Надежда Полушкина - Полный семейный справочник домашнего доктора

Баня. Баня, кроме своего основного назначения – помыться и отдохнуть, – обладает мощным профилактическим и лечебным действием. Она значительно расширяет диапазон закаливающих температур до 90-100 °C.

Если учесть, что зимой, например, на Руси исстари было принято сразу же после парной выскакивать зимой на мороз и валяться в снегу, то нижний уровень температур опускается до минусовых значений. Таким образом, перепад закаливающих температур может составлять и свыше 100 °C.

Банные процедуры действуют на организм следующим образом:

– при прогревании всего организма происходит стимуляция функционирования многих органов и систем (в частности, системы кровообращения, пищеварения, спинного и головного мозга, легких, мышечной системы и т. д.);

– ускоряется движение крови и лимфы, устраняются застойные явления в организме;

– за счет воздействия горячего сухого пара активизируется обмен веществ; в бане «сгорают» излишки холестерина, и это уберегает человека от таких неприятных заболеваний, как атеросклероз, ожирение, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др.;

– усиливается потоотделение, очищаются поры кожи, что препятствует образованию угрей и облегчает кожное дыхание;

– горячий сухой пар и горячая вода уничтожают большинство присутствующих на поверхности кожи микроорганизмов и тем самым снижают вероятность возникновения грибковых заболеваний кожи;

– поскольку в бане сочетаются воздействие горячим паром и воздействие холодной водой, то происходит закаливание организма; банные процедуры могут быть названы в числе других средств профилактики гриппа и простудных заболеваний, они являются хорошей тренировкой механизмов терморегуляции;

– исследования показывают, что в бане выделяется с потом до 1,5 л жидкости (помощь почкам), нормализуется водно-солевой обмен;

– так как в бане мягко удаляются омертвевшие клетки эпидермиса, поверхность кожных покровов очищается, поэтому в значительной степени повышается функционирование кожи;

– происходит эффективное очищение организма; с потом в большом количестве выделяются продукты обмена веществ;

– усиливается выход кровяных телец из депо; таким образом, можно утверждать, что баня обновляет кровь;

– улучшается сон.

Но всегда следует помнить, что банные процедуры – это довольно большая нагрузка на организм. Поэтому, посещая баню, нужно быть особенно внимательным к самочувствию и неукоснительно выполнять некоторые правила:

– нельзя посещать баню на голодный желудок и сразу же после еды;

– не следует принимать алкоголь перед банными процедурами и после них;

– все процедуры разумно выполнять постепенно, надо давать организму время на адаптацию. Очень важен бывает психологический настрой: прежде чем входить в баню, нужно посидеть несколько минут в предбаннике; нельзя, едва войдя в парилку, подниматься на верхний полок;

– не следует сразу мочить голову, поскольку вода отличается хорошей теплопроводностью и в результате повышается вероятность теплового удара. В парилке вообще уместно использовать головной убор;

– заходить в парилку нужно 2–3 раза и находиться в ней по 8-10 мин; не следует сидеть в ней до головокружения и потемнения в глазах – это слишком опасно;

– окунаясь после парилки в бассейн или обливаясь холодной водой, не следует доводить себя до озноба.

Посещать баню нельзя:

– после инфаркта миокарда;

– после травмы головного мозга;

– во время гипертонического криза;

– при сердечной недостаточности;

– при почечной недостаточности;

– при склерозе сосудов;

– при всех состояниях, сопровождающихся повышением температуры тела;

– при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (особенно если есть склонность к кровотечениям);

– при малокровии;

– при туберкулезе;

– при эпилепсии;

– при воспалительных заболеваниях кожных покровов;

– при болезни Боткина и др.

Баня помогает довольно быстро восстановить утраченные организмом функции. Человек, организм которого ослаблен после длительной болезни или хирургической операции, может без всяких сомнений посещать баню, однако банные процедуры он должен принимать с осторожностью, соблюдая меру и не нагружая организм.

Необходимые в бане предметы: мыло, мочалка, веник, головной убор, махровое полотенце или простыня. При выборе мочалки предпочтение отдается мочалке из липового лыка или других природных материалов. Веник изготавливается из тех пород деревьев (или кустарников), ветви которых отличаются гибкостью. Кроме березовых ветвей, можно использовать ветви ясеня, клена, смородины, можжевельника. Для аромата и целительного воздействия в веники иногда добавляют пучки трав, например ромашки, крапивы, мяты, зверобоя. Веник, изготовленный накануне похода в баню, можно использовать сразу, сполоснув его теплой водой. Но не всегда бывает возможность приготовить свежий веник. Сухой веник требует запаривания. Нельзя сразу заливать веник горячей водой – с него облетят все листочки. Сначала веник замачивается в прохладной воде, потом постепенно добавляется горячая вода. Процедура замачивания и запаривания веника должна занимать несколько часов – до тех пор, пока веточки не станут гибкими. Образовавшийся настой веток и листьев рекомендуется использовать при мытье головы и для ополаскивания тела.