Чжичжун Бянь - Секреты молодости и долголетия

Пятку левой ноги чуть приподнять, ступню повернуть влево на 45°. Тяжесть тела переносится на левую ногу (рис. 25). Правая нога идет назад, а затем на полшага вперед-вправо, рисуя иероглиф „человек" (\У). Одновременно туловище поворачивается вправо на 90°. Соответственно левая пятка поворачивается влево на 45 (рис. 26). Руки опустить в стороны-вниз, описывая дугу. Одновременно туловище сгибается и наклоняется вперед. Тяжесть тела переносится на правую ногу (рис. 27). Когда руки дойдут до колена правой ноги, ладони необходимо сомкнуть, руки идут вверх вдоль живота. Туловище выпрямляется, и тяжесть тела переносится на левую ногу (рис. 28). Когда сомкнутые ладони дойдут до груди и плечи опишут круг, повернуть их вверх в жесте приветствия (рис. 29). Затем ладони разомкнуть, руки поднять вверх, развести в стороны, рисуя дугу. Туловище наклонить вперед, тяжесть тела перенести на правую ногу и принять козу кошки в прыжке (рис. 30), Упражнение выполняется в северном направлении.

Затем пятку левой ноги чуть приподнять, ступню повернуть влево на 45°. Правая нога идет назад, а затем на шаг вперед влево, рисуя иероглиф „человек" (V)…Одновременно тело поворачивается влево на 90° (рис. 31). Пятка левой ноги поворачивается вправо на 45°. Соответственно туловище поворачивается влево на 90° (рис. 32). Руки опускаются в стороны-вниз и возвращаются в исходное положение (рис. 33).

ВНИМАНИЕ!Перемещения по всем направлениям — вперед, назад, вправо, влево, в центр — должны быть точными. Шаги делать уверенно, связно, ловко и мягко, подобно кошке. При повороте тела, когда вытягиваются руки и описывают круги, надо помогать себе движениями туловища. Упражнение считается выполненным правильно, когда все движения пластичны. Лучше всего это упражнение выполнять на свежем воздухе и в спокойной обстановке. Время выполнения упражнения „Кольца-человек" — не более 2С мин. Оно одинаково предназначено для мужчин и женщин (не рекомендуется беременным женщинам).

В этом упражнении к человеку и его жизненным силам, применяется теория „Инь-ян". Практика показывает, что, регулярно выполняя это упражнение, вы укрепите свое здоровье, физическое и духовное. Мягкие, пластичные шаги (кошачьи), по мнению древних, укрепляют память. Такие движения, как повороты туловища, смена шагов, наклоны, активно и положительно влияют на функцию центральной нервной системы. Подъем рук, опускание, смыкание и размыкание ладоней, наклон тела воздействуют на каналы и меридианы, на биологически активные точки, и это способствует циркуляции энергия и крови, предупреждает и лечит отложение солей вокруг шейных, грудных и поясничных позвонков. Упражнение „Кошка-тигр" особенно эффективно при повышенном потоотделении, связанном со слабостью почек, пиелонефрите и нефрите, онемении конечностей, заболеваниях легких s гепатите, желудочно-кишечных расстройствах. При повороте туловища сжимаются половые органы, таким образом происходит воздействие на половые железы, что регулирует и улучшает выделение половых гормонов (так лечатся различные половые нарушения). Когда функции эндокринной и центральной нервной систем находятся в нормальном состоянии, это упражнение предупреждает возникновение рака.

Упражнение „Восемь бессмертных празднуют день рождения"(XI). Это упражнение укрепляет здоровье, продлевает жизнь, как считают древние, путем впитывания „ян" из неба для пополнения энергии и впитывания „инь" из земли для пополнения и обновления крови. С его помощью возвращается жизненная сила. При выполнении упражнения ноги ставятся так, что образуют иероглиф „восемь" (\/). Согнутые руки тоже образуют иероглиф „восемь". Комплекс этих движений настолько гармоничен и красив, что кажется, будто восемь бессмертных сошли на землю и празднуют день рождения, желая счастья друг другу, — отсюда его название.

1. Исходное положение. Встать прямо, ноги врозь, образуют иероглиф „восемь" (\ /). Руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы чуть согнуты. На лице улыбка, взгляд восторженный, словно вы оказались в мире чудес (рис. 1).

2. Руки двигаются (опускаются) к низу живота, и кисти соединяются в китайском рукопожатии, как указано на рис. 2. Затем руки с сомкнутыми кистями поднимаются вверх вдоль средней линии туловища до лба (рис. 3). Локти поднимаются, а сомкнутые кисти рук опускаются вниз до шеи (рис. 4). Затем они опускаются еще ниже — до паха. При этом спина сгибается, туловище наклоняется вперед (рис. 5), принимая позу приветствия. Руки с сомкнутыми кистями двигаются вверх вдоль средней линии туловища до верхней губы (рис. 6). Затем руки с сомкнутыми кистями медленно опускаются вниз по той же линии, как поднимались, до уровня паха.