Кирилл Борисов - Массаж при гастрите

После этого около 4-6 раз выполняют выжимание, используя бугор большого пальца и основание ладони или подушечки четырех пальцев, прижатые друг к другу. Массажные движения производит только одна рука, в направлении от грудины к подмышечной впадине. Массировать следует вдоль трех линий: один раз под соском и два раза над ним.

После поглаживания можно перейти к растиранию. Оно проводится на межреберных промежутках. Вдавливая в них подушечки пальцев, совершайте последними энергичные прямолинейные, кругообразные, спиралевидные и пунктирные растирания. Направление движений – от грудины к плечам. Можно также применить отягощение или использовать обе руки, каждая из которых массирует грудную клетку со своей стороны.

На следующем этапе проводится растирание меж-реберья от мечевидного отростка, который находится в центре грудной клетки. Движения совершаются вниз и в стороны. Выполняют этот прием ладонной поверхностью кисти, расположив большой палец сверху на ребрах, остальные – снизу. Этот прием лучше выполнять лежа, чтобы мышцы живота находились в расслабленном состоянии, а если вы сидите, постарайтесь максимально расслабиться. Голова при этом должна быть наклонена. В положении лежа колени нужно согнуть. Этот прием очень полезно выполнять каждое утро после пробуждения.

Самомассаж подреберного угла способствует улучшению функций таких внутренних органов, как поджелудочная железа, печень, желудок. При выполнении массажных приемов их деятельность подвергается стимуляции как непосредственным воздействием на них, так и рефлекторным.

Необходимо также выполнить самомассаж и для грудины. Для этого нужно чуть развести пальцы. Они должны располагаться с правой или с левой стороны от грудины. Затем совершайте ими кругообразные движения, используя фаланги пальцев кисти, сжатой в кулак, а также основание ладони. Выполняя их, продвигайтесь к большой грудной мышце (у женщин – к молочной железе). Грудину растирают основанием пальцев и их подушечками, которые производят такие же кругообразные движения. Движения выполняются снизу вверх, по направлению от мечевидного отростка к шее.

При разминании больших грудных мышц проводят ординарное разминание и разминание при помощи основания ладони и подушечек четырех пальцев (и то и другое – около 4-5 раз). Завершается самомассаж груди потряхиванием, а также легкими расслабляющими поглаживаниями.

После самомассажа груди выполняют самомассаж спины. Его проводят, сев на стул и положив одну ногу на другую. Предплечье руки со стороны массируемой области спины должно находиться на бедре, которое слегка приподнято. В эту же сторону нужно наклонить и корпус туловища, тогда будет обеспечено большее расслабление мышцам, а значит, повысится эффективность массажа. Можно также принять положение стоя.

При самомассаже спины выполняют такие приемы, как поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание на широких мышцах спины; поглаживание, выжимание, растирание на длинных мышцах. Движения проводятся в направлении снизу вверх к подмышечной впадине. При недостаточной подвижности суставов допускается, чтобы одна рука, согнутая в локте, помогала другой.

При поглаживании длинных мышц спины руки передвигают снизу вверх до лопаток, используя ладонные поверхности; при выжимании – большой палец и ребро указательного пальца; при растирании – тыльную сторону кисти; при разминании – тыльную сторону пальцев, сжатых в кулак. При выполнении последнего приема совершают вращательные движения в направлении снизу вверх. Обе руки движутся одновременно.

Самомассаж ягодичных мышц и поясничной области проводят стоя. На ту ногу, которая в данный момент не массируется, следует перенести центр тяжести, а другую необходимо расслабить, слегка согнуть в коленном суставе и чуть отвести в сторону. Тогда ягодичная мышца тоже будет расслаблена. Каждая рука массирует соответствующую ей сторону.

При самомассаже ягодичной мышцы выполняют следующие приемы: выжимание (основанием ладони одной руки около 4-6 раз в каждом из 3-4 направлений); ординарное разминание (вращательные движения при помощи кулака в сторону мизинца с захватом мышцы); потряхивание (подушечками пальцев около 2-3 раз).

Аналогично массируется и вторая мышца. Ягодичные мышцы можно массировать и лежа на боку, но тогда вы не сможете полностью расслабить массируемые области, а руки быстро устанут. Необходимо также помассировать крестцовую область, выполнив на этом месте следующие виды растирания: прямолинейное и кругообразное (подушечками всех пальцев обеих рук около 3-4 раз), прямолинейное (гребнями кулаков), кругообразное (кулаком большого и указательного пальцев или с отягощением, подушечками четырех пальцев одной или обеих рук, выполняемое вокруг копчика). Все приемы осуществляются в направлении снизу вверх от копчика по спине. В завершение выполните поглаживания.