Юрий Корнеев - Золотой ус и баня

Даже при недостаточной физической активности баня способствует повышению обмена веществ в организме. Пребывание в бане тренирует сердечно-сосудистую систему, делает ее более устойчивой.

Баня может дать хороший эффект при лечении этих заболеваний, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.

Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. Широкий спектр физиологического воздействия бани построен на разумном сочетании жары и холода. Крепкий и закаленный человек, приучивший себя к смене раздражителей (жары и холода), достигает большого эффекта. На холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Даже если вода будет холодной, все равно будет ощущаться прилив тепла. При этом сердечный ритм участится, сосуды расширятся. Из холодной воды переход снова в жаркую баню тренирует кровеносные сосуды. Контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиологическому воздействию это то, чего достигает спортсмен благодаря рационально построенной тренировке.

Но охлаждающие водные процедуры после жаркой парной повышают артериальное давление. Поэтому гипертоники не должны их применять. А вот при пониженном артериальном давлении (гипотонии) они весьма желательны. При разумных дозировках тепла и последующего охлаждения баня оказывает нормализующее действие на артериальное давление: у гипертоников оно снижается, особенно в суховоздушной бане, а у больных гипотонией – повышается.

Русский народ всегда с любовью относился к бане. Свидетельство тому в многочисленных пословицах и поговорках: «В который день паришься, в тот день не старишься», «Помылся, как вновь родился», «Баня болезнь из тела гонит», «Где тепло – там и добро», «Баня – мать вторая, кости распарит, все тело поправит», «Счастливый, как из бани».

Улучшение кровоснабжения в бане стимулирует и железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидную, паращитовидную, поджелудочную), которые регулируют деятельность человеческих органов и систем.

Прекрасное успокоительное средство – водные процедуры. Вода, мягкий жар, прекрасная атмосфера дают чувство душевного равновесия. После бани ощущаются необыкновенная легкость, спокойствие и оптимизм, появляются хороший здоровый аппетит, прекрасный сон. Баня снимает утомление, улучшает нарушенный обмен веществ. Прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, банный жар вызывает приятное расслабление.

Необходимо соблюдать ряд правил, иначе баня может нанести вред, а не пользу.

Самое главное правило – не ходить в парную после обильной еды, так как это вызывает большую нагрузку на сердце, что сразу ощущается. Даже если сердце абсолютно здорово, банная процедура в этом случае не пойдет на пользу. Чувствуются вялость, равнодушие и непреодолимое желание отложить веник в сторону. Но не следует ходить в баню и натощак. Необходимо лишь слегка подкрепиться. К примеру, финны перед походом в сауну употребляют овощи и фрукты.

В бане не желательно есть, а тем более пить спиртные напитки. Ведь баня выполнят оздоровительную, гигиеническую и укрепляющую функции, поэтому алкоголь во время оздоровительного процесса вовсе не желателен.

Нельзя ходить в баню во время болезни или сильного переутомления.

Тем, кто собирается в баню в первый раз, следует помнить, что не нужно гнаться за бывалыми парильщиками. Всему свое время. В первое посещение бани вовсе не обязательно взбираться на верхний полок. Достаточно посидеть у его подножия и погреться (здесь тоже жара хватает). Для начала следует привыкнуть, акклиматизироваться и убедиться, что в бане отнюдь не страшный, а приятный жар.

Тот, кто поймет, в чем прелесть бани, обязательно придет сюда еще. Лучше всего в баню ходить в определенный день. Один из знатоков русской бани сказал следующее: «Баня – это большое удовольствие и большая польза. Но не всем она доступна. Иной жалуется, что ему в бане тяжело дышится, другой – что болит голова. А смотришь, тот и другой не прочь выпить хмельного, курят сигарету за сигаретой. Спросишь, делают ли по утрам физзарядку, а они криво усмехаются в ответ. У самих, хоть еще и не перевалило за тридцать, выпирает дряблый живот, спина сутулится. Конечно, для таких банный жар – это не удовольствие, а обуза. Разве может хилый рохля насладиться заплывом в море, восхождением в горы или бегом по крутым лесным тропинкам? Чтобы наслаждаться баней и заряжаться в ней здоровьем, надо подготовиться к этому, держать себя в форме, как делают это спортсмены».