Сергей Маленкович: Битва за здоровье возле компьютера

Кроме того, полезен подголовник, разгружающий мышцы плеч и шеи.

Все перечисленное встречается в десятках вариантов, причем стоимость стульчика колеблется от $50 до 500. Не увлекайтесь шикарными директорскими креслами из натуральной кожи, кресло должно быть достаточно компактным для свободного перемещения и вращения за столом. Это важно при смене положения тела во время работы.

Ставить клавиатуру на краю стола вредно, мышечное напряжение и растяжение связок гарантированы.

Уделите минуту внимания вопросам надежности. Проверьте все крепления и регулировочные винты — через год эксплуатации они иногда разбалтываются, и сохранить индивидуальную настройку уже не удается, приходится сидеть так, как позволяет кресло, а не так, как удобно. В этом случае стул придется ремонтировать или менять.

Купив стул, настройте его высоту так, чтобы ступни целиком стояли на полу, а линия колено-бедро была параллельна полу. Если стол подобран правильно, его крышка окажется напротив вашего живота.

Когда денег, места или еще какого-то ресурса для приобретения правильного офисного кресла нет, приходится использовать подручные материалы. В этом случае нужно подобрать стул, высота которого удовлетворяет вышеописанным критериям. Наличие спинки обязательно, в области поясницы желательно расположить валик или небольшую подушечку, она будет обеспечивать правильное положение нижних отделов позвоночника.

Регулировать местоположение компьютера у себя в офисе зачастую нельзя, а вот дома решить этот вопрос, как правило, проще. Прежде всего выберите, где поставить ваш стол в комнате. Дома ни в коем случае не размещайте монитор таким образом, чтобы его задняя часть была направлена в жилой объем комнаты. За столом необходимо сидеть лицом к стене. Стены неплохо поглощают излучение от монитора. Пусть оно уходит в стену, а не в тела ваших родственников!

Освещение должно быть равномерным во всей комнате, особенно в рабочей зоне. Поэтому одинаково плохи и темный угол за шкафом, и непрерывно освещаемое солнцем пространство возле окна. Если все-таки на монитор падают солнечные лучи, необходимо защитить его. Идеальный вариант плотные шторы или жалюзи. Неплохой помощью может стать также импровизированная защита: стоит лишь выдвинуть системный блок вперед. Несомненно, прятать монитор в тени компьютера не всегда удобно, но это лучше, чем ничего.

Для счастливых обладателей угловых столов естественным расположением компьютера будет угол комнаты. В больших помещениях офисов угловые столы ставятся парами, но тогда на них трудно разместить мониторы, сохраняя нужное расстояние до пользователя.

Просидеть целый день за таким рабочим столом можно без проблем.

Придвигая стол к стенке или тем более в угол, обеспечьте компьютеру достойную вентиляцию, а себе — удобный подход к задней части системного блока, где расположены интерфейсные кабели, шнуры питания и разъемы. Для этого сохраните между стеной и столом расстояние в 25–30 см. Абсолютным минимумом, когда нет другого выхода, является 15 см.

Кроме освещения учтите еще такие факторы, как температура, влажность, наличие грязи и пыли. Компьютер любит те же условия, что и обычный человек, — температуру от 15 до 30°, умеренную влажность и отсутствие пыли. Поэтому ставить системный блок на кухне или в ванной весьма рискованно. Естественно, нужно учитывать интересы других членов семьи, поэтому размещение вашего электронного помощника в спальне, например, принесет определенные проблемы любителям работать по ночам.

Будучи пассивным объектом, компьютер уязвим со стороны детей и домашних животных. Первые с легкостью сбрасывают отдельные компоненты на пол, а вторые грызут провода. Все это необходимо учитывать, т. к. самой лучшей "административной" мерой является ограничение доступа детей и животных в комнату, где находится компьютер. Пусть они бывают там только в сопровождении взрослых.

В офисах имеются другие проблемы — посетители и несоблюдение санитарных норм на размещение техники.

Посетители офиса представляют угрозу в том смысле, что при неудачном расположении компьютера, периферии и особенно проводов ваш гость может нечаянно задеть технику и повредить ее. Во избежание таких сложностей прячьте провода в специальные короба у стен и на полу, в особые отверстия офисных столов, а крупногабаритную технику ставьте так, чтобы минимизировать контакты с нею.