Лилия Савко - Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза

9. Исходное положение — лежа на полу на животе, ноги вместе, руки свободно лежат вдоль тела. Ногу на стороне выпуклости бокового искривления отвести в сторону, а противоположную руку (со стороны вогнутой части искривления) вытянуть вверх над головой. Затем вернуться в исходное положение.

10. Исходное положение — лежа на полу на животе, ногу на стороне выпуклости бокового искривления отвести в сторону, руки согнуты, кисти лежат на затылке. Локти развести в стороны и назад, прогнув при этом спину, — вдох. Расслабиться и принять исходное положение — выдох.

11. Исходное положение — лежа на полу на животе, прямые ноги вместе, руки выпрямлены вперед над головой. Потянуться всем телом, оттягивая носки и вытягивая руки вперед, как бы растягивая позвоночник, — вдох. Расслабиться — выдох.

12. Исходное положение — лежа на боку на стороне вогнутой части бокового искривления. Поднять ногу, расположенную сверху, затем опустить. В дальнейшем упражнение можно усложнить, поднимая вверх одновременно обе ноги.

13. Исходное положение — лежа на полу на спине, выпрямленные ноги вместе, руки свободно лежат вдоль туловища. Руку со стороны выпуклости бокового искривления поднять и вытянуть вверх, другую руку в сторону — вдох. Опустить руки вниз — выдох.

14. Исходное положение — лежа на полу на животе, выпрямленные ноги вместе, рука со стороны выпуклости бокового искривления лежит на груди, а другая — кистью на затылке. Поднять голову и верхнюю часть туловища, прогибаясь в спине, — вдох. Затем вернуться в исходное положение — выдох.

15. Исходное положение — стоя на полу на коленях с опорой на кисти выпрямленных рук (на четвереньках). Взрослый стоит позади и ногами фиксирует таз ребенка, а руками аккуратно корректирует осанку, максимально выравнивая позвоночник путем воздействия на ребра. Это положение необходимо зафиксировать на максимально продолжительное время.

16. Исходное положение — стоя на полу на коленях с опорой на кисти выпрямленных рук (на четвереньках). Руку со стороны вогнутой части бокового искривления вытянуть вперед, одновременно ногу на стороне выпуклости бокового искривления поднять и отвести назад. Затем вернуться в исходное положение.

17. Исходное положение — стоя лицом к гимнастической стенке, руки расположены на перекладинах на уровне плеч, причем рука со стороны выпуклости бокового искривления позвоночника располагается на одну перекладину ниже, чем другая. Глубоко присесть, не отпуская перекладин и держа спину прямо. Затем встать в исходное положение.

18. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль тела, ребенок по пояс раздет или одет в плотно облегающую спортивную майку, взрослый стоит позади ребенка. Со стороны вогнутой части сколиоза поднять руку вверх и, с силой вытягивая ее, ступенчато изменять ее положение по направлению в сторону. В это время взрослый наблюдает за позвоночником в области искривления и фиксирует такое положение руки ребенка, при котором происходит максимальное распрямление позвоночника в области сколиоза. В дальнейшем это положение руки нужно запомнить и зафиксировать как можно дольше.

Для коррекции сколиоза в течение всего дня, а не только во время занятий лечебной физкультурой можно выполнять следующие нехитрые мероприятия. Во время сидения (за столом, на диване, в автомобиле) под ягодицу ребенку со стороны выпуклости бокового искривления позвоночника необходимо подкладывать небольшую подушечку. А в обувь визуально более длинной ноги нужно положить небольшую стельку.

Вы познакомились с различными видами нарушения осанки. Узнали, что с первых дней жизни ребенка окружают факторы, способствующие развитию искривления позвоночника. Получили информацию о методах борьбы с нарушениями осанки. И самое главное, ознакомились со способами, помогающими предотвратить возникновение нарушений осанки у ребенка. Как оказалось, они совершенно не сложные. Просто необходимо вовремя подобрать правильную мебель, грамотно организовать режим дня ребенка, не забывать о сбалансированном питании, предоставлять ему возможность для движения и активных игр на свежем воздухе.

Вы также научились осматривать ребенка и определять возможные признаки нарушения осанки. Это поможет вам вовремя распознать проблему, а значит, своевременно начать ей противостоять.