Лариса Алексеева - Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50

· Сок свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.

Будьте внимательны! При перемене погоды, что, как правило, сопровождается изменением атмосферного давления, человек может испытывать вялость, сонливость, снижение работоспособности, головные боли. Резко обостряются хронические заболевания, увеличивается количество инсультов, инфарктов, приступов стенокардии, обостряется ишемическая болезнь сердца.

У людей со сниженным иммунитетом возникают простудные заболевания. У гипертоников появляются боли в области сердца, одышка, тошнота, повышение давления вплоть до гипертонического криза.

У больных с бронхолегочными заболеваниями усиливаются кашель, одышка, синюшность кожи.

Ваш организм реагирует на магнитные бури? Болезненная зависимость состояния здоровья от погодных условий называется метеопатией. К сожалению, эта самая метеопатия чаще всего мешает жить людям нашего с вами возраста. Хорошие мои бабулечки и дедулечки, давайте и поговорим на эту тему. Я расскажу вам все что знаю о том, как вам легче перенести эти магнитные бури.

· Не переутомляйтесь, всегда находите время для отдыха.

· Спите не менее 7–8 часов в сутки. Боритесь с бессонницей всеми доступными средствами, кроме снотворных лекарств.

· Не менее 1 часа в день бывайте на свежем воздухе. Причем не сидите на скамейке. Ходите, займитесь любой физической работой или оздоровительной тренировкой. Как можно чаще проветривайте помещение для работы, досуга и сна.

· Принимайте душ ежедневно, желательно контрастный, со сменой температур.

Накануне:

· избавьте себя от физических и психологических нагрузок;

· делайте массаж шейно-плечевой зоны два-три раза в день;

· поставьте горчичники на область затылка или на икроножные мышцы;

· примите горячую горчичную ванну (полпачки сухой горчицы на полную ванну, погружайтесь в ванну до области сердца) или сделайте горчичную ванночку для ног;

· выпейте настойку валерианы, пустырника (траву заваривайте по рецепту, указанному на упаковке, и принимайте по полстакана три-четыре раза в день, в каплях – по 10 капель три-четыре раза в день).

Кстати, те, кто регулярно посещает баню, как правило, не чувствуют изменений погоды. Их сосуды адекватно реагируют на различные температурные раздражители. Не страдают метеочувствительностью и те, кто много ест всевозможной зелени, овощей, ягод и фруктов.

Для смягчения приступов головной боли или ломоты в костях введите в рацион больше продуктов, содержащих магний, – йогурт, кефир, простоквашу, морскую рыбу или морскую капусту; бобовые – горох, фасоль, чечевицу, сою; картофель «в мундире», яблоки, морковь; компоты из сухофруктов – абрикосов, чернослива, фиников, инжира, изюма. Очень полезны грецкие орехи – 2–4 штуки в день, мед.

В дни магнитных бурь не носите одежду из искусственных тканей. Она способствует накоплению статического электричества.

У меня иногда понижается давление. Не из-за погоды, а, скажем, если несу с базара тяжелые сумки. Голова закружится, сил совсем нет, того гляди упаду! С передышками дойду до ближайшей скамейки, отыщу в сумке 2–3 кусочка шоколада – и быстро его в рот! А приду домой и приготовлю себе чашечку моего любимого кофейку. И всегда думаю: «Нет худа без добра!» У меня же склонность к повышению давления, и от кофе пришлось отказаться. А тут выпал случай им полакомиться. Шоколад нужен горький. Очень советую! Вообще вам в таком случае полезен крепкий чай или кофе по утрам и, конечно, прохладный душ. Это очень хорошо встряхнет ваш организм. Можно принять и немного элеутерококка, но не более 20 капель.

Некоторые мои пациенты жалуются на то, что у них в эти дни возникает головокружение. В этом случае я советую медленно вращать головой по часовой стрелке и против часовой по одному разу. А потом так же вращать верхней частью тела, тоже по часовой и против часовой стрелке. Так поработать минут 12–15. После этих упражнений головокружение проходит.

Мне несколько раз жаловались, что в день магнитных бурь утром вдруг резко начинала кружиться голова. Ну, мои хорошие, вывод простой: вставайте медленно, осторожно! Надо же приспосабливаться к своему теперешнему состоянию и стараться облегчать себе жизнь.

Я думаю, хорошие мои, если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, если будете следовать этим советам, то жизнь ваша станет намного легче и в эти дни магнитных бурь.

Прежде всего, мои хорошие бабулечки и дедулечки, если вы выберете для себя какие-то рецепты, из тех, которые я предлагаю вам ниже, то обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Вот эти средства хороши при хронической стадии заболевания. А в остром случае или при обострении хронического заболевания немедленно идите к врачу.