А. Синельникова: 222 рецепта для молодости и красоты

Картофель чистят, варят до мягкости, разминают в пюре, смешивают со сметаной, нарезанным зеленым луком и укропом.

♦Пюре из кабачков.2 кабачка, 2 зубчика чеснока, 3 ст. ложки белого вина, 3 стебля зеленого лука.

Кабачки моют, очищают, отваривают в воде с добавлением белого вина, разминают в пюре, добавляют нарезанный лук.

♦Пастернак с морковью.2 корня пастернака, 4 моркови, 3 ст. ложки оливкового масла, 3 петрушки.

Овощи моют, чистят, нарезают тонкими пластами, выкладывают на противень, поливают оливковым маслом. Выпекают в духовке при температуре 180 °C около 25 мин. Затем посыпают нарезанной зеленью.

♦Шампиньоны запеченные.50 г шампиньонов, 3 ст. ложки соевого масла, 3 зубчика чеснока, 1 ст. ложка лимонного сока.

Грибы моют, нарезают, смешивают с соевым маслом, лимонным соком, натертым чесноком, тушат несколько минут на маленьком огне.

♦Бурый рис с грибами.1 стакан бурого риса, 3 ст. ложки подсолнечного масла, 1 головка лука, 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 300 г шампиньонов, нарезанная петрушка.

Рис замачивают на несколько часов, варят до готовности. Отдельно обжаривают лук, сельдерей, нарезанную морковь и грибы. К готовой грибной смеси добавляют отваренный рис, перемешивают. Перед подачей посыпают нарезанной петрушкой.

♦Изысканные цукини под лимонным соком.2 цукини, 1 ст. ложка растительного масла, 3 стебля зеленого лука.

Цукини моют, чистят, натирают на терке, поливают растительным маслом и лимонным соком, тушат 20 мин на маленьком огне. Перед подачей посыпают нарезанным зеленым луком.

♦Спаржа на пару.500 г спаржи, мята, лимонный сок.

Спаржу моют, нарезают, выкладывают в пароварку, готовят около 8 мин. Спаржу поливают лимонным соком.

♦Овощная смесь с грибами.3 кабачка, 1 баклажан, 2 луковицы, 200 г шампиньонов, 2 моркови, 4 ст. ложки масла канолы, 2 дольки чеснока.

Чеснок нарезают пластами, заливают растительным маслом. Духовку нагревают до 180 °C. Кабачок, баклажан, луковицу чистят, нарезают кубиками. Шампиньоны моют, режут, соединяют с нарезанными овощами, выкладывают на противень, поливают маслом канолы. Готовят в духовке при температуре 180 °C 20 мин.

♦Зеленая стручковая фасоль с мятой.500 г стручковой фасоли, 1 ст. ложки нарезанной мяты, 2 ст. ложки оливкового масла.

Стручковую фасоль промывают, варят в подсоленной воде. Чеснок обжаривают в растительном масле, смешивают с нарезанной фасолью. Перед подачей посыпают мятой.

♦Кольраби с кунжутными семечками.1 кольраби, растительное масло, 3 ст. ложки кунжутных семечек.

Кунжутные семечки обжаривают в растительном масле. Кольраби моют, чистят, натирают на терке, тушат вместе с кунжутными семечками.

♦Капуста с яблоками.1 вилок красной капусты, 2 ч. ложки подсолнечного масла,1/2ч. ложки корицы, 1 ч. ложка лимонного сока, 3 яблока.

Капусту моют, мелко шинкуют, соединяют с натертым яблоком, посыпают корицей, заправляют лимонным соком, добавляют немного сахара.

♦Тушеные морковь и сельдерей.4 моркови, 3 стебля сельдерея, 1 головка лука, 1 ст. ложка кукурузного масла, 1 ч. ложка мелко нарезанной петрушки.

Морковь моют, чистят, кладут в кипящую воду, варят до мягкости, затем нарезают, тушат вместе с сельдереем и луком, затем разминают в пюре. При подаче украшают нарезанной петрушкой.

♦Отваренная брокколи.1 вилок брокколи, 0,5 л воды, 2 ст. ложки оливкового масла.

Брокколи отваривают в подсоленной воде, перед подачей поливают растительным маслом.

♦Фенхель с бататом.2 фенхеля, 2 батата, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 стебля сельдерея.

Фенхель очищают, моют, разрезают на части, снимают жесткий стебель. Батат чистят, нарезают тонкими пластами, смешивают с фенхелем, выкладывают на противень, поливают растительным маслом, выпекают в духовке при температуре 200 °C около 20 мин.

♦Морковь в апельсиновом соку.2 моркови, 3 ст. ложки меда,1/2стакана апельсинового сока.

Морковь моют, чистят, натирают на терке, добавляют мед и апельсиновый сок. Можно поставить на маленький огонь и варить около 10 мин при помешивании, затем смешать с медом и апельсиновым соком.