Татьяна Гитун - Лечение стрессов и нервных заболеваний

При умственном переутомлении рекомендуется использовать смесь эфирных масел базилика, розмарина, розы, взятых в равных частях. Вы можете вдыхать их аромат, капнув несколько капель смеси масел на ткань или же добавив ее в теплую воду для ванны.

Восточная медицина считает, что психической деятельностью управляет не голова, а внутренние органы: энергия сосредоточена в легких, ум – в сердце, дух – в печени, воля – в селезенке, стремления – в почках. Считается, что между пальцами и психикой существует тесная связь. Для снятия нервного напряжения рекомендуются упражнения с орехами.

– Возьмите по 2 ореха в каждую ладонь и выполняйте круговые движения: в правой ладони – по часовой стрелке, в левой ладони – против часовой стрелки.

– Положите орех на левую ладонь, ладонью правой руки слегка прижмите его и совершайте круговые движения орехом по всей ладони, начиная со стороны мизинца, против часовой стрелки 2–3 минуты. То же проделайте на правой ладони, вращая орех левой ладонью по часовой стрелке 2–3 минуты. Помассируйте слегка кончики мизинцев.

На полу расстелите коврик или одеяло, наденьте хлопчатобумажную одежду и примите позу «мумии»: с закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом – поясницу, живот, спину, грудь. Потом – шею, затылок, лоб, глаза, лицо. Глаза и лицо при этом расслабленные, прохладные.

Женщины могут представлять, что они молоды, прекрасны и беззаботны. Мужчинам, выполняя «мумию», следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела. Оно легко и невесомо, как будто вы летите.

Поза «мумии» снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность. По действию это упражнение эквивалентно 6 часам ночного сна.

При очень сильном стрессе выполняется упражнение для дыхания «ха». Исходное положение: стоя, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед ладонями вверх. Приподнимитесь на носках, одновременно поднимая руки и прогибаясь в позвоночнике. Представляйте мысленно, что внутри вас полый цилиндр, в который можно собрать все отрицательные эмоции (конфликтные ситуации, оскорбительные замечания). Затем выдохните через широко открытый рот, как будто выбрасывая из себя то, чем заполнен «цилиндр». Проделывая это упражнение регулярно, вы почувствуете его эффективность.

Для укрепления нервов предназначено следующее упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Сделайте вдох. Пальцы сожмите в кулаки, медленно, с усилием переместите их к груди. Затем быстро выбросьте вперед. Снова медленно, с усилием верните к груди. И так несколько раз. Выполняется упражнение на вдохе. Резко выдыхать нужно через широко открытый рот.

Для начала сделайте упражнение 2–3 раза. При этом восстанавливается нервная система, накапливается жизненная энергия, обретается равновесие инь-ян в организме.

Для снятия стресса обучитесь такому упражнению. Исходное положение: лежа, упор на руки или на 2-ю и 3-ю фаланги пальцев. Сделайте вдох и медленно отожмитесь от пола. На вдохе задержитесь в таком положении. Женщинам рекомендуется сделать 5-10 отжиманий, мужчинам – 20–40. Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стресс, способствует накоплению биоэнергии.

Гипотония характеризуется понижением систолического давления ниже 100 мм рт. ст., диастолического – ниже 60 мм рт. ст. Таких больных часто беспокоит головокружение.

Лечение гипотензивных состояний либо направлено на устранение причины и основного патогенетического фактора, либо ограничивается применением общетонизирующих средств (экстракт элеутерококка жидкий (по 20–30 капель за полчаса до еды 2–3 раза в день), настойки корня женьшеня, аралии, заманихи, пантокрин), вазопрессорных препаратов, добавлением в пищу поваренной соли, употреблением кофе, крепкого чая. Полезны физические упражнения, теплый душ, полноценный сон; исключительная роль в профилактике болезни отводится закаливающим мероприятиям.

Можно воспользоваться средствами фитотерапии.

Требуется:заманиха (трава) – 2 части, элеутерококк (листья) – 2 части, аралия маньчжурская (листья) – 2 части, лимонник китайский (листья) – 2 части, мордовник (трава) – 1 часть, секуринега (побеги с листьями) – 2 части, левзея (корень) – 1 часть.