Юрий Иванов - Законы полноценного здоровья

В выходные дни физическая нагрузка увеличивается. В воскресенье (а также и в среду) ходьба в горы совмещается с приятными занятиями: в сезон собирает грибы, ягоды, лекарственные растения, а в остальное время – просто физически и морально отдыхает на свежем воздухе. Эти прогулки отключают от домашних дел и повседневных проблем, от городского шума и дают возможность помечтать.

Виталий Петрович не забывает о закаливании: каждый раз после обмывания теплой водой обливается холодной.

Уделяет большое внимание сну: спит 8 часов ночью и 1–1,5 ч днем. Ложится спать после информационной программы «Время» в 22.00, но подъем ежедневно (даже в выходные и праздничные дни) в 6.00.

Старается быть сдержанным и честным по отношению к людям.

Михаил Васильевич, 75 лет . Считает, что здоровый образ жизни – это комплекс мероприятий: постоянные посильные физические нагрузки, дыхательная гимнастика, рациональное питание и, самое главное, желание и вера в идею быть здоровым!

На физическую зарядку тратит достаточно много времени – 1 ч 40 мин ежедневно.

Не меньшее внимание уделяет лечебному питанию. На завтрак ест каши, в основном овсяную. Овсяную крупу предварительно замачивает (на ночь), утром варит ее на воде, в конце добавляет 1/3 стакана молока для улучшения вкуса. Хлеб ест только ржаной крупного помола или с отрубями. Каждый день съедает 2–3 зубчика чеснока и лук. Старается питаться раздельно, то есть не смешивать белки и углеводы, разделив их потребление с интервалом в 2 ч.

Пьет талую воду: утром перед зарядкой 1 стакан воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и 1 чайной ложкой меда (яблочный уксус готовит сам).

Не забывает про очищение от токсинов и шлаков: каждую неделю проводит 36-часовое голодание, а летом и осенью для очистки почек – арбузную диету.

Сейчас в 75 лет чувствует себя лучше, чем 30 лет назад. Уважительное отношение к любому человеку – это для него очень важно.

Федор Федорович, 80 лет . Уделяет большое внимание физическим упражнениям. Как только проснулся в постели, выполняет упражнения Кацудзо Ниши и делает массаж всего тела от пальцев ног до ушей и головы (по току крови). Встает и делает гантельную гимнастику из нескольких упражнений для профилактики и лечения простатита и аденомы предстательной железы (упражнения способствуют активизации кровообращения в малом тазу, улучшают работу тазобедренных суставов, улучшают обмен веществ и общее самочувствие): 1) ложится на спину и делает «велосипед»; 2) кистями рук раздвигает и сдвигает колени (в положении «велосипеда»); 3) руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол; делает повороты тазом влево и вправо; 4) волевым усилием напрягает и расслабляет мышцы ягодиц; 5) руки вдоль туловища, одну ногу тянет к себе, а другую – от себя – поочередно. Все пять упражнений выполняет в положении лежа на спине. Затем выполняет еще 4 упражнения с гантелями, заведенными за спину. Далее следует ускоренная ходьба и бег на 5 км с отработкой эндогенного дыхания на природе.

Количество движений в каждом упражнении в постели (постель у него жесткая) соотносится с его установкой подсознанию на желаемую продолжительность жизни – 102 года, и 102 раза выполняется каждое упражнение. С гантелями повторения каждого упражнения – по 50 раз, а перед телевизором (на табуретке) – сколько успевает (перед телевизором во время рекламных пауз делает сам и советует делать другим вращение тазом, наклоны корпусов влево-вправо-вперед-назад).

Воздушные и водные закаливающие процедуры делает обычно после ходьбы и бега. В то же время он следует совету Залманова принимать горячие ванны с температурой до 42°С. Такие ванны обладают большой оздоровительной силой: температура тела повышается на 2–2,8°С и в результате этого разные болезнетворные организмы погибают и прекращаются воспалительные процессы в суставах. Чтобы добиться полного излечения коксартроза тазобедренных суставов, он систематически принимал такие горячие ванны, а также носил (и продолжает носить) шерстяные трусы и белье. Так он выражает свою заботу о теле, и сейчас его суставы исправно работают. Федор Федорович говорит: «Я забочусь о своих суставах, мы любим друг друга и поэтому живем радостно и счастливо».

Не забыто и очищение. Недавно он провел дважды в течение года пятидневное сухое голодание, во время которого потерял 2 кг в весе и 3 л жидкости с различными солями, вредными для организма. Он избавился не только от значительного количества солей мочевой кислоты, но и от лишних жировых отложений, воспалительных процессов, от больных и ослабленных клеточных структур.