Нина Башкирова - Планируем ребенка - все, что необходимо знать молодым родителям

Массаж – один из самых эффективных способов борьбы с болью. Его действие основано на конкуренции с болевыми сигналами. Массаж стимулирует рецепторы кожи, посылающие множество импульсов к коре головного мозга. Эти импульсы распространяются гораздо быстрее, чем болевые, поэтому боль уменьшается. Существуют следующие приемы самомассажа во время схваток.

• Поглаживание нижней половины живота. Обе ладони надо положить на живот над лоном и кончиками пальцев легко поглаживать от центра к боковым поверхностям живота и вверх.

• Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой области. Его можно проводить как ладонями, так и кулаками. Оно может быть более интенсивное, чем поглаживание живота.

• Прижатие кожи у боковых углов крестцового ромба. Боковые углы соответствуют задневерхним остям подвздошных костей, а на коже видны в виде двух небольших ямочек, расположенных выше межъягодичной складки симметрично с двух сторон. Для обезболивающего эффекта на кожу в этой области надо надавливать кулаками.

• Прижатие кожи к внутренней поверхности гребней подвздошных костей. В боковых отделах нижней половины живота без труда можно прощупать выступающие косточки (передневерхние ости подвздошных костей), которые являются своеобразными уголками костей таза. В стороны от них к крестцу тянутся плотные гребни подвздошных костей. Надо положить ладони вдоль бедер пальцами вниз, при этом большими пальцами прижимать кожу к внутренней поверхности передневерхних остей.

Большую помощь вам может оказать муж, который не только сделает массаж, но и успокоит, вселит уверенность и надежду, поможет расслабиться. Вместе с близким человеком вам будет намного легче пережить это время. А радость при рождении малыша он тоже разделит вместе с вами.

Дыхание – один из самых древних, самых эффективных и безопасных методов облегчения родов. Оно помогает роженице переключить внимание с боли на дыхание. При родах очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода, это напрямую отражается на его состоянии.

Задавая дыханию определенный темп, ритм и глубину, можно существенно помочь себе при родах. Динамика дыхания тесно связана с динамикой родов. Главное, надо помнить несколько основных правил.

1. Дыхание при родах должно быть ритмичным и равномерным, чтобы поддерживалось правильное соотношение кислорода и углекислого газа.

2. Разный темп дыхания по-разному воздействует на ваше состояние. Замедленный темп успокаивает и расслабляет, ускоренный помогает мобилизовать силы, собраться и получить дополнительную энергию.

3. Нельзя задерживать дыхание. Важно поддерживать темп и глубину дыхания, которые приносят облегчение. Любая методика базируется на поддержке определенного темпа, ритма и соотношения глубины вдоха и выдоха.

4. Используя голос, важно не переходить на крик и визг, которые вносят напряжение, а пропевать звук на выдохе, как бы озвучивая дыхание.

Такое дыхание понадобится в момент особенно сильных ощущений на схватке и во время появления головы ребенка. Слушая акушерку, вы поймете, когда нужно подышать «собачкой», чтобы голова вышла мягко.

Единственный орган, работающий при родах – матка, все остальное тело должно быть расслаблено. Расслабившись, будущая мама может начать тренировать различные виды дыхания. Чтобы представить схватки, попросите кого-нибудь сильно сжать запястье, а сами отслеживайте ритм дыхания, чтобы он не сбивался, несмотря на боль. Задача тренировок – добиться максимально комфортных ощущений при любом из видов дыхания. Такой опыт позволит не растеряться при родах.

Можно тренировать ритмичное дыхание, поднимаясь по лестнице. Или тихонько «мычать» («ммммм»), пока занимаешься каким-то повседневным делом, например, мытьем посуды. Этим вы приучите себя к ощущению, что звучать – это естественно.

По большому счету, каждая женщина при родах изобретает свою методику. Желательно попробовать все, знать обо всем, при родах обязательно что-нибудь пригодится.

Метод Ламазе

Один из самых распространенных в мире методов – метод Ламазе – широко применяется и у нас. В его основе лежит взаимосвязь между представлениями о будущих событиях, их моделированием в сознании и событиями, которые вам предстоит пережить в реальной жизни. Иначе говоря, вы моделируете какой-то образ, а потом он оказывает воздействие на ваше отношение к наступившим событиям. Еще проще, вы просто репетируете предстоящие роды и запоминаете, как надо себя вести. Тренируясь контролировать свои реакции, вы сможете и в реальной ситуации держать себя в руках. Применительно к деторождению, вы научитесь вовремя расслабляться и напрягаться, помогая себе рожать, а не препятствуя этому процессу, как неправильно делают женщины, неподготовленные к родам.