Владимир Миркин - Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

Москва, 10 ноября 2001 г.

По иронии судьбы кабинет, в котором я принимаю, находится на четвертом этаже, что является серьезным препятствием для моих пациентов. Когда я поднимаюсь по лестнице, часто вижу своих задыхающихся пациентов, которые поминутно останавливаются, чтобы передохнуть и дальше подниматься наверх. Я в шутку назвал эту лестницу «дорогой к жизни». Многие мои пациенты к концу лечения начинают уже более уверенно подниматься вверх, а то и легко «порхать» по лестнице.

Антонина Маслова за два года похудела на 93 кг. Когда она поднялась ко мне на прием первый раз при весе 165 кг, мне, честно говоря, стало страшно. Я боялся, что ей будет плохо, так как у нее резко поднялось артериальное давление, появилась сильная одышка. Все эти симптомы были проявлением огромного веса. Но Антонина поверила в мой метод. Правда, у нее не было выбора. Это был для нее последний шанс. Самый главный мотив лечения у нее – желание жить. Что бы сейчас с ней было, если бы она не пришла ко мне на прием в 1996 г.? Выжила ли бы она? Вряд ли. Но чудо произошло – и она похудела. Сейчас при весе 72 кг она «порхает» по залу. А как приятно ей было танцевать быстрый танец на моем дне рождения! Как она потом призналась мне, мечтала об этом последние пять лет.

Москва, 19 ноября 2001 г.

Елена Васильева похудела на 50 кг (125 – 75 кг). Она поправилась после родов и к 35 годам весила 125 кг. Комплексовала по поводу избыточного веса, тщательно его скрывала, стеснялась фотографироваться. Со слов Елены, ей легче было назвать свой возраст, чем вес. Однако после его нормализации все это осталось в прошлом. Она начала другую жизнь, сменила работу, круг друзей и не хочет вспоминать о прошлом.

Елена Васильева похудела на 50 кг

В этой главе я предлагаю вашему вниманию психотерапевтические беседы, которые провожу со своими пациентами. Они помогают людям настроиться на лечение, а также понять причины, приводящие к развитию ожирения, и основные принципы борьбы с ним. Эти беседы занимают важное место в процессе лечения и, думаю, помогут вам, если вы решили взяться за диету.

Хочу остановиться подробнее на той духовной энергии, которая помогает моим пациентам преодолеть длительный марафон диеты и, в конце концов, победить ожирение. С одной стороны существуют болезнь и дурная привычка много есть, осложненная пассивностью, отчаянием и безволием. С другой стороны против них восстает дух борьбы, вера в то, что еще не все потеряно, и, главное, вера в успех лечения. Да-да, именно вера и надежда, воля к борьбе и самосовершенствованию, а не таблетка или добавка. Никакая заморская пилюля не заменит человеку дух борьбы и стремление к победе. Действительно, только в сильной духовной борьбе можно победить такое грозное заболевание, как ожирение.

Многие люди наивно ищут чуда в заморской таблетке, а чудо спрятано в их сердцах и душах, в их дремлющих духовных силах. Разбудить эти силы может только серьезный мотив лечения. Таким мотивом может быть любое обстоятельство, связанное с избыточным весом. Часто ко мне на прием приходили пациенты в полном отчаянии, когда дальше они уже так жить не могли. Распад семьи, ранняя инвалидность, ухудшение качества жизни в какой-то момент становились последней каплей терпения. Но воля к жизни была сильнее! Я часто привожу своим пациентам в пример книгу Бориса Полевого «Повесть о настоящем человеке», и я не преувеличиваю. Положение некоторых пациентов, страдающих ожирением, не менее драматично, чем обстоятельства, в которых оказался легендарный Маресьев. Многие мои пациенты были в полном отчаянии, были близки к смерти. Но не стоит отчаиваться... Как не отчаивался Алексей Маресьев и победил свою судьбу.

А как нужна воля к победе многим толстякам! Ведь кроме физических страданий они испытывают и душевные муки одиночества и непонимания, часто становясь мишенью для насмешек. Поэтому в своих страданиях они часто изолированы от общества. С каждым днем заболевание прогрессирует, и они видят, как избыточный вес разрушает их здоровье, семью и, в конце концов, саму жизнь.

Так что же вам нужно сделать для того, чтобы добиться результатов? Как выдержать диету? В первую очередь не надо бояться чувства голода. Давно известно, что легкий голод, недоедание часто вызывают эйфорию. Вначале человека мучает мысль, что в день разгрузки он не будет завтракать, обедать и ужинать. Перед ним стоит дилемма: есть или не есть... Таким образом, возникает проблема выбора или принятия решения. Иными словами, необходимо совершить действие – поменять пищевой режим, то есть приступить к диетотерапии. Когда человек находится на этапе выбора – есть или не есть, он ощущает чувство тревоги, беспокойства и, главное, неопределенности. Это состояние можно сравнить с легким стрессом, который заедается пищей. Поэтому, когда человек выбирает, есть или не есть, в зависимости от обстоятельств, он всегда проигрывает. Например, вы встали утром после сна и решили попробовать выдержать диету или разгрузку, если вам ничто не помешает: не придут гости, не испортится настроение, не возникнет ссора с мужем, не появятся неприятности на работе и т. д. И поверьте мне, к вам обязательно придут гости, сын получит двойку и т. д., то есть вы подсознательно найдете причины для того, чтобы нарушить диету. А почему? Потому что вы уже в мыслях допускаете нарушение диеты и у вас нет твердой позиции в отношении питания.