Елена Скибо: Панические атаки. и как от них избавиться

«Психика – это высшая форма взаимосвязи живых существ с предметным миром, выраженная в их способности реализовывать свои побуждения и действовать на основе информации о нем».

Здоровье – это не то, что ты получаешь в результате, а то, в чем ты пребываешь; то, что ты создаешь внутри себя. Оно не награда за старания, оно – следствие твоей жизни. Здоровье – это инструмент для того, чтобы жить, и жить достойно. Здоровье – это не цель, это инструмент, при помощи которого человек добивается своих целей в жизни: посетить все столицы мира, вырастить собственный сад яблок, сесть «на шпагат», найти свой собственный стиль в одежде и поведении, написать рассказ, стать чьим-нибудь наставником, дать свое имя фонду… Для всего этого и нужно здоровье, в частности, психическое.

Психическое здоровье (духовное, душевное, ментальное здоровье) – согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Ключевым словом для описания здоровья является слово «гармония» – между эмоциональным и интеллектуальным, телесным и психическим, позитивным и негативным, некрофилией и биофилией, плохим и хорошим.

Врач-психиатр пишет ПСИХОСТАТУС, в котором описывает:

• Состояние сознания, ориентировка: во времени, окружающем, собственной личности.

• Внешность: конституциональные особенности, поза, осанка, одежда, опрятность, ухоженность. Выражение лица.

• Эмоции: глубина, интенсивность, длительность эмоций. Способность к корригированию эмоций. Адекватность эмоциональных реакций.

• Преобладающее настроение, колебание настроения.

Поведение, походка, выразительность движений, адекватность переживаниям, жестикуляция. Критика к состоянию и поведению.

• Внимание, способность к сосредоточению, устойчивость, рассеянность, истощаемость, отвлекаемость.

• Память, нарушение функций фиксации, сохранения, воспроизведения.

• Мышление. Суждения, умозаключения, понятия, представления. Правильность, последовательность, отчетливость, целенаправленность, переключаемость с одной темы на другую. Содержание мыслей.

• Образовательный и интеллектуальный уровень. Оценка общего уровня знаний, образовательного и культурного уровня знаний, преобладающие интересы.

Адекватность.Свойство человеческого разума, выражающееся в способности уместного применения в обществе следующих способностей:

• осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

• чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

• критичность к себе и своей собственной психической деятельности и ее результатам;

• соответствие психических реакций силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

• способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

• способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

• способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Критерий адекватного действия – результат.

Адаптация(от лат. adapto – приспособляю) – приспособление строения и функций организма, его органов и клеток к условиям среды. Имеет два аспекта: биологический и психологический. Приспособление человека как личности к существованию в обществе в соответствии с требованиями этого общества и с собственными потребностями, мотивами и интересами. Критерий психического благополучия – умение адаптироваться.

Теперь я вам объясню очень сложную вещь – сущность панических атак. Для этого приведу в пример такую историю: представьте, что вы живете на материке, и у вас для передвижения есть лодка и весла. И единственный вариант передвижения – это самостоятельно грести веслами. И тут вы встречаете человека, который приплыл с другого материка на атомном крейсере. Вы удивляетесь: как же такая махина плывет сама, без тысячи гребцов? И вот теперь надо объяснить, что же такое атомная реакция, – человеку, у которого только весло в руках…. Попробую нарисовать палкой на песке ядерную реакцию!

Три понятия: мем, идея, сущность