Елена Исаева: Народные средства в борьбе с бессонницей

Стремясь успеть одновременно в несколько мест или сдать сразу несколько проектов, человек напрягает ум, в результате чего ухудшается не только качество выполнения дел, но и его собственное здоровье. Нередко при этом страдает и качество общения с нужными вам людьми, быстрее наступает усталость, которая усугубляется чувством неудовлетворения и досады от плохо сделанной работы. А вечером вы начинаете лихорадочно перебирать в уме возможные варианты контактов, которые могли закончиться подписанием договора, или искать новую идею. Все это не дает вашему мозгу переключиться в режим отдыха после рабочего дня в режиме нон-стоп.

Подобное состояние имеет свойство накапливаться, что ведет к развитию хронической бессонницы. Однако с этой проблемой психологически справиться очень легко. Для этого нужно прежде всего научиться планировать день с учетом своих возможностей, как физических, так и интеллектуальных. У каждого человека есть свой предел, который отнюдь не делает его менее ценным в глазах окружающих.

Кроме того, нужно научиться планировать не только свой рабочий день, но и свой отдых. И здесь речь идет не о ежегодном вояже на дорогой и модный курорт, а о ежедневном и еженедельном отдыхе, который должен быть четко вами спланирован наравне с важными встречами или горящим проектом. Больше доверяйте своим ощущениям. Если, просматривая свой сегодняшний график, вы чувствуете, что какое-то одно дело может отнять у вас больше времени, чем вы на него отвели, постарайтесь ради него заранее отложить все остальные дела, чтобы успеть сделать хотя бы одно. Причем в этом случае у вас останется время и для будничных домашних дел, и для отдыха.

Переутомление мозга и сопровождающая его бессонница может произойти не только в результате уплотнения рабочего графика. Причиной расстройства сна может стать любое ежедневно выполняемое дело, которое заставляет вас испытывать досаду или нетерпение. У каждого человека есть какая-то обязанность, которая его особенно тяготит. У одних это мытье посуды, у других – стирка белья или глаженье. Причиной бессонницы может быть неразделенное чувство, нерешенные бытовые проблемы, тотальное безденежье и многое другое. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что суть перечисленных проблем одна: перегрузка мозга.

Поэтому проблема, какая бы она ни была, заставляет вас постоянно думать о ней, подыскивая ее оптимальное решение.

Результат – постоянная работа мозга, причем с большей нагрузкой, чем при выполнении привычных ежедневных дел. И если вы не найдете в себе сил отключиться от беспредметных поисков выхода из затруднительной ситуации, значит, ваш мозг так и будет работать вхолостую, не находя решения поставленной перед ним задачи.

Кстати, усталый мозг в общем-то и не в состоянии найти сколько-нибудь оригинальное решение. Обычно озарение приходит спонтанно, в тот момент, когда его не ждешь. Недаром ведь старая русская пословица гласит, что утро вечера мудренее.

При длительной бессоннице человек вынужден обращаться за помощью к врачу – психологу или психотерапевту, который, недолго думая, выписывает снотворное или какой-либо транквилизатор. Однако действие любого седативного препарата основано на некоем оглушении нервной системы. При этом психика более спокойно воспринимает нерешенные проблемы, поэтому человек внешне успокаивается и засыпает. Но есть сон или нет, а проблемы перегрузки мозга так и остаются. Часто в результате приема седативных препаратов врач вынужден увеличивать его дозы. В этом случае сон после приема снотворных или транквилизаторов не дает человеку полноценного отдыха.

Разумеется, если вы заработали хроническую бессонницу, оптимальным выходом из ситуации будет обращение к врачу. Но лучше не доводить себя до подобного состояния, а сразу же, после одной-двух бессонных ночей, попробовать один из методов избавления от бессонницы.

Как правило, в таких случаях человек просыпается с ощущением усталости. Кроме того, далеко не все седативные препараты оказываются безобидными. Невыполнение рекомендаций врача может привести к психологической зависимости от того или иного лекарства. А главное – снотворное продолжает действовать на ваш мозг в течение всего дня, мешая сосредоточиться на действительном решении проблемы. В сложных случаях постоянное недосыпание и злоупотребление седативными препаратами может послужить причиной затяжной депрессии, которая, в отличие от бессонницы, мучает человека годами.