Твайла Тарп - Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа]

Я сделала выбор, который помогает мне исполнять мой обет верности себе на протяжении всей жизни. Как перейти от выбора к исполнению?.. Боритесь с препятствиями, оценивайте свои неудачи. Используйте все, что имеете.

Когда поэт Дональд Холл спросил своего друга, скульптора Генри Мура, в чем секрет его жизни, Мур, которому только что исполнилось восемьдесят, мгновенно дал ему прагматичный ответ: «Секрет в том, чтобы иметь дело, что-то такое, чему ты посвящаешь всю свою жизнь, чему отдаешь все, каждую минуту каждого дня на протяжении жизни. И самое важное — это должно быть что-то такое, чего ты, возможно, не можешь или не умеешь делать!» Ваш обет верности себе — вовсе не цель, а сделанный однажды выбор. Послушайте свое сердце и найдите себе дело всей жизни. И служите ему.

Я ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ОДНОЙ ИДЕЕЙ: у вас уже есть один обет верности. Вы живете в своем теле. Забота о нем была доверена вам, и только вам, нравится вам это или нет. Насколько хорошо вы исполняете свой обет? Только от вас зависит делать это хорошо или плохо.

Вы слышали это в той или иной форме тысячи раз. Ваше тело — это ваша забота. Если вы не работаете на него, оно перестает работать на вас.

У нас есть искушение сокращать физические усилия с возрастом. В детстве мы постоянно двигаемся. Позднее мы вырастаем и начинаем горбиться перед компьютером, валяться на диване и пренебрегать движением, которое есть сущность нашей жизни. Постепенно наши плечи опускаются, спина сгибается, шея по-черепашьи вытягивается вперед, заставляя тело сжиматься и занимать все меньше места в пространстве. Неприглядное зрелище.

Ирония в том, что чем старше мы становимся, тем больше времени и усилий мы должны уделять физической активности для поддержания прежней силы и гибкости, укрепления плотности костной ткани, наращивания мышечной массы, увеличения эластичности тканей и сокращения времени восстановления. Улучшение физического состояния помогает нам продолжать жить и здравствовать.

Для большинства людей физические нагрузки помогают избавиться от беспокойства или расслабиться для получения удовольствия. Получается, что упражнения не должны мешать более насущным обязанностям, например зарабатыванию средств к существованию. Это в корне неверно! Здесь все перевернуто с ног на голову.

Танцовщики — счастливые люди. Как и у спортсменов, их профессия требует от них каждодневно тренировать свое тело, добиваясь физического совершенства. Но у остальных поддержание тела в хорошем состоянии зависит от имеющихся у них времени и средств. Как и исполнение обета верности себе, ваше служение своему телу требует каждодневных усилий.

Многим людям трудно это принять и еще труднее воплощать в жизнь. Я отношу это на счет свойственных нашей культуре предрассудков, которые ставят интеллектуальные ценности выше физического благополучия. Это предрассудок, который подразумевает, что одаренный физически спортсмен не может быть интеллектуально одарен. Я работала десятки лет с выдающимися спортсменами, от звезд НФЛ до олимпийских фигуристов, а также с потрясающими танцовщиками — и я знаю, что это противопоставление фальшиво. Великие спортсмены могут обладать выдающимися умственными способностями. Их умственные способности как бы настраиваются их физической активностью — точно так же, как фортепьяно, на котором играют регулярно, остается настроенным, а инструмент, на котором не играют, вскоре расстраивается.

Если вы будете расценивать свое тело как орудие труда, то соблюдение определенной дисциплины, чтобы оставаться сильным и гибким, не станет тяжелой повинностью. Хорошая физическая форма увеличивает наше социальное, эмоциональное и интеллектуальное благополучие. Это имеет отношение к тому, как вы выполняете ваши обязательства, создаете собственные конкурентные преимущества и поднимаете самооценку. Когда мы уделяем время физической активности, будь то получасовая прогулка недалеко от дома, занятие под руководством тренера или игра с детьми, мы не отнимаем что-то у других сторон нашей жизни. Мы просто создаем возможность прожить каждый день более продуктивно.

Давайте не просто сжигать калории. Начнем их использовать. Многие люди думают: «Я должен тренироваться, потому что буду лучше выглядеть. Для этого я и сжигаю калории». Нет, вы сжигаете калории для того, чтобы приобрести новые навыки, и вы тренируете эти навыки, потому что ставите себе определенные цели, например пройти на четыре дома дальше во время ежедневной прогулки или позволить себе еще одно занятие йогой на этой неделе. Ваши физические упражнения всегда связаны с какой-либо целью и направлены на то, чтобы ее достичь. Вы должны найти такую цель и заставить ее работать на себя.