Светлана Бернард - 100 простых способов уложить ребенка спать

СОВЕТ ДНЯ ____________________

Если вам кажется, что ребенок слишком мало спит, значит, это вы недостаточно отдыхаете. Постарайтесь приспособить режим малыша к вашим потребностям, а не наоборот. Помните: самое главное, в чем нуждается любой ребенок, – это спокойные, отдохнувшие родители!

Почему дети просыпаются по ночам

Первый шаг к решению любой проблемы – это выяснение ее причин. Поэтому для того, чтобы понять, почему ваш малыш плохо спит, нужно знать некоторые закономерности детского сна.

Изучая процесс сна в лаборатории с помощью электроэнцефалографов, ученые установили, что сон не является однородным процессом, а состоит из различных фаз, чередующихся в определенной последовательности.

Первые четыре фазы – это различные ступени так называемого медленного, или глубокого, сна с пониженной активностью организма. После засыпания они сменяют одна другую в течение 2-3 часов, и вы, наверное, сами заметили, что именно в это время ребенок спит крепче всего. Ему не мешают ни свет, ни шум, он даже не просыпается, если его пеленают или осторожно перекладывают, например, из коляски в кроватку. Это время, когда уставшие родители могут наконец расслабиться и облегченно вздохнуть. Если через час-полтора после засыпания малыш начнет ворочаться в кроватке, что-то бормотать, делать сосательные движения и т. д. – это не повод для беспокойства. Обычно это происходит во сне, в моменты неполного пробуждения из медленного сна, и потом малыш спокойно спит дальше.

Через 2-3 часа медленный сон сменяется так называемым быстрым сном, или сном БДГ (быстрых движений глаз). Он называется так, потому что во время него глазные яблоки быстро движутся из стороны в сторону. С переходом к быстрому сну электроэнцефалограмма спящего становится такой же, как у проснувшегося человека, у него учащаются дыхание и сердцебиение, повышаются температура и давление. Именно в это время ваш малютка видит самые яркие и эмоциональные сновидения.

Во время быстрого сна человека легко разбудить. Это защитная функция организма в ночное время, позволяющая человеку даже во сне воспринять сигналы опасности: подозрительный шум, запах горело-гоит.д.-ивслучае необходимости сразу же проснуться. И как раз во время наступления этой фазы сна у малыша его родители обычно начинают готовиться к ночному покою и производят больше шума, чем обычно: моются в душе, чистят зубы электрической щеткой или заглядывают в комнату, где спит ребенок. Если он просыпается, то родители зачастую раздосадованы, ведь совсем недавно он спал так крепко, что его невозможно было разбудить. (Одна молодая пара даже жаловалась в наших беседах, что их малыш «как будто специально дожидается, пока родители улягутся поудобнее, чтобы тут же снова поднять их на ноги». Бедный малютка! Нет, таким вещам люди учатся гораздо позже!)

Не переживайте раньше времени, если вы разбудили малютку во время быстрого сна: по окончании этой фазы он проснулся бы сам по себе. Потому что кратковременное пробуждение после каждой фазы быстрого сна перед переходом ко сну медленному – физиологическая закономерность, свойственная как детям, так и взрослым. И происходит подобная смена фаз до семи раз за ночь!

Это означает, что абсолютно все дети просыпаются до семи раз каждую ночь. Только одни тут же снова засыпают, другие же начинают плакать, призывая на помощь родителей.

Почему дети плачут, проснувшись ночью, и как этого избежать

Отчего же это зависит, спросите вы. Почему один ребенок, проснувшись ночью, засыпает самостоятельно, а другому это не удается без помощи родителей?

Как я уже писала в предыдущей главе, фазы чувствительного быстрого сна с кратковременным пробуждением в конце – это своеобразная система безопасности организма, позволяющая проверить, все ли вокруг в порядке, можно ли спокойно спать дальше. Маленький ребенок, проснувшись ночью, проверяет, например, не холодно ли ему, не голоден ли он, не болит ли где и т. д.

Если малыша мучают кишечные колики(обычно до 4-5 месяцев) или прорезывающиеся зубки(как правило, с 5-6 месяцев), то они именно в это время помешают его спокойному сну.

Начинающееся заболеваниетоже часто расстраивает детский сон. Беспокойная ночь может предшествовать, например, простуде или кишечной инфекции. Симптомы многих заболеваний проявляются впервые как раз во время ночного отдыха.