Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика

• от стенки носа к верхним завиткам ушных раковин;

• от углов рта к козелкам (середине) ушных раковин;

• от середины подбородка к мочкам ушных раковин.

Движения рук должны быть синхронными, легкими, скользящими, но не растягивающими кожу. Это одно из главных требований.

Массаж состоит из четырех основных приемов:

• поглаживание;

• растирание;

• поколачивание;

• плотное прижимание.

При поглаживании движения пластичные, мягкие, легкие, слегка прижимающие, они действуют успокаивающе, снимают напряжение. Растирание и поколачивание оказывают более глубокое воздействие: улучшают процессы тканевого обмена и питания, повышают мышечный тонус. Плотное прижимание улучшает кровообращение, повышает тургор кожи и мышечный тонус. После окончания самомассажа лицо необходимо очистить, тщательно промокнув бумажными салфетками. Самомассаж рекомендуется делать с 25 лет.

Более подробное описание приемов самомассажа вы можете прочитать в книге «Обманывая возраст. Практика омоложения» Л. Дмитриевской (изд-во «Питер») или в других книгах по косметологии.

Любопытство – индивидуальная особенность всех женщин, наш «конек». Именно любопытство помогает нам в таком тяжелом и стремительном ритме жизни держаться в тонусе. Если мужчины «существуют, когда мыслят», то мы не существуем, а живем полной жизнью, когда любопытствуем. Поэтому проявляйте активный интерес к жизни и не бойтесь показаться слишком любопытной.

Цель упражнения:

Восстановить гладкость и упругость кожи шеи, сделать ее такой, какой она была 10 лет назад. Уже через две недели ежедневных занятий мышцы шеи станут более эластичными. Благодаря сочетанию этого упражнения с самомассажем при помощи масел, обладающих лифтинг-эффектом, структура вашей кожи заметно улучшится.

Как выполнять:

• Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. Представьте, что вы – та самая любопытная Варвара, которая заглядывает через забор к соседке, стараясь разглядеть ее очередного ухажера (рис. 8).

• Увеличьте напряжение мышц шеи и подбородка.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Начинайте выполнять это упражнение по 5 раз в день, постепенно увеличивая темп, доведите количество упражнений до 10–15.

• Первые два месяца можете выполнять в «облегченном» варианте: 1 секунда – напряжение, 1 секунда – расслабление.

• В дальнейшем, когда это упражнение станет для вас привычным, делайте следующим образом: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.

Конечно же, вы не раз обращали внимание, как жизнерадостно носятся стайками симпатичные синички. А замечали вы, как энергично и подвижно они крутят шейкой? Теперь представьте, что вы – беззаботная синичка, которая «не знает ни заботы, ни труда». Попытаемся сделать свою шейку такой же подвижной.

Цель упражнения:

Это упражнение поможет разгладить морщинки на шее. Если делать его ежедневно несколько раз в день и сочетать с ароматическими лифтинг-средствами, то через 3–4 недели кожа шеи восстановит свою первоначальную упругость.

Как выполнять:

• Попробуйте сначала медленно, как бы осваивая новое движение, повернуть голову влево, плечи при этом остаются неподвижными.

• Постепенно усильте напряжение мышц.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и верните голову в исходное положение, расслабьтесь.

• Сделайте такой же поворот головы и шеи вправо (рис. 9).

Дополнительные рекомендации:

• Это упражнение рекомендуется выполнять сидя.

• Начните с медленных поворотов, когда освоитесь, постарайтесь постепенно наращивать темп.

• Сначала выполняйте упражнение по 3 раза в каждую сторону.

• Через месяц привыкания к упражнению начните выполнять его в ускоренном режиме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.

• Еще через месяц выполняйте таким образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.