Илья Пирогов - О пользе банных процедур

Таким образом, повысив иммунитет организма через одновременное применение лекарственных народных средств и парной, приступайте непосредственно к процедуре закаливания.

К закаливанию также нелишне подготовиться заранее. Начните с ежедневного контрастного душа. Если вам трудно обливать себя холодной водой, попробуйте начать обливаться с колен. Подробнее о закаливании холодными обливаниями прочитайте в одной из глав нашей книги.

Когда ваш организм несколько привыкнет к влиянию контрастных температур, попробуйте использовать эту способность в парной.

Во-первых, перед парилкой примите теплый душ, чтобы подготовить свое тело к дальнейшим высоким температурам. Ни в коем случае не мойтесь с мылом, иначе смоете единственный защитный барьер своей кожи против жара, что приведет к такому неприятному эффекту, как стягивание, раздражение кожи вследствие ее обезжиривания и обезвоживания.

После этого выпейте стакан травяного чая с малиной, чтобы усилить активное потоотделение, которое поможет вывести токсичные вещества из организма. Прежде чем войти в нагретое помещение, наденьте на голову шапочку, чтобы не заработать тепловой удар и не навредить волосам. Обязательно также обернитесь льняной или хлопчатобумажной простыней — эти ткани легко впитают пот и помогут коже справляться с процессом терморегуляции. Не забудьте снять с себя металлические украшения, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Начинайте париться, расположившись лежа на нижнем полке и постепенно привыкая к температуре парной. И только потом перебирайтесь выше, однако не забывайте — все части вашего тела должны находиться на одном уровне, иначе нагревание тела будет неравномерным, что даст ненужную нагрузку на сердце и принесет мало пользы.

Пробыв в парной 10–15 минут, выйдите и примите холодный душ (поплавайте в бассейне или, если есть такая возможность, поваляйтесь в снегу). Повторяем, такие радикальные процедуры рекомендованы тем, кто уже прошел подготовительный курс закаливания.

Старайтесь не переохлаждаться — снова заходите в парную и повторяйте эту процедуру несколько раз. После второго или третьего захода рекомендуем немного отдохнуть, попить чаю.

Если вы хотя бы раз в неделю будете проводить в бане закаливающие процедуры, вскоре станете неуязвимы для болезней.

Еще одним средством повышения эффективности банных процедур в укреплении иммунитета является вдыхание паров некоторых растений, что возможно сделать, находясь в парной. Первый способ создать в парной целебную атмосферу — подвесить под потолком пучки сушеных трав, которые, подвергаясь воздействию горячего пара, будут испускать чудесный аромат, а вместе с ним полезные летучие вещества, ароматические целебные масла.

Другой более действенный способ — распарить травы в емкости с водой и поставить этот благоухающий сосуд в непосредственной близости от полка.

Самый радикальный метод — плеснуть кружечку траявного отвара прямо на раскаленные камни. Это, конечно, не всегда безболезненно проходит для тех, кто находится в парной, однако наиболее эффективно для насыщения воздуха необходимыми компонентами.

Растения, наиболее подходящие для банных целей: можжевельник, мята, чабрец, душица, донник, ромашка, липовый цвет. А плескать на каменку можно той водой, в которой отпаривался веничек — березовый он или дубовый.

Если чувствуете, что ваш ослабленный организм не способен сопротивляться простуде, обязательно сходите в баню. Чтобы изгнать из своего организма даже воспоминания о какой-либо хвори, достаточно хотя бы пару раз использовать такой рецепт: возьмите 1 ч. л. сухой горчицы и залейте ее 0,5 л горячей воды. Хорошо размешайте этот раствор и вылейте на горячие камни. Только постарайтесь беречь глаза.

Очень популярны в бане хвойные отвары. Жители Крайнего Севера просто не мыслят себе жизни без подобного полезного удовольствия. Вы и сами знаете, что даже прогулка по хвойному лесу приносит здоровью ни с чем не сравнимую пользу — воздух там обеззаражен и насыщен полезными веществами. Усилить эффект полезного влияния хвои на организм можно, сделав крепкий отвар хвойных веток и вылив его на горячие камни. Хорошо к тому же, если в вашей парной постоянно находятся хвойные ветки — несомненная панацея от множества напастей, а также отличное средство укрепления иммунитета.

Таким образом, не забывайте, что любую болезнь легче предупредить, чем вылечить, а потому тренируйте естественные защитные силы организма закаливанием и другими банными процедурами — это сохранит ваши силы и деньги на лечение, а кроме пользы принесет ни с чем не сравнимое удовольствие.