Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова

Достоинство разминочных упражнений состоит в том, что они абсолютно безопасны. Комплекс достаточно прост и походит на рядовую утреннюю гимнастику. Но... не торопитесь с выводами, это лишь внешнее сходство. И не перенапрягайтесь, иначе сведете всю работу на нет.

Аутомануальный комплекс

Массаж биологически активных точек головы и, прежде всего, лица проводится с помощью трех пальцев — указательного, среднего и безымянного. Рис. 2 показывает, как их располагать. Можно также пользоваться и одним большим пальцем (рис. 3).

Рис.2. Положение — пальцев при массаже

биологически активных точек

Пальцы ни в коем случае не "втыкают", а лишь массируют подушечками на нужном месте. Направление воздействия строго вертикальное без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.

Активные движения стимулируют кровообращение в кончиках пальцев и активизируют ток крови в других частях тела.

Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их работа способствует успокоению психики и даже противостоит развитию мозгового склероза.

Рис. 3. Правильное направление при надавливании

на биологически активные точки

Не случайно на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки, а в Китае — вертеть грецкие орехи и потирать руки.

Рекомендуемый массаж головы и лица рассчитан на общестимулирующее воздействие, подготавливающее организм к основным упражнениям.

Массаж многофункциональных точек улучшает кровообращение головного мозга. Усиливает отток лимфы от головы (чем регулируется кровяное давление), активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы), которые ведают тем, что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что происходит с нами, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния.

Внимательно рассматриваем рис. 4 и приступаем к массажу (по 8-10 движений на каждую точку). Порядок работы таков:

1) точка на лбу между бровями ("третий глаз");

2) парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние);

Рис. 4. Биологически активные точки лица

3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка;

4) парная точка в височных ямках;

5) точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление);

6) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха).

Массаж ушных раковин

Рассмотрим внимательно рис. 5. Перед нами — ушная раковина с довольно известными проекциями на нее различных органов и других составляющих человеческого организма. На правую раковину обычно проецируются органы правой половины тела, на левую — левой, хотя у небольшого числа людей встречается проецирование перекрестное.

Ушная раковина — весьма любопытный атрибут нашего тела. В настоящее время известно 170 биологически активных точек, размещающихся на ее сравнительно небольшой поверхности, причем точки с пониженным электрокожным сопротивлением при нормальном состоянии организма обнаружению не поддаются. Они проявляются лишь во время развития патологических процессов.

Рис. 5. Проекции частей тела и внутренних органов на ушную раковину

(Иглоукалывание. — М.: Медицина, 1988):

1 — пальцы стопы, голеностопная область ;

2 — матка ;

3 — седалищный нерв ;

4 — толстая кишка ;

5 — аппендикс ;

6 — тонкая кишка ;

7 — диафрагма ;

8 — рот ;

9 — трахея ;

10 — сердце ;

11 — легкие ;

12 — три части туловища ;

13 — зрение ;

14 — язык ;

15 — глаза ;

16 — кисть ;

17 — запястье ;

18 — колено ;

19 — почки ;

20 — живот ;

21 — поджелудочная железа ;

22 — локоть ;

23 — печень ;

24 — плечо ;

25 — область груди;

26 — желудок;

27 — селезенка;

28 — шейный отдел позвоночника;

29 — плечевой сустав;

30 — лопатка;

31 — шея;

32 — точка тхан-мон;

33 — ягодица;

34 — геморрой;

35 — наружные половые органы;

36 — мочеточник;

37 — нижняя часть прямой кишки;

38 — пищевод;

39 — вершина козелка;

40 — горло;

41 — нос;

42 — надпочечник;

43 — носовая полость;

44 — зрение;

45 — яичко;

46 — точка, регулирующая дыхание;

47 — лоб;

48,49 — точки анальгезии;

50 — внутреннее ухо;