Ирина Черясова - Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

У детей, родители которых курили, чаще всего есть генетическая предрасположенность к данной вредной привычке. Им нельзя «заражаться» ей в раннем возрасте, поскольку в таком случае вероятность излечения снизится в 2 раза.

Существует множество самых разных программ, новейших разработок, созданных для курящих людей. Лечение проводится в специальных клиниках за довольно крупную сумму денег, потому их доступность очень ограничена. В то же время не факт, что оно будет эффективным. Стоит обращаться в специализированные клиники только в крайних случаях, когда уже все возможные методы перепробованы и не принесли успеха.

Хорошо, если вы сможете найти причину привыкания самостоятельно. В ином случае нужно обязательно обратиться за помощью к психологу или психоаналитику: невозможно лечить, не выяснив причины, она в данном случае – основа основ. Желательно следовать рекомендациям врача и также не употреблять лекарственных препаратов, созданных для того, чтобы помочь отказаться от вредной привычки, без его одобрения.

Для того чтобы бросить курить, нужно осознание бесполезности этого дела и наличие на то мотивов, а также желания самого зависимого. Программы оздоровления, которые можно пройти самостоятельно, построены по следующему принципу:

1. Подготовка к размышлениям и сами размышления.

2. Подготовка к действию и сами действия.

3. Борьба с искушениями в период отказа и достижение поставленной цели.

Выполненные без нарушений установки обычно приводят к отказу от курения. Но во время самого процесса их проведения родственники и врач должны постоянно наблюдать за человеком, встающим на истинный путь, и всячески его поддерживать.

Известно два метода отказа от курения: при применении первого от сигарет отказываются постепенно и медленно уходят от заболевания, второй заключается в резком и внезапном отказе от табачных изделий: всего за 3–4 дня. Каждому удобно по-своему, однако зачастую предпочтение отдается первому варианту. Дело в том, что он не подразумевает активного проявления симптомов ломки, сильно выраженных при применении второго способа.

В период отказа от курения у человека начинается абстиненция, то есть ломка. Кроме того, иногда появляются потливость, боли в горле и желудке, кашель, раздражительность. Обычно увеличивается стресс, причем в равной степени как у мужчин, так и у женщин (несмотря на различие их психологических характеристик), что способствует увеличению веса (приблизительно на 3–4 кг).

Но, помимо ряда отталкивающих моментов, появляется много положительных: уже через 2 часа после выкуривания последней сигареты никотин начнет выходить из организма. Через 1 день начнется восстановление сердечно-сосудистой системы, а через 2,5 недели работа системы кровообращения перейдет в нормальный режим. Организм начнет процесс самоочищения и завершит его уже через год, в результате чего человек будет выглядеть здоровым. Через 2 года повышенный в период курения риск заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно уменьшится.

Конечно, первые признаки абстиненции – не самое приятное. И появляются они сразу: через 5 и более часов после выкуривания последней сигареты. А в первые дни отказа от табака они особенно сильно дают о себе знать, и это самый опасный период: очень легко сорваться. Главное – продержаться 2 недели, потом тяга к курению наверняка прекратится.

После этого человека редко, но все же может настигать желание взять в рот сигарету, то есть по прошествии некоторого времени не исключено возвращение тяги. Если так получилось, не стоит расстраиваться, но нельзя и мириться с данной ситуацией. Лучше воспринять ее как урок на всю жизнь.

Людям, выкуривающим до неприличия большое количество сигарет в день, скорее подойдет «медленный» способ избавления от вредных привычек. Им следует постепенно снижать количество перекуров, а также «недотягивать» сигареты наполовину, тем более что основная часть вредных веществ утромбована в них ближе к фильтру. Однако решительного результата таким образом не добиться, все равно должен прийти такой момент, когда человек бросит курить раз и навсегда. Просто далеко не каждый может сделать это сразу, внезапно и не сорваться.

Психологическая подготовка, осмысление – самый важный этап. Человеку непременно нужна та или иная мотивировка, объяснение: по каким причинам он расстанется с сигаретами? Кроме того, огромную роль играет вера в себя и желание улучшить состояние собственного здоровья.