Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья

45

чу обращаются с жалобами на омертвление пальцев ног, рук, что происходит от сужения сосудов. И нередко приводит к гангрене. Сосуды сужаются при первой же затяжке. Помни­те, как кружилась голова, когда вы начинали курить? Это тоже было связано с сужением сосудов.

Но особенно опасно влияет курение на психику и всю нервную систему в целом. Человек становится раздражитель­ным, у него нарушается сон, ухудшается аппетит. Кроме того, доказано, что курение снижает (иногда значительно) у муж­чин сексуальную потенцию.

Курящий по 20 сигарет в день вводит в свой организм около 0,1 г никотина, 0,6 мг синильной кислоты, 0,11 г пири­диновых оснований, 369 мл окиси углерода и не умирает только потому, что яд поступает постепенно. За 30 лет ку­рильщик пропускает через свои легкие дым от 160 кило­граммов табака, в котором содержится 15 тысяч смертельных доз никотина.

Курящий вредит не только своему здоровью, но и всем, кто в это время находится в помещении – коллегам, родным. Особенно вредно «пассивное курение» для маленьких детей, чьи отцы или матери курят в квартире.

Вдыхаемый дым от сигарет чрезвычайно отрицательно действует на сосуды головного мозга младенца. Если этот дым вдыхает беременная женщина, – ненормально разви­вается плод. Вот почему борьба с курением ведется во всех цивилизованных странах мира. В США, например, штраф за курение в общественном месте доходит до 10 долларов. В Японии на некоторых предприятиях курящему отказывают в работе. При приеме на службу одним из важных факторов там является здоровье, а курильщик – потенциальный больной.

Взглянем на курение с экономической точки зрения, вернее, с точки зрения бюджета молодой семьи. Если моло­дому человеку пачки сигарет хватает на три дня, то в среднем он выкуривает по 10 пачек в месяц, то есть 60 к. х 10 = 6 р. Это – две пары колготок жене или три пары отличных носков себе. За год – 72 р.: хороший фотоаппарат или отличные брюки (пиджак или пуловер) ; или себе и жене штормовки, или туристская палатка. За один только год! На что же тратит человек заработанные деньги? Не на поль­зу, а во вред себе, отравляя свой организм, неуклонно при­ближаясь к язве желудка или раку легких. А уж к неврозу – несомненно.

Ни одно животное не причинит себе вреда. Почему же человек, наделенный самым прекрасным даром – разумом. забывает подчас, что разум на то и дан ему, чтобы жить ра­зумно.

46

Естественно, если человек курил много лет, его организм уже привык к никотину и бросить курить нелегко. Полный отказ от курения требует в этом случае своеобразной под­готовки.

Подготовительный период очень важен, так как настрой­ка сознания и подсознания на такой важный шаг оказывает решающее влияние.

Главное в этом намерении – твердая воля, желание осуществить задуманное. Большинство бросивших курить опиралось только на эти два фактора. Нужно положить в кар­ман любимые сигареты, спички и сказать себе: «С этой мину­ты – я не курю!» Так вы сможете проверить свой характер, силу воли.

Мотивация «подвига» бывает самой различной: и забота о детях, которые вынуждены вдыхать (а частота дыхания у них выше, чем у взрослых) табачный дым, находящийся в комнате, и уступка любимой, которой неприятен запах табака, и, конечно, собственные возможные заболевания.

Если вы решили бросить курить, выпишите на листы названия содержащихся в табачном дыме ядовитых веществ, а также названия болезней, к которым приводит курение ( с. 45 Условно разделим все удовольствия на удовольствия восполнения недостатка и удовольствия избытка. Как это понимать? Представьте, что вы очень голодны или вас одолевает жажда. Если вам в этот момент предложить пишу или родниковую воду, будете ли вы испытывать удо­вольствие? Конечно, да! Но до каких пор? До тех, пока не наедитесь или не напьетесь. После этого вы пребываете в зоне физиологического и физического комфорта, но еще не можете назвать себя полностью удовлетворенным чело­веком. Вам надо больше! Вы хотите поехать за город, встре­титься с друзьями, пойти на стадион или просто поставить любимую пластинку – отдохнуть с комфортом. Все удовольствия, которые получает человек, чтобы достичь зоны комфорта, мы назовем удовольствиями восполнения недостатка, а удовольствия, получаемые сверх того, что имеет человек, находясь в зоне комфорта, мы назовем удовольствиями избытка. Среди последних много полезных (посещение музеев, филармонии, общение с природой, коллекционирование и т. п.), но есть и вредные. Остановимся на самых распро­страненных из них и самых пагубных для здоровья – ку­рении и употреблении алкоголя. ), и развесьте эти самодельные плакаты в квартире. Каждый раз, собираясь закурить, вспомните о них.