Ма Фолинь - Секреты долголетия

Здесь есть возможность читать онлайн «Ма Фолинь - Секреты долголетия» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов-на-Дону, Год выпуска: 2007, ISBN: 2007, Издательство: Array Литагент «Неоглори», Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Секреты долголетия: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Секреты долголетия»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Движение, правильно сбалансированное питание и умение расслабляться – ключевые понятия, образующие основу жизни. Благополучие в этих сферах обеспечивает гармонию в жизни и помогает надолго отдалить старость. Именно достижению гармоничного сочетания данных кючевых понятий и посвящена книга «Секреты долголетия». Она состоит из трех частей:
I. Оздоровительная практика упражнений цигун для здоровья и долголетия.
II. Восточная кухня – секрет молодости и стройной фигуры.
III. Релаксация – принципы золотой середины.

Секреты долголетия — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Секреты долголетия», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
7 Выполнить наклон вперед ладонью правой руки коснуться внешней стороны левой - фото 29

7. Выполнить наклон вперед, ладонью правой руки коснуться внешней стороны левой стопы.

8 Принять исходное положение Выполнить упражнение 8 раз Упражнение - фото 30

8. Принять исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при болях в плечах спине пояснице и ногах - фото 31

Упражнение рекомендуется при болях в плечах, спине, пояснице и ногах. Стимулирует циркуляцию Ци и крови в теле. При выполнении упражнения следите, чтобы корпус был прямым, а ноги на протяжении всего упражнения были вместе. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ци в плечах, спине, пояснице и ногах.

Упражнение 5

Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стопами – 2,5 ширины плеч, руки сжаты в кулаки у пояса. Плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1 Развернуть туловище влево стопу правой ноги развернуть внутрь на 45 стопу - фото 32

1. Развернуть туловище влево, стопу правой ноги развернуть внутрь на 45°, стопу левой ноги развернуть наружу на 90°. Согнуть левое колено, центр тяжести тела переместить на левую ногу. Выполнить толкающее движение влево-вверх правой рукой так, чтобы правая нога и правая рука были расположены вдоль одной линии. Кулак правой руки разжимается, в конечной фазе движения ладонь правой руки направлена влево-вверх. Голову развернуть влево-назад. Взгляд направлен влево-назад.

2 Вернуться в исходное положение 3 Развернуть туловище вправо стопу левой - фото 33

2. Вернуться в исходное положение.

3 Развернуть туловище вправо стопу левой ноги развернуть внутрь на 45 стопу - фото 34

3. Развернуть туловище вправо, стопу левой ноги развернуть внутрь на 45°, стопу правой ноги развернуть наружу на 90°. Согнуть правое колено, центр тяжести тела переместить на правую ногу. Выполнить толкающее движение вправо-вверх левой рукой так, чтобы левая нога и левая рука были расположены вдоль одной линии. Кулак левой руки разжимается, в конечной фазе движения ладонь левой руки направлена вправо-вверх. Голову развернуть вправо-назад. Взгляд направлен вправо-назад.

4 Вернуться в исходное положение Выполнить упражнение 8 раз Упражнение - фото 35

4. Вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при ломящих болях в суставах рук и ног а также в - фото 36

Упражнение рекомендуется при ломящих болях в суставах рук и ног, а также в области шеи, плеч, поясницы и спины. Упражнение разрабатывает суставы запястий, локтей, плеч и трех главных суставов ног (тазобедренный, коленный, голеностопный). При выполнении упражнения пятку от пола не отрывать, сзадистоящую ногу не сгибать в колене, при вытягивании рук не допускать сгибания в локтевом суставе, корпус держать прямо. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ци в области шеи, плеч, поясницы и в ногах.

Упражнение 6

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, большие пальцы рук направлены назад, плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1 Согнуть левую ногу в колене поднять вверх 2 Выпрямить ногу под углом 45 - фото 37

1. Согнуть левую ногу в колене, поднять вверх.

2 Выпрямить ногу под углом 45 в направлении вправовпередвниз 3 Вернуться - фото 38

2. Выпрямить ногу под углом 45° в направлении вправо-вперед-вниз.

3 Вернуться в исходное положение 4 Согнуть правую ногу в колене поднять - фото 39

3. Вернуться в исходное положение.

4 Согнуть правую ногу в колене поднять вверх 5 Выпрямить ногу под углом - фото 40

4. Согнуть правую ногу в колене, поднять вверх.

5 Выпрямить ногу под углом 45 в направлении влевовпередвниз 6 Вернуться - фото 41

5. Выпрямить ногу под углом 45° в направлении влево-вперед-вниз.

6 Вернуться в исходное положение Выполнить упражнение 8 раз Упражнение - фото 42

6. Вернуться в исходное положение.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Секреты долголетия»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Секреты долголетия» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Секреты долголетия»

Обсуждение, отзывы о книге «Секреты долголетия» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x