Андрей Бокатов - Детская йога

Первое занятие.

1. Йога — 30–40 мин.

2. Рисование (лепка) — 30 мин.

3. Танцы (кунг-фу) — 30 мин.

4. Артистизм (артикуляция) — 30 мин.

5. Беседы, сказки, игры — 30 мин.

6. Шавасана — 5 мин.

Второе занятие.

1. Йога — 30–40 мин.

2. Рисование (аппликация) — 30 мин.

3. Танцы (кунг-фу) — 30 мин.

4. Пение (стихосложение) — 30 мин.

5. Беседы, сказки, игры — 30 мин.

6. Шавасана-5 мин.

Периодически необходимо проводить проверки с целью выяснить, насколько хорошо усваивается учебный материал.

Контрольные занятия помогают детям более осознанно подходить к процессу обучения.

Контрольные проверки могут проводиться в виде зачета, как в письменной (самостоятельная работа), так и в устной форме (через рассказ или показ), либо в виде опроса перед группой.

Домашние задания. Для лучшего усвоения материала время от времени необходимо давать несложные домашние задания по темам, с которыми ребенок сталкивается в жизни. Это могут быть письменные самостоятельные работы, направленные на осознание своих качеств, поступков, мотивов поведения.

1 Кто такой друг; кто такой враг — чем они отличаются?

2 Почему я обижаюсь?

3 Почему я не люблю, когда меня заставляют что-то делать?

4 Почему мне нравится гулять?

5. Почему люди бывают добрые и злые?

И другие.

Дорогой читатель, авторы надеются, что наша книга Вас заинтересовала, не оставила равнодушным, а также дополнила и углубила Ваши знания о детях. Ведь ребенок — это не ограненный алмаз, над которым надо долго и неустанно трудиться, чтобы он превратился в сверкающий разноцветными гранями бриллиант. С другой стороны, дети как губка впитывают в себя все, с чем сталкиваются на жизненном пути. И мы, взрослые, а в первую очередь, конечно, родители, являемся для них идеальными, непогрешимыми существами. Поэтому, прежде чем воспитывать из своего ребенка гармоничную личность, нам следует подготовить к этому себя.

Описанная в книге методика была разработана в 1991 г. и тогда же опробована. По ней можно заниматься как индивидуальна, например с собственным ребенком, так и в группах. Отмечено, что она открывает у ребенка богатый творческий потенциал, вырабатывает инициативность, повышает адаптивность к окружающему миру, учит естественности и спонтанности. А самое главное — ребенок чувствует должное внимание к себе, видит результаты своих усилий, отмечает преобразования, которые превращают его в личность.

Разделение пищи на кислую и щелочную было произведено йогами очень давно. К кислой относятся все животные продукты, многие зерновые, особенно очищенные, сушеные зернобобовые, творог, сыр. Щелочные продукты — овощи, фрукты, орехи (кроме арахиса), зелень, молоко, простокваша, йогурт и т. д.

В Европе на это впервые обратил внимание более ста лет назад немецкий ученый Р. Берг. Он доказал, что оптимальным для организма является поддержание щелочной внутренней среды, что в значительной мере достигается подбором соответствующих продуктов.

Йоги рекомендуют, чтобы в течение дня на одну часть кислой пищи приходилось не менее двух частей щелочной. Щелочная внутренняя среда свойственна здоровым людям и обеспечивает эффективную жизнедеятельность, снижает потребность в белках, дает силы и долголетие. Длительное закисление несет болезни и преждевременную дряхлость.

В табл. П1 приведены данные Н. Уокера и Р. Поупа, которые могут помочь оценить влияние продуктов на кислотно-щелочной баланс.

Таблица П1. Продукты, окисляющие или ощелачивающие организм

Здесь 0 — слабое окисление или ощелачивание; 00 — среднее; 000 — сильное; 0000 — очень сильное.

Ощелачиванию внутренней среды способствуют катионы кислот — кальций, магний, калий, натрий. Кислотно-щелочное равновесие обычно смещают в «кислую» сторону свободные органические кислоты — лимонная, яблочная, уксусная и др. Закисление же вызывают анионы, содержащие фосфор, серу, хлор.