Игорь Красулин - Ушу — путь к победе

Правая нога плотно стоит на земле, колено чуть согнуто. Левая нога согнута в колене и поднята таким образом, что колено находится выше уровня живота. Голень левой ноги немного повернута внутрь.

Дули Бу — одна из самых эффективных стоек в ушу. Она позволяет атаковать из верхней позиции и убирать ногу от подсечки. Особое внимание следует обратить на устойчивость, которая обеспечивается за счет немного согнутого колена опорной ноги, прямой спины и так называемого верхнего дыхания, производимого одновременно животом и грудью.

Положения рук(рис. 11) Как при выполнении стоек, так и во всех тао ушу очень важно правильно держать кисти рук. На рис. 11 изображено, как должны выглядеть кулак, ладонь, а также положение кисти «Клюв журавля» (кончики пальцев собраны в щепотку, запястье согнуто).

Рис. 11

Среди многочисленных тао стиля «Длинный кулак» есть молодежный комплекс «24 формы». Он рекомендуется для юношей и девушек в возрасте до 14 лет. Это вовсе не означает, что этот комплекс нельзя осваивать другим. Просто в нем нет самых сложных шагов и резких изменений направлений движения, что дает возможность выполнять его с высокой скоростью и молодежи, отличающейся большой подвижностью, достичь успеха гораздо легче. Выполнение этого тао можно сравнить с полетом стрелы, выпущенной из лука. Весь комплекс делится на четыре части, между которыми фиксируются небольшие паузы.

Рис. 1 а, б

Рис. 2

Рис. 3 а, б

Рис. 4

Рис. 5

Движение 1 (рис. 1 а, б )

Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Расположив руки у пояса, сжать кулаки и одновременно повернуть голову влево.

Движение 2 (рис. 2) Сделав левой ногой шаг вперед, принять «Пустую стойку». Скрестив ладони перед животом, резко поднять их к лицу. Взгляд направлен на ладони.

Движение 3 (рис. 3 а, б) Подняв правую руку вверх, выполнить резкий хлопок ее ладонью по левой ладони. Одновременно, подшагнув правой ногой к левой, принять позицию «Приставной шаг».

Движение 4 (рис. 4) Распрямив опорную правую ногу, поднять левое колено выше пояса и оттянуть левый носок к правому колену. Спина прямая. Отвести правый кулак к поясу и сразу же выполнять правой рукой прямой удар вправо в сторону. Ребром ладони левой руки выполнить блокирующее движение. Голову повернуть вправо.

Движение 5 (рис. 5)

Опустив левую ногу, повернуться на 90° влево и принять стойку лучника. Одновременно правой рукой нанести прямой удар вперед. Отвести левый кулак к правому плечу и оттуда круговым движением поднять над головой.

Движение 6 (рис. 6 а, б )

Подшагнув правой ногой к левой, перенести вес тела вперед, на левую ногу. Одновременно левой рукой выполнить движение захват кисти. И сразу же отвести сомкнутые руки к правому боку, а правой ногой нанести удар пяткой вперед.

Рис. 6 а, б

Рис. 7

Рис. 8

Движение 7 (рис. 7)

Опустив правую ногу на землю, повернуть туловище влево на 90° и принять стойку всадника. Одновременно нанести правой рукой удар снизу вверх. При этом кулак расположить вертикально.

Движение 8 (рис. 8)

Повернув стопы вправо на 180°, сделать левой ногой шаг вперед и принять стойку лучника. Одновременно ребром ладони левой руки воспроизвести толчок вперед. Правую руку отвести к поясу.

Рис. 9 а, б

Движение 9 (рис. 9 а, б )

Перенеся вес на левую ногу и согнув ее в колене, завести носок правой ноги за левое колено. Одновременно вынести правую ладонь вперед, обратив ее кверху. Тыльной стороной правой ладони с хлопком проскользнуть по левой ладони. Согнув левую руку, остановить левую ладонь под правым локтем, прижав ее к правому предплечью. Взгляд направить на правую ладонь.