неизвестен Автор: Совершенствование памяти

Упражнение 2.6

Изменение тактильных ощущений.

Прикоснитесь ладонью к деревянной дощечке (на ней ничего не наклеено),уберите ладонь,припомните ощущение и распространите его на все тело.Удерживайте его в течение 30-40 минут.Когда почувствуете, что его удерживать стало слож

- 17

но,представьте и почувствуйте на теле участок,к которому прикоснулись ватой.Возник очаг "мягкости".Теперь, когда тяжело держать ощущение "дерева" и возник "очаг мягкости", представьте что он начал распространяться и "захватил" все тело. Представьте "мягкость" как тетиву и отпустите ее.

Р А З Д Е Л III.

Развитие слухового воображения.

Упражнение 3.1

Возьмите линейку и ударьте о стол.Расслабьтесь,закройте глаза, добейтесь состояния "пустоты" в голове,постарайтесь "услышать" звук в воображении,подкрепляя слуховые ощущения зрительными (видеть линейку в момент удара о стол),и тактильными (ощущать всем телом линейку,стол,удар).Не торопитесь,если звук вызвать в воображении не удалось: обычно звук возникает на начальном этапе через 5-10 секунд после создания соответствующего мыслеобраза.

Достигнув пятого уровня,выполните все упражнения первого раздела,работая всеми тремя органами чувств одновременно.

ТЕСТ развития слухового воображения:

Не слышите - 0 Звук нечеткий и неустойчивый - 1 Четкий, но неустойчивый - 2 Четкий и устойчивый - 3 Можете по своему желанию трансформировать - 4 Слуховые образы идут параллельно со зрительными и тактильными - 5

Упражнение 3.2

Изменение слуховых ощущений.

Представьте (аналогично тактильным ощущениям),что один вид звука входит в зону другого звука и "перетекает" в него. Например,представьте,что какой-либо музыкальный звук завладел одной из зон Вашего тела (почувствуйте вибрацию), мысленно распространите вибрацию на все тело.Затем представьте,что совершенно иной тональности звук завладел одной из зон тела.Распространите его по всему телу.По этой же схеме звук или неприятное ощущение "убирается" с тела.

- 18

Упражнение 3.3

Соощущения.

Возьмите пять дощечек с наклеенными на них различными материалами. Попросите,чтобы Вам подобранными заранее предметами (металлическими, деревянными,стеклянными,пластмассовыми и т.д.) ударяли, допустим, о стол.В это время Вы должны, положив правую руку поочередно на каждую из дощечек,воспринимать и запоминать (один звук - одну дощечку).Например,о стол ударили стеклянным предметом, соответственно Вы услышали удар стекла о стол.В это же время Вы рукой воспринимаете клеенку,наклеенную на дощечку.Представьте,что Вы касаетесь с закрытыми глазами клеенки,которая при каждом прикосновении издает "стеклянный" звук, т.е. Вы можете представить, скажем,рюмку,сделанную из клеенки, и таким образом запомнить ощущение.Затем,когда Вы будете воспроизводить этот образ,Вы сможете считать звук и материал.

Цель упражнения - достигнуть состояния,когда Вы будете воспринимать звук в виде тактильных и слуховых ощущений, т.е. при восприятии определенного звука Вы должны ощутить прикосновение соответствующего материала.

Р А З Д Е Л IV

Развитие вкусового воображения.

Упражнение 4.1

Тренировка вкусовых ощущений.

Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной -двух минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте глаза, представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно, услышать звук одновременно). Продолжайте держать внимание на кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно вкусовые ощущения появляются уже через 20-30 секунд, затем они от упражнения к упражнению усиливаются. Если же у Вас очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся), попробуйте сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать соответствующие вкусовые ощущения по предложенной схеме.

Тренируйтесь по 15-20 минут 3-4 раза в день в течение 7-10 дней. Вы должны достигнуть следующего: представив предмет в воображении, ощутив его тактильно, услышав звук и одновременно автоматически сконцентрировав внимание на кончике языка, Вы должны почувствовать вкус этого предмета, причем это должно происходить неосознанно.

- 19

Совершенствуя свои вкусовые ощущения, постарайтесь ощутить "вкус" звука (примерная градация: приятный-неприятный, мягкий-острый, сладкий-горький), тактильные ощущения, цвет, форму предмета, движение.

ТЕСТ на уровень воображения.

Не чувствуете вкуса - 0

Вкус нечеткий и неустойчивый - 1