Алексей Садов - Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика

Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо помнить следующее:

– все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;

– верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;

– нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;

– грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

– шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам;

– поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам;

– сами лимфатические узлы не массировать;

– стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;

– руки и тело должны быть чистыми;

– в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.

Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создает большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа, вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же при его выполнении нет свободы в движениях да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе – за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания.

Если вы не профессиональный массажист, будьте осторожны, когда массируете, чтобы не травмировать и без того нездорового человека. Важно рассчитывать свою силу, ведь бывает так, что женщина, которую массирует любимый супруг, «ни с то ни с сего» начинает извиваться и кричать: «Ты мне спину сломаешь!» Значит, мужчина увлекся, слишком сильно нажал или потер.

Массажист-любитель обязан чутко следить за реакцией больного и ориентироваться на его ощущения, а не на свои. Даже если вам кажется, что вы нажали совсем чуть-чуть, а больной начал беспокоиться, не стесняйтесь спросить, комфортно ли ему.

Лечебный массаж при болях в спине должен быть силовым лишь настолько, чтобы человек наслаждался ощущением отступающей боли, а не лежал, закусив губу и думая, когда же это кончится.

Если массаж делает женщина, то она может столкнуться с проблемой прямо противоположной. Безумно трудно мять и тереть чью-либо спину в течение 15 минут. У начинающей массажистки наверняка будет ломить мышцы пальцев и кистей рук. Поэтому во время массажа старайтесь действовать руками по очереди, давая передышку то одной, то другой руке.

Лечебной физкультурой, или ЛФК, называется система применения самых разнообразных средств физических упражнений – ходьба пешком, на лыжах, плавание, бег, игры, утренняя гимнастика и пр., – то есть мышечных движений, являющихся стимулятором жизненных функций человека.

Предлагаемый метод лечения использует средства физической культуры для профилактики, лечения, реабилитации и поддерживающей терапии, которые основываются на современных научных данных в области медицины, биологии и физической культуры. Он развивает силу, выносливость, координацию движений, прививает навыки гигиены, закаливания организма естественными факторами природы.

Основной формой лечебной физкультуры является лечебная гимнастика – метод, который должен применяться строго индивидуально, по назначению и под контролем врача.

Показания к лечебной гимнастике весьма обширны. Она может обеспечить наибольшую эффективность процесса лечения и может способствовать восстановлению всех функций организма, после того как лечение закончено. Причем и в профилактике, и в лечении, и в реабилитации метод действует и прямо, и опосредовано, одновременно оказывая положительное воздействие на многие системы и функции организма. Лечебная физкультура показана в любом возрасте почти при всех заболеваниях, травмах и их последствиях.

Одной из разновидностей лечебной гимнастики является корригирующая гимнастика, которая проводится с целью укрепления мышц, суставов и связок и, как следствие, исправления некоторых дефектов опорно-двигательного аппарата и лечения их начальных форм: нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия и других. Корригирующие упражнения при деформациях позвоночника назначают обязательно в сочетании с дыхательными упражнениями.