Евгений Божьев - Доктор Евгений Божьев советует. Зарядка на каждый день

5. Втягивание живота.

Втяните живот и напрягите пресс, оставайтесь в таком положении 5 секунд, расслабьтесь.

Для тех, кто менее ленивый и готов утром потратить на свое здоровье минут 20–30, предлагаем следующий комплекс упражнений. Количество раз выполнения упражнений варьируйте сами в зависимости от того, сколько времени у Вас есть. Советую делать каждое упражнение 10 раз и больше.

1. Лежа в кровати, на вдохе надуйте живот, задержите дыхание на 4 секунды, затем выдохните полностью воздух из легких, втягивая при этом живот, задержите дыхание на выдохе тоже на 4 секунды.

2. Так же лежа в кровати, активируйте все семь основных энергетических центров. Как это сделать, описано в главе «Активация энергии». Каждый центр активируется круговыми движениями по часовой стрелке (как будто Ваше тело — циферблат) 100–150 раз. Какой рукой, значения не имеет.

3. Энергию необходимо сбалансировать, как написано в главе «Балансировка энергии». Здесь обязательно должно быть трехкратное напряжение в каждом положении.

4. Сделайте круговые маховые движения руками в плечевых суставах в одну сторону, затем в другую. Это упражнение более эффективно, когда движения делаются одновременно обеими руками в противоположном направлении (одна вверх, другая вниз).

5. Сделайте медленные круговые движения головой в одну сторону, затем — в другую. Выполняются с максимальной амплитудой, медленно.

6. Выполните такие же медленные круговые движения тазом сначала в одну сторону, затем — в другую. Вращайте тазом медленно, но с максимальной амплитудой.

7. Сделайте круговые движения в тазобедренных суставах. Сначала одной ногой в обе стороны, затем другой. Это упражнение тоже выполняйте медленно, но с максимальной амплитудой.

8. Легкий бег на месте. Выполняется в зависимости от подготовленности человека — от 1 до 10 минут.

Вот такого несложного комплекса упражнений вполне достаточно утром для того, чтобы Вы весь день чувствовали себя хорошо.

Мы получаем энергию от солнца через специальные энергетические центры. В этих центрах энергия из солнечной преобразуется в жизненную, человеческую. То есть центры — не только приемники энергии, но и ее трансформаторы. Такие центры есть в каждом суставе и каждом органе нашего физического тела. Кроме того, есть семь основных центров, снабжающих энергией все регионы нашего тела. Эти центры расположены на средней линии тела, примерно в позвоночнике. Вперед и назад они выходят в виде вращающихся вихрей, имеющих воронкообразную, расширяющуюся кнаружи форму. Закручены эти вихри ВСЕГДА в одну и ту же сторону — по часовой стрелке, если считать наше тело циферблатом часов. Это касается и передней, и задней поверхностей.

Если в организме есть какие-то проблемы, которые накапливаются со временем из-за наших неправильных действий, энергетические центры могут начать работать хуже. В результате мы недополучаем необходимую нам жизненную энергию, и это приводит к развитию всевозможных заболеваний, в частности онкологии. Это универсальный механизм проявления тонкоплановых причин в физическом теле — через нарушение энергетики.

Активировать свою энергию возможно, даже не убирая тонкоплановые причины. Только потребуется делать это регулярно, ежедневно, иногда и несколько раз в день.

Активация работы энергетических центров производится путем круговых движений рукой по часовой стрелке в области выхода каждого энергетического центра. Энергия выходит из центра ладони — из ямочки. И из кончиков пальцев. Поэтому можно активировать центры, делая круговые движения по часовой стрелке ладонью или сложенными щепоточкой пальцами. Достаточно прокрутить 100–150 раз в области каждого центра для его активации. Можно менять руки, отдыхать, активировать центры не все, а один или два и в любом порядке.

Первый центр расположен в области промежности, снизу. Второй — сразу над лобковой костью спереди и в области крестца сзади. Третий — сразу над пупком. Четвертый — в области сердца за грудиной. Пятый — в области щитовидной железы, сразу над грудиной, между ключицами. Шестой — между бровей. И седьмой — над темечком сверху. Получается, первый и седьмой — самые, соответственно, нижняя и верхняя точки тела.