Сатьянанда - Асана, пранаяма, мудра, бандха

Грыжа межпозвоночного диска:Не выполнять никаких упражнений с наклоном тела вперед. Отдыхать и спать в адвасане, джестикасане или макарасане. Если болезнь проявляет себя не слишком остро, можно медленно и осторожно выполнять бхуджангасану (особенно вариант, который называется сфинксом), а также меру-вакрасану, бхунама-насану.

Горло(устранение недомоганий и раздражений): Рекомендуется практиковать: паванмуктасана (упражнение 16), симхасана, перевернутые асаны. Супта-ваджрасана и матсиасана; уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма могут выполняться в сочетании с этими двумя асанами, а могут и самостоятельно; практиковать эти пранаямы как можно чаще и дольше. Нети и кунджал.

Голосовые связки:Для развития гармоничного и мелодичного голоса рекомендуются: симхасана, бхрамари – , уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма. См. также "Горло".

Газы:См. "Ветры".

Глисты:Наиболее эффективна практика шанкхапракшаланы – она удаляет любые типы кишечных глистов. Полезна также ноукасана.

Давление крови:читайте нашу публикацию: "The Effects Of yoga On Hypepertension".

Высокое: паванмуктасана (упражнения 1-16), ананда-мадирасана и асаны для релаксации. Выполнять пранаямы: шитали, шитака-ри, уджджайи и бхрамари, особенно рекомендуется нади – шодхан, стадии 1 и 2. Медитация и асаны для расслабления. Рекомендуется вегетарианская диета. Исключить соли и тяжелую пищу.

Низкое: комплекс сурья-намаскара и регулярная практика асан. Все пранаямы, особенно бхастрика, капалабхати, сурья-бхеда. Все бандхи и випарита-карани – мудра.

Депрессия:Здесь йога может оказать огромную помощь. См. "Тревога".

Дерматит:См. "Экзема".

Диабет:Полный курс лечения можно получить в ашрамах Международного Движения Любителей Йоги (International YogaFellowship Movement), либо ознакомьтесь с нашей книгой "Yoga Management Asthma And Diabetes" Курс лечения включает такие практики: комплекс сурья-намаскара, тадасана, йога-мудра, шашанкасана, супта-ваджрасана, паш-чимоттанасана, бхуджангасана, ардха-матсиендрасана, халасана, сарвангасана, матсиасана, гомукхасана, дви-хаста-бхуджангасана, ватаянасана, шавасана. Пранаямы: нади-шодхан, бхрамари, бхастрика, уджджайи. Аджапа-джапа, йога-нидра, шанкхапракшалана. Сахаросодержащие и крахмалистые продукты необходимо исключить из рациона.

Двенадцатиперстная кишка:Для общего тонизирования см. "Живот". По лечению язвы – см. "Язвы".

Дизентерия:Оба варианта этой болезни – амебная и бактериальная – могут быть излечены практикой шанкхапракшаланы. Рекомендуется проведение кратковременного голодания.

Диспепсия(хроническое расстройство пищеварения): Это расстройство часто является следствием нервной перенапряженности и стрессов (см. "Тревога"). В случае если оно вызвано ослаблением пищеварительной системы из-за плохого приготовления пищи (немытые или несвежие продукты, плохо сочетаемые компоненты, неполное проварив ание) или переедания – см. "Живот". Перед началом программы лечения необходимо провести голодание, с ежедневным выполнением кунджал и лагху-шан-кхапракшаланы.

Дистрофия:см. "Дистрофия мышц".

Дистрофия мышц:Рекомендуются упражнения 1-16 серии паванмуктасаны (очень важна регулярность практики).

Десны:см. "Выделение гноя".

Дерматит нервный:Практиковать релаксационные асаны. См. также "Тревога".

Дыхание:См. "Легкие".

Живот(общее тонизирование и укрепление): В случае специфических болезней смотрите пояснения в соответствующих разделах. Рекомендуются практика паванмуктасаны (упражнения 17-21), упражнений серии шакти – бандха, супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, йога-мудра-асана, матсиасана, толан-гуласана, любые асаны с наклоном вперед и прогибом назад, ардха-матсиендрасана, халасана, друта-халасана, мерудандасана, ни-раламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, брахмачариасана. Агнисара-крийя, удцияна-бандха, наули. Шанкхапракшалана и кунджал.

Желудок:См. "Живот".

Запоры:Даже самые хронические случаи могут быть устранены с помощью диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей. Употребление достаточного количества воды (по меньшей мере 5 стаканов ежедневно) и практика (регулярно!) рекомендованных техник йоги – обязательны. Рекомендуются: Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 17-21), супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, тадасана, йога-мудра-асана, маюрасана, все асаны с наклоном вперед и прогибом назад, все асаны с поворотом верхней части тела относительно нижней, халасана, друта-халасана. После каждого приема пищи – 10-минутная практика ваджрасаны.