напряжение.

Для отсчета времени при исполнении упражнений лучше всего использовать ритм дыхания.

● Выберите время, когда вы можете носить перфорационные очки вместо сильных линз. Начните с пятнадцати минут в день и постепенно увеличивайте время пребывания в этих очках до часа.

● Наденьте перфорационные очки. Глубоко дышите и мигайте. Сделайте от пятнадцати до тридцати вдохов.

● Пользуйтесь Дальней или Ближней Зрительной Таблицей для контроля за состоянием зрения.

● Практикуйте смотрение мимо отверстий перфорационных очков на малые и на большие расстояния в течение двадцати вдохов.

● Если вам поставили диагноз — астигматизм, тренируйте глазодвигательные мышцы — делайте движения глазами в гори зонтальной, вертикальной и диагональных плоскостях—сначала в одну, затем в другую сторону.

● Изменяйте фокусировку взгляда в течение десяти вдохов.

● Прикрывайте глаза ладонями в течение двадцати вдохов.

● При необходимости закройте один глаз на время до одного часа.