Хариетт Линн: Тайцзицюань на рабочем месте

На протяжении последних лет увеличилось число предприятий, включивших тайцзицюань в программы по укреплению здоровья своих сотрудников, и положительные результаты не замедлили сказаться. В Лос-Анджелесе работники одной компании прибегли к тайцзицюань, чтобы в буквальном смысле слова "подняться" над повседневным стрессом, - занятия проводились на крыше одного из административных зданий. Участники отмечали, что извлекли из этих занятий большую пользу для себя, программа плавно, но эффективно позволила им восстановить физические и духовные силы. Некоторые из участников говорили о том, что до занятий тайцзицюань у них не было сил даже подняться по лестнице. После занятий силы появлялись.

Сила Ци

В легких, небрежных, расслабленных движениях может быть большая сила. "Ци" - в Индии это именуют "праной" - означает жизненную силу.

В тайцзицюань Ци свободно циркулирует по всему телу. При этом тело совершенно не напрягается и ощущается как бы невесомым и проницаемым. Концентрируясь на своем центре (он находится в нижней части живота, ниже пупка), сохраняя идеальную "прямую" (макушка, шея, позвоночник - на одной линии), расслабляя тело, вы подключаетесь ко вселенской энергии Ци. Такие зрительные впечатления оказывают значительное влияние на качество движения и мышление человека. Приведя свой ум в состояние спокойствия, вы освобождаетесь, становитесь открытым, гибким и подвижным и обретаете способность спокойно и правильно реагировать на ту или иную ситуацию. Эти качества очень важны как в спорте, так и в бизнесе.

Независимо от того, где вы находитесь - в учебной аудитории, на производственном совещании, рабочем месте или в спортивном зале, тайцзицюань поможет вам действовать эффективно - но без напряжения и нервотрепки, которые обычно мешают. Овладев способностью быть одновременно расслабленным и сосредоточенным, вы сможете действовать успешнее.

Тайцзицюань и дыхание

Эффективность любого действия зависит от правильного дыхания. Тайцзицюань включает в себя эту важную составляющую: дыхание здесь глубокое, брюшного типа, при этом вдох и выдох соответствуют определенным движениям.

С возрастом люди ограничивают свое дыхание. Оно становится поверхностным, мы дышим только за счет грудной клетки. Это ограниченное дыхание накладывает путы на жизненный потенциал. Дыхание есть жизнь. Практикуя тайцзицюань, мы овладеваем правильным глубоким дыханием брюшного типа, улучшая тем самым качество нашей жизни.

Визуализация

В последнее время на Западе все больше узнают об экспериментировании с визуализацией с целью улучшить физическую состояние и умственный настрой.

Уже с момента своего возникновения, ок. 1200 г. н.э., тайцзицюань использовал образность. Поэтичные описания различных форм, такие как например, "руки как облака", "аист расправляет крылья", вызывают в воображении мысленные образы, и это оказывает влияние на качество исполнения. Так как для практики тайцзицюань необходимы точность и воображение, то задействованными оказываются оба полушария головного мозга. Активная работа левого и правого полушарий дают человеку возможность максимально выявить свой потенциал.

Расслабляющая и в то же время укрепляющая техника тайцзицюань развивает всего человека в целом - его ум, тело и дух.

Страдающие от избыточного веса и малоактивные работники

Люди с избыточным весом или менее активные по своей природе считают занятия тайцзицюань очень приятными. Обычно в трудовых коллективах не привлекают к гимнастическим занятиям людей, страдающих избыточным весом, потому что доступные формы физических тренировок могут оказаться для них слишком сложными, к тому же бедняги могут стесняться надевать необходимые для таких занятий трико или шорты.

Те, кто занимается тайцзицюань, открыли для себя, что на таких тренировках можно прекрасно подзарядиться и их легко выдержать.

Легко и недорого

Чтобы заниматься тайцзицюань вам не нужно переодеваться. Таким образом это более удобно и для участников и для фирмы, так как на занятия тратится меньше времени. Предпочтительна одежда, в которой легко двигаться и обувь без каблуков. Все легко и просто от начала до конца. Нет необходимости в большом помещении. Занятия могут проводиться как на воздухе, так и в помещении или в просторном коридоре.

Восстановление трудоспособности и пожилые работники

Занятия тайцзицюань посещали люди с протезами тазобедренных суставов, кардиостимуляторами, а также страдавшие от гипертонии, артрита, волчанки и с больной спиной. Консультировавшие их врачи посоветовал им не отказываться от подвижного образа жизни, но найти себе занятие, которое не ухудшило бы их состояния. Тайцзицюань явился превосходным решением проблемы.