Алексей Гордовский - Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Гордовский - Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Литагент АСТ, Жанр: Здоровье, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:
• Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет?
• Какие упражнения вам подойдут при заболеваниях и противопоказаниях?
• Каким должно быть питание, чтобы уходил жир?
• Как перестать стесняться и пойти в тренажерный зал?

Здоровье и красивая фигура после 50 [litres] — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Элементарно же!

Три простых способа повысить тестостерон

Сначала о проблеме, потом о ее причинах, а затем о решении.

Да, с возрастом уровень тестостерона в организме мужчины снижается.

Строго говоря, это и не страшно. Я вообще считаю, что снижается он как раз до оптимального уровня. Потому что в молодости, когда тестостерон слишком высокий, он бьет в голову, толкает на безрассудные поступки и приводит к проблемам.

А вот с годами все как раз устаканивается. И этого гормона становится ровно столько, чтобы и лишних приключений не искать на все свои части тела и быть здоровым и сильным.

Однако правда в том, что часто тестостерон падает ниже, чем нужно.

Но давайте разберемся – когда он так падает?

Ведь сам организм не опустит тестостерон ниже, чем ему требуется. Организм будет поддерживать здоровый уровень гормона, просто чтобы сохранять себя.

И вот тут важная поправка: он будет поддерживать тот уровень, который позволит ему сохранять себя в текущем состоянии.

Если вы крепкий и бодрый – ваш организм именно таким и станет вас сохранять. А если, допустим, довели себя алкоголем до трясущихся конечностей – то и тестостерона будет вырабатываться столько, чтобы они просто продолжали трястись. Не больше. Потому что – полагает организм – зачем больше-то?

Больше хозяину, получается, и не нужно.

Проблема низкого уровня тестостерона решается элементарно, я это утверждал и продолжаю утверждать.

1. Физические упражнения.

2. Здоровая еда.

3. Нормальный сон.

Всё.

Но это должно стать образом жизни. Чтобы организм принял новые условия и подстроился.

Я настаиваю: распространенное мнение, что у нас падает тестостерон и поэтому мы слабеем, неверное. Тут перепутаны причина и следствие.

На самом деле так: мы слабеем, и поэтому у нас падает тестостерон.

Просто делайте то, что зависит от вас: старайтесь держать себя в форме. А организм в свою очередь сделает то, что зависит от него.

Всем здоровья!

В чем опасность тестостеронозамещающей терапии после 50 лет

Мне постоянно пишут комментарии вроде этого:

Еще варианты признайся что колешь гормон роста или стероиды или деку - фото 70

Еще варианты: признайся, что колешь гормон роста, или стероиды, или деку какую-то, или еще черт знает что, я даже не все названия знаю.

Да не в чем мне признаваться. Я тренируюсь абсолютно натурально.

А все эти химические вмешательства в деятельность организма считаю крайне опасными. Про стероиды и гормон роста – в другой раз, а сейчас скажу о тестостероне.

То есть о тестостеронозамещающей терапии.

Да, к ней бывают медицинские показания. Но они касаются довольно ограниченного круга людей с совершенно конкретными заболеваниями.

Остальным она вообще не нужна!

Падение уровня тестостерона с возрастом – естественный процесс. А раз естественный, значит, так и должно быть. А если так и должно быть – значит пользы от этого нам больше, чем вреда. Поэтому нечего соваться в эту сферу со своими шприцами – это уже и неполезно, и неестественно, и быть так не должно.

Мужчины старше 65 лет после этой тестостеронозамещающей терапии в 2 раза повышают себе риск инфаркта. А те, кто моложе, – в 3 раза! Плюс к тому есть подозрения, что такая забава с инъекциями приводит в конце концов к раку предстательной железы.

Надо оно вам?

Все делается по-другому

Естественному снижению тестостерона можно противостоять только естественным же способом.

Какой же это способ?

Естественный рост.

Укрепление организма с помощью выполнения физических упражнений, нормального питания и сна. Организм поймет, что тестостерон ему нужен – причем для того, чтобы нормально справляться с нагрузками, этого гормона должно быть больше, чем сейчас.

Но это будет решение самого организма, а не его хозяина с дурацким шприцом в руке. Поэтому такое повышение тестостерона станет не только безвредным, а и полезным!

Уточняю: когда человек себя запустил – двигается мало, а ест наоборот много и непонятно чего и толстеет, а то еще и пьет как не в себе – и разваливается, разваливается, разваливается год от года – ему высокий тестостерон и не нужен.

Опасен для него высокий тестостерон. Потому организм его и снижает.

Или, например, вот еще довольно распространенная точка зрения в комментариях:

Ну и какой при таком подходе может быть тестостерон Нулевой наверное А вот - фото 71

Ну и какой при таком подходе может быть тестостерон? Нулевой, наверное.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]»

Обсуждение, отзывы о книге «Здоровье и красивая фигура после 50 [litres]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x