Геннадий Малахов - Укрепление здоровья в пожилом возрасте

1. Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 с, опуститься. Из исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.

2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение до ощущения циркуляции крови в ногах.

3. Лечь на спину. Поднять ноги вверх, под прямым углом, подержать около 1 мин и медленно опустить. Проделать 5-10 раз.

4. Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержаться в этом положении на 3–5 с. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение по 4–6 раз одной и другой ногой.

5. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить «ножницы» в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления.

6. Лечь на живот. Руки прижать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2–3 с и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-10 раз.

Для тех, кто по роду своей деятельности подолгу стоит на ногах (например, продавцы), возможно еще одно упражнение.

• Приподнимитесь на носках на 1–2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10–20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.

Варикозное расширение вен можно легко убрать, если знать следующее.

Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. И если она засорена, то развивается так называемая портальная гипертония. Давление крови в венах ног, низа живота возрастает, и стенки начинают выпячиваться.

Сидячая работа способствует тому, что кровь с трудом поднимается по венам, преодолевая силу тяжести. Это приводит к ослаблению стенок вен и их деформации.

Неправильное питание, делающее кровь более вязкой, чем она должна быть, способствует появлению расширений в венах.

Чтобы ваши вены пришли в норму, необходимо:

– почистить печень;

– давать физическую нагрузку ногам, больше ходить, делать виброгимнастику по Микулину;

– употреблять больше жидкой пищи, типа свежевыжатых соков (особенно морковного), салатов, каш без масла или с минимумом масла;

– не есть на ночь – это сильно способствует увеличению вязкости крови.

• Чтобы вызвать отток крови, держите ноги в приподнятом положении.

• Длительно не стойте и не сидите на одном месте.

• Носите свободное белье. Тугое, плотно прилегающее белье затрудняет продвижение крови.

• Прием лекарств, противозачаточных пилюль ухудшает состояние вен.

Женский и мужской организмы имеют свои особенности, которые порождают ряд специфических расстройств. Ввиду женской специфики организма многие пожилые женщины страдают разнообразными гинекологическими заболеваниями. Главная причина – обилие психических зажимов, перенесенных стрессов, сексуальная неграмотность, приводящая к абортам, неестественное питание животными продуктами, которое приводит к загниванию организма, развитию гнилостных процессов во влагалище, шейке матки и размножению вредных микроорганизмов.

Методика лечения уриной гораздо более эффективна, чем лечение сульфодевагинолом и вагосаном.

При заболевании влагалища и шейки матки полезны местное спринцевание (вначале урина свежая, а после исчезновения неприятных ощущений упаренная), аппликации (вначале простая урина, а затем упаренная).

При послеоперационных воспалениях рекомендуется прием урины вовнутрь; на область шва – аппликации из свежей, а затем упаренной урины, а также спринцевания – вначале свежая, а затем упаренная урина в теплом виде.

При остром воспалении придатков, опухолевидных образованиях, мешотчатых опухолях маточных труб, инфильтратах после чревосечения и эндометрита, хронических параметритах, кисте яичников, сальпингите необходим прием урины свежей по 3 раза в день перед едой (50-100 г) залпом; тампоны с уриной свежей, а затем с упаренной; шерстяные аппликации на ночь, смоченные в упаренной урине. В трудных случаях нужно добавить голодание. В результате этого быстро нормализуется картина крови, через 3 суток исчезают боли. На время лечения следует исключить пищу животного происхождения.

Одновременно с уриновым лечением пройдите главные очистительные процедуры – очищение полевой формы жизни, толстого кишечника, печени и почек. Эти же мероприятия будут великолепной профилактикой всевозможных гинекологических заболеваний.