Марина Корпан - Бодифлекс для лица и тела

Подобные изменения не имеют никакого отношения к ограничительным диетам, совершенно не заставляют менять образ жизни, но зато препятствуют дальнейшему набору веса.

Не имеет отношения к мучительному чувству голода совет съедать не меньше 500 г в день свежих овощей и фруктов. Это не обязательно дорого. Морковь, капуста, яблоки вовсе не являются недоступными для любого кошелька. И не надо пугаться цифры 500 г. Это всего 3 яблока, пара крупных апельсинов, пять-шесть морковок. В течение дня можно комбинировать их в любых вариантах. Прекрасный вариант – замороженные ягоды.

Творит чудеса и простая соковыжималка. Есть даже отдельный способ лечения – сокотерапия. А комбинации соков из различных овощей и фруктов! Если проявить фантазию, смешать сок из свежей свеклы, яблока и помидора, получится очень даже интересное сочетание, которое, кроме всего прочего, положительно повлияет и на работу кишечника.

Хочу еще поделиться секретом. Нужно взять 3 чайные ложки сухого черного чая и заварить, но не водой, а молоком, естественно, горячим. Понадобится около 1,5 л на день. Весь этот день организм будет активно расставаться с жидкостью. Напиток сам по себе очень вкусный. Причем, даже, если к концу дня разгружаться больше не хочется, калорий в нем совсем немного. Тогда просто можно считать, что молочным чаем вы заменили завтрак и обед.

Самое главное, никогда нельзя забывать, что вес не имеет прямого отношения к вашей красоте. Ваш организм, о котором вы все-таки начали заботиться, проявит свою благодарность хорошим настроением, прекрасным цветом лица и блеском в глазах. То есть именно тем, что делает любую женщину настоящей красавицей. Королевой.

Как я уже обещала, мы с вами немного задумаемся о питании. В самом деле, чтобы просто похудеть с бодифлексом, особенных усилий не требуется, и вы об этом уже прекрасно знаете. Но мы ведь с вами стремимся к настоящему совершенству, поэтому придется освоить или вспомнить некоторые правила! Итак, начнем! Начнем с завтрака!

Завтрак является одной из самых важных трапез в течение дня. И поэтому его ни в коем случае нельзя пропускать!

Каждое утро мы с вами занимаемся дыхательными методиками, тем самым ускоряя все обменные процессы в организме, избавляемся от жировых отложений, и приводим свои мышцы в тонус – все это отличный подарок нашему организму.

Но дальше у нас начинается активная жизнь, поэтому, спустя час после тренировки надо дать организму хорошее «топливо» в виде правильного завтра. Пустой кофе или бутерброд с колбасой не считается!

Съедая в первый прием пищи медленные углеводы и/или белок, мы даем своему организму так называемую «долгую энергию», у нас не происходит резких скачков сахара в крови, желудочно-кишечный тракт работает «как по часам», и мы не чувствуем сонливость.

Белок же нам дает чувство сытости на долгое время, т. е. нам не будет хотеться перекусить печеньками и конфетками. Также белок отлично восстанавливает наши мышцы, это особенно актуально для тех, кто занимается оксисайзом.

А для того, что бы завтрак не был скучным и расставание с любимым бутербродом с колбасой не казалось таким болезненным, мы приводим подборку правильных завтраков, которые дадут нам не только энергию, но и хорошее настроение на целый день!

Нам понадобится

1,5 яйца (1 желток и два белка)

50 мл молока 1–1,5 % жирности

Щепотка паприки

Петрушка

50 гр. творожного сыра 2 %

1 небольшой томат

Соль, перец по вкусу

Помимо того, что петрушка содержит в себе много витаминов, она также способствует выведению лишней жидкости из организма. Поэтому она незаменима для тех, кто борется с отеками.

Приготовление

Взбиваем яйца, добавляем молоко, паприку, соль, перец по вкусу. Выливаем яичную смесь на сковороду с тефлоновым или керамическим покрытием без масла. Накрываем крышкой и жарим 10 мин на среднем огне.

Пока омлет жарится, порежем помидоры и петрушку.

После того, как омлет будет готов, на одну половину омлета кладем помидоры, петрушку, и крошим сыр фета, второй половиной омлета мы накрываем нашу начинку. Омлет готов.

Нам понадобится

100 гр обезжиренного творога (или творог до 5 % жирности)