Ольга Белякова - Молодость и долголетие с фэн-шуй

Невозможно достичь внутренней гармонии, не заботясь о своем физическом состоянии. Привести себя в хорошую форму и поддерживать ее постоянно можно, занимаясь разными видами спорта. Спорт – это очень широкое понятие, и занятия должны подбираться для каждого индивидуально. С точки зрения приверженцев фэн-шуй, все упражнения должны быть направлены на достижение равновесия и увеличение потока внутренней жизненной энергии Ци. С этой целью фэн-шуй использует древнекитайскую терапию ци-гун, существующую более 3000 лет. Это, скорее, танец, нежели упражнения. Ци-гун включает в себя массаж и гимнастику, которые призваны поддерживать равновесие между мужским и женским началом – инь и ян.

Все движения гимнастики ци-гун должны быть плавными, нерезкими, как бы позволяющими медленно перетекать энергии из одной части тела в другую.

Главная задача гимнастики – привести человека в состояние душевного равновесия и накопить в нем положительную энергию, необходимую для борьбы с негативными факторами окружающей среды.

Гимнастика ци-гун, как и любая другая, требует регулярности проведения, только в этом случае можно добиться успехов. Попробуйте уделять занятиям хотя бы 30 мин в день, и вы непременно увидите результаты. Ни в коем случае не идите против своего организма.

Если какое-либо упражнение вам не нравится, не делайте его, если что-то захотелось повторить, обязательно повторите. Помните, ваш организм сам знает, что ему нужно, а вы должны только прислушиваться к нему.

Для примера возьмем несколько упражнений гимнастики ци-гун.

Регулирование дыхания.Это упражнение приведет ваш организм в равновесие, остановит потоки энергии, мешающие расслабиться. Итак, сосредоточьтесь на кистях рук и представьте, что держите очень легкий шарик (например, воздушный). Он совершенно не отягощает руки. Мысленно опустите его в воду, так же очень медленно его поднимите. Проделайте это несколько раз, и вы почувствуете спокойствие и умиротворенность.

Это упражнение поможет людям с заболеваниями сердца, при гипертонии и гепатите.

Кто не может сосредоточиться на себе или увлекается чем-нибудь, тот, видя, не увидит, слыша, не услышит, вкушая, не различит вкуса.

Конфуций

Расправление грудной клетки.Теперь все ваше внимание должно быть сосредоточено на области груди. Представьте, что вы стоите на вершине горы и перед вами великолепный вид (лучше всего закрыть глаза), вас обдувает свежий ветер. Вдохните этот воздух свободы! Пусть каждая частичка вашего тела напитается им! Конечно, если это трудно представить, то попробуйте для начала взобраться хотя бы на холм и выполнить там это упражнение. А потом воображение будет воспроизводить для вас эти ощущения. Хороший эффект от выполнения данного упражнения получают люди с сердечными заболеваниями, одышкой и болезнями легких.

Раздвигание облаков.Это упражнение рассчитано примерно на 8 с. Вы должны только представить, что прямо над вашей головой проплывают облака и их можно спокойно достать рукой. Не напрягаясь, попробуйте медленно раздвинуть их руками. У вас это получается. При этом вы дышите ровно и спокойно. Так укрепляются суставы и мышцы поясницы, а также лечатся заболевания сердца, печени и даже астма.

Морская волна.Ваша роль в этом упражнении велика. Вы – создатель приливов и отливов. Представьте себе, что вы держите в руках волну. Теперь оттолкните ее (плавно), имитируя отлив. Затем, будто передумав, притяните ее обратно. Это упражнение эффективно при невралгии, бессоннице, болезнях печени и селезенки.

Для полного расслабления организма рекомендуется сделать следующее: поставить ноги на ширину плеч, а ступни так, чтобы они были параллельны друг другу. Затем необходимо перенести вес тела в точку, где бедро стало бы перпендикулярно ступне. После этого следует немного согнуть колени и повернуть их наружу, затем внутрь и опять наружу. Потом бедра следует немного расслабить, опустить таз. После чего нужно медленно втянуть низ живота и слегка втянуть вверх анус. После этого опять расслабить бедра, вдохнуть и слегка прогнуть спину. Затем необходимо развернуть локти наружу и вобрать грудь. Вытяните спину!