Ю. Соколов - Выбери жизнь!

Написавшей эти строки слушательнице я скажу одно: «Процесс пошел». Забудьте о диетах. Возьмите на вооружение систему раздельного, рационального питания, сделайте все чистки организма, обязательно выполняйте физические упражнения (с основными из них я вас познакомлю на этих занятиях), и вы обязательно вернетесь к тому весу, который соответствует вашим росту и возрасту.

Мне сейчас вспомнился один из давних моих слушателей, наш земляк Геннадий Ерушев. (В скобках замечу: имена и фамилии оптималистов я привожу в этой книге только с их согласия.) На занятия он пришел, чтобы решить целый комплекс личных проблем, имея при этом 136 килограммов веса! Естественно, о похудании он и мечтать не смел — считал, что такой тяжкий вес он обречен таскать на себе всю жизнь. Тем не менее, втянувшись в занятия, он стал выполнять все мои рекомендации. Писал аккуратно дневники, но долго не показывался мне на глаза. А когда примерно через год пришел на одно из моих занятий, я не узнал Геннадия в стройном, подтянутом молодом человеке. Он тогда сказал, выступая перед слушателями: «От прежнего Ерушева разве что фамилия, имя да отчество и остались. Все во мне изменилось: исчезли вредные привычки, ушли бесследно считавшиеся неизлечимыми болезни и болячки, жизнь заиграла совершенно новыми, радостными красками. Я радуюсь каждой минуте моей новой жизни!»

Я дословно привел часть его выступления — у меня сохранилась магнитофонная запись того занятия. Сегодняшний вес Геннадия стабилен вот уже в течение трех лет — 72 килограмма, что соответствует норме. С помощью несложного арифметического действия вы сможете сами подсчитать, насколько облегчилась у него жизнь.

Тут я опять обращусь к наиболее близкому мне человеку — к самому себе. Я, правда, и сегодня не особенно стройный мужчина, как говорится, мне есть еще над чем работать. Но в моем гардеробе сиротливо висит одежда, которая мне велика, ибо еще сравнительно недавно я весил на два пуда больше, да и выглядел много старше, чем сейчас. Мне есть с чем сравнивать. В фильмах «Прощальный банкет», «Уроки трезвости и противокурения» (!0 серий), созданных Госкино СССР, в других видеоматериалах перед вами предстает очень тучный, с явно выраженной сединой пожилой мужчина. А сегодня мне нет еще и тридцати — таков мой биологический возраст. И самочувствие мое соответствует этому возрасту. Да и седина исчезла…

Как определить нормальную массу тела? Самый простой способ — вычесть 100 из роста в сантиметрах. Например, ваш рост составляет 1 метр 70 сантиметров. 170–100 = 70. Нормальная масса тела будет соответствовать 70 килограммам. Более точно можно определить свой вес, воспользовавшись следующей формулой:

М = 50 + 0,75 (Т — 150) + (А — 20)/4,

где: М— масса тела в килограммах;

Т— рост в сантиметрах;

А— возраст в годах.

Прошу записать не только эту формулу, но и степени ожирения.

Начальная, или первая, степень — это превышение нормальной массы тела до 10 процентов.

Вторая степень ожирения — превышение нормальной массы тела от 10 до 50 процентов.

Превышение нормальной массы тела более чем на 50 процентов считается ожирением третьей степени, из которой выделена самая тяжелая степень тучности — четвертая.

Любопытную статистику приводит 3.М.Эвенштейн в своей книге «Популярная диетология» (М.:Экономика, 1990). Были проведены исследования среди рабочих одного из заводов на предмет излишнего веса. «Нормальная масса была установлена у 64,2 %, избыточная — у 30,4 и недостаточная — у 5,4 % общего числа работающих». Эти результаты не превышают уровня, в целом наблюдаемого в стране. «Таким образом, — делают вывод ученые, — тучность все больше становится уделом людей среднего возраста, то есть наиболее активной части трудоспособного населения».

Главная причина ожирения — тот рацион, который мы с вами все более и более разнообразим, включая в него такие вещества, которые полностью противопоказаны любому виду животных. Но ведь человек тем и отличается от других животных, что поставил себя не в единой экологической цепочке, которую выстроила Природа, а попытался подняться над самой Природой.

И, естественно, любое нарушение законов, заповеданных нам Господом Богом, Природой, Высшим Космическим Разумом (называйте как угодно), оборачивается для человека необратимостью наказания.

Наверное, мало кто знает, что изначально слово-понятие «мясо» звучало несколько иначе — «мамса», что в переводе с древнеиндийского языка (санскрита) означало: «Сначала ты меня, потом я тебя». Помимо этого сомнительного с точки зрения питания организма компонента, в рационе у нас сейчас преобладают высокоэнергетические продукты и легкоусвояемые углеводы (сахароза). При этом существенно снижено потребление овощей, плодов, богатых клетчаткой продуктов, содержащих большое количество столь необходимого организму растительного белка.