Татьяна Лагутина - Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов

Чтобы вытирание тела после контрастного душа тоже приносило пользу, необходимо выполнять его правильно.

Правильно вытирание (или скорее растирание) лучше всего производить специальной щеткой, махровой варежкой или жестким махровым полотенцем: это усиливает кровообращение, улучшая тем самым питание кожи, и удаляет отмершие клетки кожи. В результате кожа становится гладкой и мягкой и дольше сохраняет свою молодость.

Последовательность растирания выполняется строго в определенном порядке:

– голова – от периферии к центру;

– руки и ноги – от пальцев вверх;

– грудь – круговыми движениями от центра к периферии;

– живот – круговыми движениями по часовой стрелке от центра к периферии и обратно;

– поясница – от копчика вверх;

– спина – вдоль позвоночника снизу вверх (но ни в коем случае ни поперек).

В отличие от описанной выше процедуры каждый контраст этого душа длится всего 10-15 секунд.

Но даже за такое короткое время можно добиться прекрасного результата.

Перед основным контрастным душем можно проделать отдельную процедуру для головы. Для этого лучше всего использовать не душ, а кран. Все делается точно так же, как и при основной процедуре: 3 контраста, в завершении холодная вода. Однако температура горячей воды должна быть немного ниже.

Основную процедуру можно сочетать с контрастным душем для проблемных мест. Его главное отличие заключается в том, что вы должны не просто стоять под душем, а направлять струю воды на те участки тела, с которых вы хотели бы убрать лишний жир. Этот вид душа помогает избавиться и от такой неприятности, как целлюлит.

Эта процедура, помимо оздоровления, способствует также похудению. Лягте в ванну, наполненную теплой водой, и массируйте тело струей прохладной воды из душа. При этом особое внимание уделяйте проблемным местам (жир, целлюлит). Когда вода в ванне остынет до такой степени, что вы ощутите дискомфорт из-за того, что вам стало холодно, выйдите из ванны и разотрите тело махровой варежкой или жестким махровым полотенцем до красноты.

Контрастный душ категорически противопоказан людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и имеющим злокачественные опухоли. Кроме того, от этой процедуры следует воздержаться в период обострения тромбофлебита и женщинам в критические дни.

Обливание представляет собой водную процедуру, которую можно проводить как с закаливающей, так и с профилактической целью. Она заключается в обливании тела или отдельных его частей водой определенной температуры, оказывая на него термическое и механическое воздействие. Степень воздействия определяется разницей температуры воды и тела и силой струи воды, падающей на тело.

В большей степени обливание можно отнести к закаливающим процедурам, которые помогают организму адаптироваться к низким температурам и запускают защитные силы организма. Однако не стоит упускать из внимания и тот факт, что обливание улучшает кровообращение, а значит, и питание тканей. Кроме того, контакт холодной воды с рецепторами кожи рефлекторно вызывает возбуждение нервной системы, причем как периферической, то есть в области нервных окончаний, так и центральной, к которой поступают все эти импульсы.

Обливания чрезвычайно полезны людям, страдающим от избыточного веса. Дело в том, что при ускорении лимфотока и кровообращения происходит активное расщепление жиров. «Побочными» действиями этого процесса являются улучшение качества кожи (она становится более упругой) и уменьшение цел-люлита.

Сначала обливания нужно проводить в закрытом помещении при температуре воздуха 18-20° С. Затем ее следует постепенно снижать, доведя ее примерно до 15° С. Для этого непосредственно перед процедурой нужно открывать окна и двери и проветривать комнату.

Через 2 недели можно обливаться уже на открытом воздухе и проводить эту процедуру ежедневно при любой погоде до глубокой осени.

Обливания рекомендуется проводить 1 раз в день – утром, сразу после сна или зарядки, когда тело еще теплое. Это необходимо для получения более резкой реакции сосудов на воздействие холодной воды.