Роберт Шварц - ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Книга «Диеты не работают» задумана как пособие на тему «Как быть естественно худым», а не как кнут для истязания вашего полного тела. Пусть эта информация служит вам, а не довлеет над вами. Пусть эта книга поддерживает и вдохновляет вас.

Вы можете узнать о себе что-то такое, что вам очень не понравится. Ничего страшного. Вам необходима эта информация, чтобы изменить отношение к своему телу и не рассматривать его с точки зрения диетного мента­литета.

Прежде чем отремонтировать часы, нужно понять, в чем причина поломки. Прежде чем избавиться от диет­ного менталитета и похудеть раз и навсегда, нужно по­нять, как появляется избыточный вес и почему он сохра­няется.

Вредные привычки не редкость. Вам хорошо знакомы некоторые из этих привычек, связанные с едой. И вы уже отважились рассмотреть их и признаться в них. Только после осознания привычек, которые мешают вам, вы сможете изменить их.

Цель книги «Диеты не работают» не в том, чтобы сде­лать вас суровым и злобным толстяком, а чтобы поста­вить точку на лишнем весе как на проблеме раз и навсег­да. Беспощадность и неумолимость — часть диетного менталитета, которая поддерживает негативные настро­ения и стимулирует повторяющиеся циклы похудания и последующего возвращения сброшенного веса.

Многие думают, что для того, чтобы поддерживать форму, нужно быть жестоким по отношению к себе. «Не делай этого», «Не ешь это», «Не потакай себе, пока не сбросишь вес» — стандартные лозунги диетного мента­литета. Неважно, насколько быстро вы сели на диету и как далеко в ней продвинулись, — это никогда не пока­жется вам достаточным с точки зрения диетного мента­литета.

К чему всю жизнь думать о том, какой вы плохой, и мучить себя? Это негативный подход, он приносит вам одни неприятности. Отнеситесь к себе нежнее — и ху­дому от природы человеку внутри вас будет легче про­явиться. Вы начнете взращивать цветы, а не сорняки.

Осознав некоторые из причин своего переедания, вы, возможно, подумаете: «О-о-о, я еще хуже, чем я думал!» Не надо быть к себе столь строгим. Просто обратите внимание на то, что вы делаете. Однажды вы выбрали та­кие привычки, но ничто не мешает вам их изменить.

Нет ничего хуже, чем поглощение пищи по неподхо­дящим причинам. Причины сами по себе ни позитивны, ни негативны, — они становятся такими ровно настоль­ко, насколько поддерживают вас или мешают вам в до­стижении цели — похудении и сохранении сниженного в результате похудания веса.

Иногда я думаю, что у людей с избыточным весом самое творческое и богатое воображение в мире. Всякий раз, когда я веду очередной семинар «Диеты не работают», у кого-то появляется новый ответ на вопрос «Почему вы едите?» Читая нижеприведенный список причин для поглощения пищи, отметьте, какие из них знакомы лич­но вам. Если вам пришли на ум другие примеры, запи­шите их на отведенных для этого строчках.

1. Маленькие радости

В мире нет ничего более уте­шительного, чем еда. Еда не возражает вам. Еда не разлю­бит вас. Если вас что-то расстроило, если у вас проблемы в личной жизни или депрессия по какой-то причине, — еда облегчает эмоциональную боль.

2. Гурман

Вы любите вкус хорошей пищи. У вас изыс­канный вкус, и вы постоянно в поиске: как бы не упус­тить что-то особенное?

3. Вознаграждение

Вы были сегодня таким молод­цом, что заслужили что-нибудь вкусненькое. Вы вы­полнили трудную работу, плодотворно поработали в офисе или позанимались с детьми. Пора сделать что-то для себя. Наградить себя. Может, вы весь день придер­живались диеты, а сейчас девять вечера. Разумеется, вы заслужили за это награду. Вы выдержали какое-то серь­езное испытание, пережили бурю. Утром вам пришлось заряжать аккумулятор в вашем автомобиле — это стоит как минимум пары булочек. Час, отведенный на обеден­ный перерыв, вы потратили на то, чтобы поговорить с другом, у которого депрессия. Вы что — святой, чтобы поддерживать силу его духа? Вы приготовили ужин. У кого больше всего прав его съесть?

4. «Голодающие дети Африки»

«Не смей оставлять ни кусочка еды на своей тарелке, ведь в мире есть дети, которые голодают». Вы слышали это с двухлетнего воз­раста (должно быть, родители каждое утро получают со всех концов света сводки о том, где голодают дети). Прочно записанная мысль о «голодающих детях» созна­тельно или бессознательно прокручивается в сознании почти каждого человека. Вы не просто эгоистичны икорыстны, вы — угроза для процветания мира: в мире будет больше голодающих, если вы не съедите этот по­следний кусок.